Nhập độ tuổi và thời gian sử dụng hàng ngày để xem con số này cộng dồn ra sao qua nhiều tuần, nhiều năm và cả cuộc đời. Đặt mục tiêu thấp hơn để xem bạn có thể lấy lại bao nhiêu thời gian.
Bật JavaScript để tính toán. Nó chạy hoàn toàn trong trình duyệt của bạn.
Đây không phải là dự đoán tuổi thọ. Tổng số trong tương lai là thời gian hàng ngày × 365 ngày × (tuổi thọ dự kiến − độ tuổi). Thay đổi tuổi thọ dự kiến để mô phỏng một khung thời gian khác. Năm dùng 365 ngày, tháng dùng 30,44 ngày (365 ÷ 12).
365 ngày một năm. Mức sử dụng hàng ngày không đổi. Thói quen thay đổi; đây chỉ cho thấy quy mô.
Mỗi con số đều là phép nhân, không có gì ẩn giấu. Thời gian sử dụng hàng ngày nhân 7 là một tuần. Nhân 30,44 (365 ÷ 12) là một tháng. Nhân 365 là một năm. Ước tính tương lai lấy số năm còn lại đến tuổi thọ dự kiến bạn đặt và nhân lại một lần nữa.
Ví dụ, 5 giờ mỗi ngày là 35 giờ mỗi tuần, khoảng 152 giờ mỗi tháng và 1.825 giờ mỗi năm, tức 76 ngày trọn vẹn. Trong 52 năm từ 28 đến 80 tuổi, đó là 3.954 ngày trước màn hình, tức khoảng 10,8 năm.
Máy tính minh bạch để bạn có thể tự kiểm tra. Nếu bạn thay đổi thời gian hàng ngày 30 phút, tổng số hàng năm sẽ thay đổi 182,5 giờ. Nếu bạn giảm tuổi thọ dự kiến 5 năm, tổng số tương lai giảm 5 × thời gian hàng ngày × 365.
Tuổi thọ dự kiến là do bạn đặt. Giá trị mặc định 80 là một con số tròn, quen thuộc để thể hiện quy mô, không phải dự báo sức khỏe. Đặt thành 75 hoặc 85 để thấy một khung thời gian khác. Trang này không bao giờ tuyên bố dự đoán ai đó sẽ sống bao lâu.
365 ngày một năm giữ cho phép tính dễ kiểm chứng. Lịch thực tế có thêm năm nhuận, nhưng qua nhiều thập kỷ sự khác biệt dưới 1% và khó kiểm tra nhanh hơn.
Mức sử dụng hàng ngày không đổi là kịch bản giả định rõ ràng nhất, không phải tương lai có khả năng xảy ra nhất. Thói quen thay đổi, nhưng giữ một biến số không đổi thể hiện tốt hơn sức nặng của một ngày lặp lại so với một mức trung bình pha trộn.
Bắt đầu từ những gì thực sự đúng trên điện thoại của bạn. Trên iPhone, mở Cài đặt > Thời Gian Sử Dụng > Xem Tất Cả Hoạt Động Ứng Dụng và Trang Web, chọn Tuần và dùng mức trung bình hàng ngày. Nếu Chia Sẻ Giữa Các Thiết Bị đang bật, hãy chọn iPhone của bạn để iPad hoặc Mac không làm tăng con số. Xem cách kiểm tra Thời Gian Sử Dụng trên iPhone.
Để biết mức sử dụng điển hình và nặng nề trông như thế nào, hãy so sánh với thời gian sử dụng trung bình của người lớn và bao nhiêu là quá nhiều với người lớn. Thời gian dùng cho bản đồ, cuộc gọi và ứng dụng công việc đều được tính vào cùng một tổng số, vì vậy một mục tiêu thực tế nên để dành chỗ cho việc sử dụng điện thoại mà bạn thực sự cần.
Một kiểm tra chéo nhanh: Bài Kiểm Tra Nghiện Điện Thoại cho thấy sức hút xảy ra thường xuyên như thế nào, còn máy tính này cho thấy nó kéo dài bao lâu mỗi khi xảy ra.
Một con số lớn cho cả cuộc đời không phải là một bản án. Đó là cách để thấy rằng một thay đổi nhỏ hàng ngày sẽ tích lũy theo thời gian. Cắt 30 phút mỗi ngày từ 28 đến 80 tuổi tiết kiệm được khoảng 9.490 giờ, tức 395 ngày.
Chọn những giờ mà việc tiết kiệm có ý nghĩa nhất. Trình Tạo Lịch Chặn Ứng Dụng biến một mục tiêu thành các khoảng thời gian bị chặn vào những ngày bạn chọn. Kế Hoạch Giảm Thời Gian Sử Dụng xây dựng một sự giảm dần hàng tuần từ mức trung bình hiện tại của bạn đến mục tiêu bạn nhập ở đây.
Để một giới hạn có hiệu lực khi mật mã là của chính bạn, xem cách ngừng bỏ qua giới hạn Thời Gian Sử Dụng. Fella chặn các ứng dụng bạn chọn trong các phiên mà bạn tự bắt đầu hoặc lên lịch bằng một thói quen, và mỗi phiên cho phép mở khóa khẩn cấp một lần trong 5 phút.
Không. Nó nhân thời gian sử dụng hàng ngày của bạn với số năm giữa độ tuổi hiện tại và tuổi thọ dự kiến mà bạn chọn. Giá trị mặc định 80 là một giả định tròn số, có thể chỉnh sửa, dùng để thể hiện quy mô, không phải dự báo y tế. Đổi thành bất kỳ độ tuổi nào bạn muốn mô phỏng.
Tuần là thời gian hàng ngày nhân 7. Tháng dùng 30,44 ngày (365 chia 12) và năm dùng 365 ngày. Tổng trong tương lai dùng số năm còn lại nhân thời gian hàng ngày nhân 365 ngày. Tất cả các giả định đều được hiển thị và có thể chỉnh sửa, không có gì rời khỏi trình duyệt của bạn.
Dùng mức trung bình hàng ngày thực tế trên iPhone của bạn: Cài đặt, Thời Gian Sử Dụng, Xem Tất Cả Hoạt Động Ứng Dụng và Trang Web, Tuần, mức trung bình hàng ngày. Nếu Chia Sẻ Giữa Các Thiết Bị đang bật, hãy chọn iPhone của bạn để iPad hoặc Mac không làm tăng con số.
Nếu bạn nhập một mục tiêu thấp hơn, số tiết kiệm mỗi năm là (hiện tại trừ mục tiêu) nhân 365, và số tiết kiệm trong tương lai là số tiết kiệm hàng năm đó nhân số năm còn lại. Điều này giả định bạn chuyển sang mục tiêu và duy trì nó, đây là minh họa, không phải cam kết.
Không. Mọi thứ được tính trong trình duyệt của bạn. Tải lại trang sẽ xóa những gì bạn đã nhập.
Fella chặn các ứng dụng bạn chọn trong các phiên mà bạn tự bắt đầu hoặc lên lịch bằng một thói quen, với một lần mở khóa khẩn cấp trong 5 phút cho mỗi phiên. Dùng tổng số hàng năm hoặc trong tương lai của bạn để chọn những giờ mà việc chặn có ý nghĩa nhất.
