スクリーンタイム生涯計算機。時間の行方を見る。

すべて掛け算だけで、隠れた計算はありません。1日のスクリーンタイム×7で週になります。×30.44（365÷12）で月になります。×365で年になります。将来の推定は、設定した平均寿命までの残り年数をさらに掛け合わせています。

例えば、1日5時間なら週35時間、月あたり約152時間、年間1,825時間、つまり丸76日分です。28歳から80歳までの52年間では、画面を見ている時間は3,954日、約10.8年に相当します。

計算方法をそのまま見せているので、自分で検算できます。1日の利用時間を30分変えると、年間の合計は182.5時間動きます。平均寿命を5年下げると、将来の合計は5×1日の利用時間×365だけ減ります。

平均寿命は自分で設定できます。デフォルトの80歳は規模感をつかむためのきりの良い数値であり、健康上の予測ではありません。75歳や85歳に設定すれば、別の時間軸で見ることができます。このページは誰かの寿命を予測すると主張するものではありません。

1年365日という前提は、計算を検証しやすくするためのものです。実際のカレンダーにはうるう日がありますが、数十年単位では差は1%未満で、細かく追うほうがかえって検証しにくくなります。

1日の利用時間が一定という仮定は、最も可能性が高い未来ではなく、最もわかりやすい「もし」の話です。習慣は変化しますが、一つの数値を固定することで、繰り返される1日の重みがより実感しやすくなります。

まずはiPhoneで実際に何が起きているかを確認しましょう。設定 > スクリーンタイム > すべてのAppとWebサイトのアクティビティを確認 > 週 で、1日の平均を見てください。「デバイス間で共有」がオンの場合は、iPadやMacの分で数値が膨らまないよう自分のiPhoneを選びます。詳しくはiPhoneでスクリーンタイムを確認する方法をご覧ください。

標準的な使い方や多めの使い方の目安は、大人の平均スクリーンタイムと大人にとって多すぎるスクリーンタイムの基準と比べてみてください。地図や通話、仕事のアプリの時間も同じ合計に含まれるため、現実的な目標にはそうした利用の余地を残すことが大切です。

簡単な照合方法として、スマホ依存度テストは引力がどれくらいの頻度で起きるかを、この計算機はそれがどれくらい長く続くかを示します。

大きな生涯合計は、判決ではありません。小さな毎日の変化が積み重なることを示す方法です。28歳から80歳まで1日30分減らすと、約9,490時間、395日を節約できます。

節約効果が最も大きい時間帯を選びましょう。アプリブロックスケジュール作成ツールは目標をブロック時間帯に変換します。スクリーンタイム削減プランナーは、現在の平均からここで入力した目標まで、段階的な週次プランを作ります。

パスコードが自分自身のものであっても制限を保つには、スクリーンタイムの制限を無視しなくなる方法をご覧ください。Fellaは選んだアプリをブロックし、自分で開始するか、ルーティンでスケジュールしたセッション中、各セッションで5分間の緊急ロック解除を1回使えます。