暂停让你慢下来。
屏蔽让你停下来。

One Sec 让你慢下来。打开一个让人分心的应用时，它会先跳出呼吸画面，几秒钟的阻力旨在让你重新考虑。如果之后你仍然想进入，你就可以进入。这是一个暂停，不是一道墙，而暂停总是可以被点击略过的。

Fella 是一道墙。应用被锁住，就是这样，不是延迟。唯一的进入方式是 Fella 每个屏蔽时段提供的一次 5 分钟紧急解锁，一旦用完，锁定会自动恢复，不需要每次决定今天是不是继续刷手机的日子。

两者都运行在 Apple 自家的屏幕使用时间框架上，所以如果温和的阻力对你已经失效，解决方法不是更长的暂停，而是完全移除这个决定。Fella 每月 9.99 美元或每年 34.99 美元，提供 3 天免费试用，让你亲身体验差异。

One Sec 不是靠虚构的统计数据。一项与马克斯·普朗克研究所和海德堡大学合作进行的同行评审研究，发表在《美国国家科学院院刊》上，发现 One Sec 的暂停功能平均减少了 57% 的社交媒体应用打开次数。这在这一类研究中算是相当可信的。

它衡量的是说服的成功，而不是访问权的移除。暂停打断了反射动作，提供一个重新考虑的时刻，而超过一半的时间，人们选择关闭应用而不是继续进入。这是真实的行为改变，完全建立在暂停赢得那一刻的基础上。

另外 43% 的时间，它没有赢，应用还是被打开了。Fella 不是要赢得一个说服的时刻，没有暂停需要通过，无论成功与否，因为无论你多么确信自己想进入，应用都是锁住的。

研究和用户测试指出，5 到 15 秒是这类暂停的有效范围。足够长以打断反射动作，也足够短以至于不会感觉像一道你放弃穿越的墙。这是刻意的设计选择，不是疏忽。

但一个被调整到可以忍受的暂停，同时也是一个被调整到可以穿越的暂停。十秒钟的呼吸，对于一个已经在你脑海中赢得辩论的应用来说，只是很小的代价。在冲动最强烈的日子里，一个短暂、可忍受的暂停，正是那种不再重要的阻力。

Fella 没有需要调整的时长，因为没有什么需要穿越。屏蔽不是为了让人感觉可以忍受而校准的，它是为了坚持下去而校准的。

没有办法说服自己进去。暂停可以被点击略过、呼吸过去、毫不犹豫地忽略。屏蔽是无法被说服的，应用就是不在那里，无论晚上 11 点的借口听起来多么有说服力。

一次紧急解锁，不是无限暂停。Fella 将你限制在每个屏蔽时段一次的 5 分钟窗口内，而且它不会因为你好好请求就重置。没有“再暂停一次就好”的循环，没有每次冲动回来时的悄悄重新协商。

为已经过了正念阶段的人而设计。如果温和的提醒已经失败过一次，它们会再次失败。Fella 跳过轻推，完全移除选择，让意志力不再是你和手机之间的那道防线。

呼吸暂停对某些人确实有效。如果几秒钟的阻力就足以让你关闭应用而不是打开它，那这比硬性屏蔽更轻量，而且对于你以合理频率使用的应用，保留了更多弹性。

Fella 是当暂停不再足够时的选择。如果你发现自己呼吸过提示然后还是打开了应用，那就是信号，表示阻力需要从减速带变成一道墙。