螢幕使用時間終身計算機。看看時間都花到哪裡去了。
輸入你的年齡和每日螢幕使用時間，看看累積到週、年，甚至一生會是多少。設定一個較低的目標，就能看到你能拿回多少時間。
請開啟 JavaScript 以進行計算。整個過程都在瀏覽器中完成。
假設條件：編輯預期壽命
這不是壽命預測。未來總時數 = 每日使用時間 × 365 天 ×（預期壽命 − 年齡）。改變預期壽命就能試算不同的時間範圍。年以 365 天計算，月則使用 30.44 天（365 ÷ 12）。
每年以 365 天計算，並假設每日使用時間固定不變。習慣會改變，這裡只是呈現規模大小。
這個計算機如何加總時間
每個數字都只是簡單的乘法，沒有任何隱藏的計算。每日螢幕使用時間乘以 7 就是一週。乘以 30.44（365 ÷ 12）就是一個月。乘以 365 就是一年。未來的估計值則是把到設定預期壽命的剩餘年數再乘一次。
舉例來說，每天 5 小時等於每週 35 小時，每月約 152 小時，每年 1,825 小時，相當於整整 76 天。從 28 歲到 80 歲的 52 年間，等於 3,954 天都盯著螢幕，約 10.8 年。
這個計算機把算法完全公開，方便你自行驗算。每日時間改變 30 分鐘，年度總數就會變動 182.5 小時。預期壽命減少 5 年，未來總時數就會減少 5 × 每日使用時間 × 365。
這些假設代表什麼意思
預期壽命由你自己設定。預設值 80 歲只是個方便又整數的數字，用來呈現規模，並不是健康預測。你可以設成 75 或 85 歲，看看不同的時間範圍。這個頁面從未宣稱能預測任何人能活多久。
每年 365 天的假設，讓整個計算容易驗證。真實日曆有閏年，但拉長到數十年來看，差異不到 1%，反而更難一眼檢查出來。
每日使用時間固定不變是最清楚易懂的假設，但不代表最可能發生的未來。習慣會改變，但保持一個固定的數值，比混合平均值更能呈現重複一天所累積的重量。
把數字放進脈絡中理解
先確認 iPhone 上真實的情況。開啟設定 > 螢幕使用時間 > 查看所有 App 與網站活動，選擇「週」並使用每日平均值。如果「跨裝置共享」是開啟的，請選擇你的 iPhone，避免 iPad 或 Mac 的數字灌水。詳情請見如何在 iPhone 上查看螢幕使用時間。
想比較一般或偏高的使用量，可以參考成人平均螢幕使用時間和成人螢幕使用時間過長的標準。地圖、通話和工作 App 的時間也計入同一個總數，所以現實的目標應該留出你真正需要使用手機的空間。
簡單對照一下：手機成癮測試顯示這股吸引力出現的頻率，而這個計算機則顯示它一旦出現會持續多久。
不帶罪惡感地運用這個結果
一個很大的終身總數並不是判決，而是一種方式，讓你看到微小的每日改變如何累積。從 28 歲到 80 歲，每天少滑 30 分鐘，就能省下約 9,490 小時，也就是 395 天。
選擇節省效益最大的時段。App 封鎖時間表產生器能把目標轉換成你選擇日期的具體封鎖時段。螢幕使用時間減少規劃工具則能從你目前的平均值，逐步規劃到這裡輸入的目標。
就算密碼是自己的，想讓限制真正發揮作用，可以參考如何不再忽略螢幕使用時間限制。Fella 會封鎖你選擇的 App，在你自己啟動或用例行安排排定的會話期間執行，每個會話可使用一次 5 分鐘的緊急解鎖。
螢幕使用時間終身計算機常見問題
不是。它只是把你的每日螢幕使用時間，乘以你目前年齡到自己設定的預期壽命之間的年數。預設值 80 歲只是個方便修改的整數，用來呈現規模大小，並不是醫療預測。你可以改成任何想試算的年齡。
週是每日數值乘以 7。月使用 30.44 天（365 除以 12），年使用 365 天。未來總時數則是用剩餘年數乘以每日使用時間，再乘以 365 天。所有假設都會顯示出來且可以修改，資料也不會離開你的瀏覽器。
使用 iPhone 上真實的每日平均值：設定、螢幕使用時間、查看所有 App 與網站活動、週、每日平均。如果「跨裝置共享」是開啟的，請選擇你的 iPhone，避免 iPad 或 Mac 的數字灌水。
如果你輸入較低的目標，每年節省的時間是（目前值減去目標值）乘以 365，而未來累積節省的時間則是這個年度節省值乘以剩餘年數。這個算法假設你切換到目標值並持續維持，僅供參考，並非保證。
不會。所有計算都在你的瀏覽器中完成。重新整理頁面會清除你輸入的內容。
Fella 會在你自己啟動或用例行安排排定的會話期間，封鎖你選擇的 App，每個會話可使用一次 5 分鐘的緊急解鎖。你可以參考年度或未來總時數，決定封鎖在哪些時段最有意義。
