停止無止盡的滑動。
保留 App。

Instagram 不是一個 App，而是好幾個。限時動態、Reels、私訊和探索頁面全都藏在同一個圖示後面。你為了看一則訊息打開它，二十分鐘後離開時，卻完全沒看到你原本想看的東西。

Fella 是為了你仍然需要的私訊和連結而設計的。刪除 Instagram 對某些人有效，但大多數人偶爾還是需要它來處理訊息、創作者貼文、活動或商業帳號。Fella 不是要移除 Instagram，而是要控制它何時被打開。

預設狀態才是關鍵。預設封鎖 Instagram，在真正需要時使用一次 5 分鐘的緊急解鎖，然後讓 Fella 自動再次鎖定。沒有「就今天一下下」的開關。

限時動態製造急迫感。它們會在 24 小時內消失，這正是那種壓力，會讓你在完全沒有打算查看時，還是重新打開 App。

Reels 沒有自然的停止點。不同於可以滑到盡頭的動態，Reels 分頁是一個演算法迴圈，專門持續推薦下一支影片。

通知模糊了「快速查看」和「長時間滑動」的界線。一個讚、一則私訊或一個提及，都會打開同一個 App，而這個 App 並不在乎你進來的理由是什麼。

全球平均使用時間約為每天 33 分鐘，而這個數字其實低估了實際情況。Z 世代用戶平均每天更接近 53 分鐘，而且目前人們花在 Instagram 上的時間，大約有一半是花在 Reels 上，不是貼文、不是私訊，而是一個沒有盡頭、自動播放的動態。

這個轉變很重要，因為 Reels 正是沒有自然停止點的部分。貼文網格會有結束的時候。一個由演算法排序的短影片動態不會結束，而它正是吸收了該 App 每日使用時間增長最大佔比的格式。

這些都不是因為 App 受歡迎而偶然發生的。這是一個經過最佳化的動態直接造成的結果，讓下一支影片永遠只差一個滑動的距離，而這正是預設封鎖所能移除的部分，不需要你每次都得跟它討價還價。

1. 將 Instagram 加入你的封鎖 App 清單。在設定時選取它一次，同時也可以加入其他會吸引你的 App。

2. 讓它預設保持鎖定。沒有每天可以關閉的開關，即使這個 App 感覺比你的計畫更急迫。

3. 在真正需要時使用緊急解鎖。每天 5 分鐘的視窗，足以查看一則私訊或回覆重要的事情。

4. Instagram 會自動再次鎖定。你不需要記得在離開時關上門。

那些會不自覺打開 Instagram 的人。如果你不確定自己為什麼打開它，這就是 Fella 要打斷的模式。

那些仍然需要它處理訊息或工作的人。創作者、小型企業，以及任何使用 Instagram 進行真實溝通的人，仍然可以存取，只是按照你控制的時間表。

那些已經嘗試過 App 限制的人。如果「忽略限制」本身就成了一種習慣，那麼更嚴格的預設就是下一步。