停止忽略
「螢幕使用時間」限制。

最直接的答案：不要再把「螢幕使用時間」當作意志力考驗。 如果你一直忽略限制，你需要的可能不是更多使用情況的提醒。你需要的是，讓那些讓你分心的應用程式，在衝動變成一段使用時間之前，就無法使用。

「螢幕使用時間」很有用，但它涵蓋的範圍很廣。 Apple 表示，「螢幕使用時間」可以設定 App 限制、排定停用時間、選擇「永遠允許」的應用程式，以及管理限制。Apple 也指出，「螢幕使用時間」限制在達到時間後，預設是可以被忽略的。

Fella 的範圍更精準。 它是為那些已經知道問題應用程式的人而設計。指定的分心應用程式預設保持封鎖，為真正的需求提供一次 5 分鐘的緊急解鎖，應用程式會自動重新鎖定。

提示出現得太晚了。 當限制出現時，你已經在應用程式裡面了。動態消息已經開啟、影片正在播放、比賽通知就在那裡，或是對話正在進行中。

繞過限制與獎勵連結在一起。 點擊略過限制不是一個獨立失敗。它成為同一個循環的一部分：提示、打開應用程式、碰到限制、覆寫、繼續使用。

更多的內疚並不會讓系統更強大。 如果你已經知道這個應用程式是問題所在，再多一個提醒，也很難在習慣最強烈的時刻發揮作用。

確保設定跟你以為的一樣。 檢查 App 限制、停用時間、「永遠允許」，以及這個應用程式是被單獨限制，還是只透過一個寬鬆的分類來限制。

如果適合，使用 Apple 更強大的內建選項。 Apple 將 App 限制和停用時間 記錄為「螢幕使用時間」的一部分。對某些人來說，正確設定的「螢幕使用時間」就足夠了。

要知道何時設定不是真正的問題。 如果你了解這些設定，卻仍然繞過它們，問題不在於如何設定「螢幕使用時間」。問題在於，這個限制要求你在已經想要逃離自我控制的時候，選擇自我控制。

當限制不再具有資訊價值時，就應該轉換。 如果一份報告告訴你的都是你已經知道的事，下一步不是更多數據，而是圍繞應用程式建立更強的界線。

當繞過限制變成自動化時，就應該轉換。 如果你的手指在你思考之前就點擊略過限制，那麼這個限制已經成為習慣循環的一部分。

當你有時仍然需要這個應用程式時，就應該轉換。 如果刪除應用程式太極端，請閱讀如何在 iPhone 上不刪除應用程式也能封鎖它們的指南。更好的答案可能是受控的存取，而不是完全移除。

Fella 從應用程式被封鎖開始。 你不是在等待計時器結束。當反射動作發生時，讓你分心的應用程式已經無法使用。

Fella 提供一個受控的例外。 緊急解鎖是五分鐘，每次使用一次。它是為了真正的需求而存在，不是為了把限制變成另一個無止盡的使用時間。

Fella 會自動關閉例外。 當解鎖結束時，選定的應用程式會再次鎖定。不需要額外點擊、不需要手動重置、不需要第二次協商。

社交和短影音應用程式。 Instagram、TikTok、YouTube Shorts、Reddit、X、Snapchat 和 Threads 都是為了讓人反覆進入而設計。時間限制可能只是動態消息前的另一個按鈕。

訊息量大的應用程式。 像 WhatsApp 和 Discord 這類應用程式，可能同時很有用又很讓人分心。困難的部分在於，查看真正的訊息，卻不會停留在每個未讀的討論串。

約會、串流和遊戲應用程式。 像 Tinder、Netflix 和 Clash Royale 這類應用程式，看起來不一定像社群媒體，但它們可能造成相同的覆寫模式。

1. 保留「螢幕使用時間」用於廣泛的設定。 如果對你有幫助，可以使用它來查看報告、家庭設定、停用時間、允許的應用程式，以及一般的 iPhone 控制。

2. 選擇那些你一直忽略限制的應用程式。 不要封鎖你的整個手機。選擇那些限制已經失效的應用程式。

3. 預設封鎖這些應用程式。 重點是阻止應用程式在自動化的時刻被打開，而不是在應用程式內部再給自己一個提醒。

4. 讓緊急存取變得更稀少。 如果存取總是可以延長，它就會變成新的漏洞。一個真正的具有緊急解鎖功能的應用程式封鎖器，應該讓例外保持短暫並自動關閉。