Livstids Skärmtidskalkylator. Se vart timmarna tar vägen.
Ange din ålder och daglig skärmtid för att se vad det summerar till över veckor, år och ett helt liv. Sätt ett lägre mål för att se hur mycket tid du skulle kunna vinna tillbaka.
Aktivera JavaScript för att beräkna. Fungerar helt i din webbläsare.
Antaganden: redigera förväntad livslängd
Det här är ingen prognos för hur länge du kommer att leva. Den framtida totalen är daglig tid × 365 dagar × (förväntad livslängd − ålder). Ändra förväntad livslängd för att modellera en annan horisont. Året använder 365 dagar, månaden 30,44 dagar (365 ÷ 12).
365 dagar per år. Konstant daglig användning. Vanor förändras; det här visar skalan.
- Per vecka
- Per månad
- Per år
Framtida totalen
Dagar framför en skärm
Månader
Om du bytte till per dag
- Sparat per år
- Sparat över återstående tid
- Sparat i dagar
Så summerar kalkylatorn tiden
Varje siffra är en enkel multiplikation, inget dolt. Daglig skärmtid gånger 7 ger en vecka. Gånger 30,44 (365 ÷ 12) ger en månad. Gånger 365 ger ett år. Den framtida uppskattningen tar de återstående åren till den inställda förväntade livslängden och multiplicerar igen.
Till exempel är 5 timmar om dagen 35 timmar per vecka, ungefär 152 timmar per månad och 1 825 timmar per år, alltså 76 hela dagar. Över 52 år, från 28 till 80, blir det 3 954 dagar framför en skärm, ungefär 10,8 år.
Kalkylatorn är transparent så att du kan kontrollera den själv. Ändrar du den dagliga tiden med 30 minuter flyttar sig den årliga totalen 182,5 timmar. Sänker du förväntad livslängd med 5 år minskar den framtida totalen med 5 × daglig tid × 365.
Vad antagandena betyder
Förväntad livslängd ställer du in själv. Standardvärdet 80 är en rund, bekant siffra för att visa skalan, ingen hälsoprognos. Ställ in den på 75 eller 85 för att se en annan horisont. Sidan påstår aldrig att den förutspår hur länge någon kommer att leva.
365 dagar per år håller uträkningen lätt att kontrollera. Riktiga kalendrar har skottår, men över decennier är skillnaden under 1% och svårare att kontrollera med en snabb blick.
Konstant daglig användning är det tydligaste antagandet att föreställa sig, inte den mest sannolika framtiden. Vanor förändras, men att hålla ett värde konstant visar tyngden av en upprepad dag bättre än ett blandat snitt.
Sätta siffrorna i sitt sammanhang
Börja med det som faktiskt stämmer på din mobil. På iPhone, öppna Inställningar > Skärmtid > Se all app- och webbplatsaktivitet, välj Vecka och använd det dagliga snittet. Om "Dela mellan enheter" är på, välj din iPhone så att en iPad eller Mac inte blåser upp siffran. Se hur du kontrollerar Skärmtid på iPhone.
För en jämförelse med vad som är typisk eller hög användning, se genomsnittlig skärmtid för vuxna och hur mycket som är för mycket för vuxna. Tid på kartor, samtal och arbetsappar räknas in i samma total, så ett realistiskt mål bör lämna utrymme för den mobilanvändning du faktiskt behöver.
En snabb jämförelse: Mobilberoendetestet visar hur ofta dragningskraften inträffar, medan den här kalkylatorn visar hur länge den varar när den gör det.
Använd resultatet utan dåligt samvete
En stor livstidstotalen är ingen dom. Det är ett sätt att se att en liten daglig förändring adderas. Att skära 30 minuter om dagen från 28 till 80 år sparar ungefär 9 490 timmar, alltså 395 dagar.
Välj timmarna där besparingar betyder mest. Generatorn för Appblockeringsschema omvandlar ett mål till blockerade fönster på de dagar du väljer. Planeraren för Minskad Skärmtid bygger en gradvis veckominskning från ditt nuvarande snitt till ett mål du anger här.
För att få en gräns att hålla även när koden är din egen, se hur du slutar ignorera Skärmtid-gränser. Fella blockerar de appar du väljer under sessioner du själv startar eller schemalägger med en rutin, och varje session ger en 5-minuters nödupplåsning.
Vanliga frågor om livstids skärmtidskalkylatorn
Nej. Den multiplicerar din dagliga skärmtid med åren mellan din nuvarande ålder och en förväntad livslängd du väljer själv. Standardvärdet 80 är ett runt, redigerbart antagande för att visa skalan, ingen medicinsk prognos. Ändra det till valfri ålder du vill testa.
Veckan är det dagliga värdet gånger 7. Månaden använder 30,44 dagar (365 delat med 12) och året använder 365 dagar. Den framtida totalen använder dina återstående år gånger daglig tid gånger 365 dagar. Alla antaganden visas och kan redigeras, och inget lämnar din webbläsare.
Använd ditt riktiga dagliga snitt på iPhone: Inställningar, Skärmtid, Se all app- och webbplatsaktivitet, Vecka, dagligt snitt. Om "Dela mellan enheter" är på, välj din iPhone så att en iPad eller Mac inte blåser upp siffran.
Om du anger ett lägre mål är den sparade tiden per år (nuvarande minus mål) gånger 365, och den sparade tiden framöver är den årliga besparingen gånger återstående år. Det förutsätter att du byter till målet och håller dig till det, vilket är illustrativt, inte garanterat.
Nej. Allt beräknas i din webbläsare. Laddar du om sidan raderas det du har fyllt i.
Fella blockerar de appar du väljer under sessioner du själv startar eller schemalägger med en rutin, med en 5-minuters nödupplåsning per session. Använd din årliga eller framtida totalen för att välja timmarna där blockering gör mest skillnad.
