停止无止尽的滑动。
保留 App。

Instagram 不只是一个 App，而是好几个。限时动态、Reels、私信和探索页面全都藏在同一个图标后面。你为了看一则信息打开它，二十分钟后离开时，却完全没看到你原本想看的东西。

Fella 是为了你仍然需要的私信和连接而设计的。删除 Instagram 对某些人有效，但大多数人偶尔还是需要它来处理信息、创作者帖子、活动或商业账号。Fella 不是要移除 Instagram，而是要控制它何时被打开。

默认状态才是关键。默认屏蔽 Instagram，在真正需要时使用一次 5 分钟的紧急解锁，然后让 Fella 自动再次锁定。没有「就今天一下下」的开关。

限时动态制造紧迫感。它们会在 24 小时内消失，这正是那种压力，会让你在完全没打算查看时，还是重新打开 App。

Reels 没有自然的停止点。不同于可以滑到尽头的动态，Reels 分页是一个算法循环，专门持续推荐下一支视频。

通知模糊了「快速查看」和「长时间滑动」的界线。一个赞、一则私信或一个提及，都会打开同一个 App，而这个 App 并不在乎你进来的理由是什么。

全球平均使用时间约为每天 33 分钟，而这个数字其实低估了实际情况。Z 世代用户平均每天更接近 53 分钟，而且目前人们花在 Instagram 上的时间，大约有一半是花在 Reels 上，不是帖子、不是私信，而是一个没有尽头、自动播放的动态。

这个转变很重要，因为 Reels 正是没有自然停止点的部分。帖子网格会有结束的时候。一个由算法排序的短视频动态不会结束，而它正是吸收了该 App 每日使用时间增长最大占比的格式。

这些都不是因为 App 受欢迎而偶然发生的。这是一个经过优化的动态直接造成的结果，让下一支视频永远只差一个滑动的距离，而这正是默认屏蔽所能移除的部分，不需要你每次都得跟它讨价还价。

1. 将 Instagram 加入你的屏蔽 App 清单。在设置时选取它一次，同时也可以加入其他会吸引你的 App。

2. 让它默认保持锁定。没有每天可以关闭的开关，即使这个 App 感觉比你的计划更急迫。

3. 在真正需要时使用紧急解锁。每天 5 分钟的窗口，足以查看一则私信或回复重要的事情。

4. Instagram 会自动再次锁定。你不需要记得在离开时关上门。

那些会不自觉打开 Instagram 的人。如果你不确定自己为什么打开它，这就是 Fella 要打断的模式。

那些仍然需要它处理信息或工作的人。创作者、小型企业，以及任何使用 Instagram 进行真实沟通的人，仍然可以访问，只是按照你控制的时间表。

那些已经尝试过 App 限制的人。如果「忽略限制」本身就成了一种习惯，那么更严格的默认就是下一步。