屏幕使用时间人生计算器。 看清时间都去哪了。
输入年龄和每日屏幕使用时间，看看这些时间在几周、几年乃至一生中累计起来会是多少。设定一个更低的目标，看看你能挽回多少时间。
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假设条件：修改预期寿命
这不是对寿命的预测。未来总时长 = 每日时长 × 365天 ×（预期寿命 − 当前年龄）。修改预期寿命可以模拟不同的时间跨度。每年按365天计算，每月按30.44天计算（365 ÷ 12）。
每年365天，每日使用量恒定不变。习惯会变化，这只是用来展示数量级。
这个计算器是怎么累加时间的
每个数字都是简单的乘法，没有任何隐藏的部分。每日屏幕使用时间乘以7就是一周。乘以30.44（365 ÷ 12）就是一个月。乘以365就是一年。未来估算则是把到你设定的预期寿命之间剩余的年数再乘一次。
举个例子，每天5小时相当于每周35小时，每月约152小时，每年1825小时，也就是76个整天。从28岁到80岁的52年间，那就是3954天都花在屏幕上，大约是10.8年。
这个计算器把逻辑完全展示出来，方便你自己核对。如果你把每日时长改变30分钟，年度总时长就会变化182.5小时。如果把预期寿命调低5年，未来总时长就会减少5×每日时长×365。
这些假设条件意味着什么
预期寿命由你自己设定。默认值80是一个整数、常见的数字，用来展示数量级，而不是健康预测。设为75或85可以看到不同的时间跨度。这个页面从不声称能预测任何人能活多久。
每年365天让计算容易核实。真实日历会有闰年，但放在几十年的尺度上，差异不到1%，反而更难快速核对。
每日使用量恒定是最清晰的假设情境，而不是最可能发生的未来。习惯会变化，但保持一个变量不变，比用一个混合平均值更能体现日复一日的重量。
把这些数字放到实际背景中
先从手机上真实的数据开始。在iPhone上，打开设置 > 屏幕使用时间 > 查看所有App和网站活动，选择"周"并使用每日平均值。如果开启了跨设备共享，请选择你的iPhone，避免iPad或Mac把数字拉高。参见如何在iPhone上查看屏幕使用时间。
想知道典型和高强度的使用是什么样子，可以对比成年人平均屏幕使用时间和成年人多少屏幕使用时间算过多。用于地图、通话和工作App的时间也计入总数，所以现实的目标应该留出你实际需要用手机的空间。
可以做一个快速交叉验证：手机成瘾测试展示这种吸引力发生的频率，而这个计算器展示的是它每次发生时持续的时长。
不带愧疚感地使用这个结果
一个庞大的人生总时长不是审判，而是让你看到一个微小的日常改变会如何累积。从28岁到80岁，每天减少30分钟，能节省约9490小时，也就是395天。
挑出节省效果最明显的时段。App屏蔽时间表生成器能把一个目标转化成你选定日期内的具体屏蔽时段。屏幕使用时间减少计划工具可以从你目前的平均值出发，逐步递减到你在这里输入的目标。
想让密码是自己设置的限额也能真正起作用，参见如何不再忽略屏幕使用时间限额。Fella会在你自己开始或用例行安排设定的专注时段内屏蔽你选择的App，每个时段可使用一次5分钟的紧急解锁。
屏幕使用时间人生计算器常见问题
不是。它只是用你每日的屏幕使用时间，乘以从当前年龄到你自选的预期寿命之间的年数。默认值80岁是一个整数、可修改的假设，用来展示数量级，而不是医学预测。你可以改成任何你想模拟的年龄。
每周是每日时长乘以7。每月使用30.44天（365除以12），每年使用365天。未来总时长使用剩余年数乘以每日时长再乘以365天。所有假设都会显示出来并可以修改，一切都不会离开你的浏览器。
使用你iPhone上真实的每日平均值：设置、屏幕使用时间、查看所有App和网站活动、选择周、查看每日平均值。如果开启了跨设备共享，请选择你的iPhone，避免iPad或Mac把数字拉高。
如果你输入了一个更低的目标，每年节省的时间就是（当前值减去目标值）乘以365，未来节省的总时长就是这个年度节省值乘以剩余年数。这假设你会切换到目标值并一直坚持，这只是一个示意，并不能保证实现。
不会。所有计算都在你的浏览器中完成。刷新页面会清除你输入的内容。
Fella会在你自己开始或用例行安排设定的专注时段内屏蔽你选择的App，每个时段可使用一次5分钟的紧急解锁。你可以根据每年或未来的总时长，选择屏蔽最有价值的时段。
