Trình Tạo Lịch Chặn Ứng Dụng.
Chọn cái gì cần chặn, chặn khi nào, và vào những ngày nào. Nhận một lịch hàng tuần rõ ràng mà bạn có thể sao chép và dùng ngay.
Bật JavaScript để xây dựng lịch của bạn. Nó chạy hoàn toàn trong trình duyệt của bạn.
Ứng dụng cần chặn
Ngày
Khoảng thời gian chặn
Trình tạo xây dựng lịch của bạn như thế nào
Mỗi khoảng thời gian là một khoảng đơn giản, như 09:00 đến 12:00. Trình tạo cộng số phút trong tất cả các khoảng để có tổng số theo ngày, sau đó nhân với những ngày bạn đã chọn.
| Ngày | Khoảng thời gian | Số giờ |
|---|---|---|
| Thứ 2 – Thứ 6 | 09:00 – 12:00, 14:00 – 18:00 | 7 giờ |
| Thứ 7 | — | — |
| Chủ Nhật | — | — |
| Tổng cộng tuần | 2 khoảng × 5 ngày | 35 giờ |
Nên bao gồm những ứng dụng nào
Bắt đầu hẹp. Nếu Instagram Reels hoặc TikTok chiếm phần lớn việc lướt, hãy chặn chúng trước. Lịch trình sẽ cảm thấy nhẹ nhàng hơn và bạn sẽ duy trì được lâu hơn.
- Video ngắn: TikTok, Instagram, YouTube Shorts
- Nguồn cấp dữ liệu xã hội: X, Reddit, Facebook, Threads
- Thư giãn buổi tối: Netflix, YouTube
- Sức hút nhất thời: Tinder, Roblox, Amazon
Cách chọn giờ thực sự có ích
Neo các khoảng thời gian vào những thời điểm bạn biết là tốn kém: lướt buổi sáng, sự sa sút buổi chiều, và giờ trước khi ngủ.
Giúp lịch trình được duy trì
Một lịch trình chỉ quan trọng nếu có gì đó thực thi nó. Các giới hạn trên iPhone cho phép bạn nhấn Bỏ Qua Giới Hạn bằng chính mật mã của mình. Xem cách ngăn chặn điều đó hoặc dùng Fella để chặn các ứng dụng bạn chọn với chỉ một lần mở khóa khẩn cấp. Để chọn giờ trước, hãy thử các công cụ thời gian sử dụng miễn phí khác.
Câu hỏi thường gặp về lịch chặn ứng dụng
Không. Trình tạo xây dựng kế hoạch trong trình duyệt của bạn để bạn thấy các khung giờ rõ ràng. Để thực thi, hãy tạo cùng một lịch trình như một thói quen của Fella hoặc bằng Thời Gian Nghỉ trong Thời Gian Sử Dụng. Fella chặn các ứng dụng bạn chọn và mỗi phiên cho phép mở khóa khẩn cấp một lần trong 5 phút.
Trình tạo sẽ đánh dấu các phần chồng lấn và giữ lịch không hợp lệ ở trạng thái ẩn cho đến khi bạn di chuyển một khoảng để chúng không còn chung phút nào nữa. Sự chồng lấn khiến tổng số giờ bị tính trùng và khó duy trì hơn, vì vậy nên khắc phục trước khi sao chép.
Có. Vì một khoảng thời gian phải kết thúc sau khi bắt đầu, việc chặn qua đêm cần hai khoảng: 22:00 đến 00:00 và 00:00 đến 07:00. Chọn mọi ngày bạn muốn áp dụng khoảng chặn qua đêm đó, trình tạo sẽ tính đúng cho từng ngày.
Không. Mọi thứ đều nằm trong trình duyệt của bạn. Tải lại trang sẽ xóa các ứng dụng, ngày và khoảng thời gian bạn đã nhập. Hãy sao chép lịch trước khi đóng tab nếu bạn muốn giữ lại.
Hầu hết mọi người dùng hai hoặc ba: một khoảng tập trung sâu cho công việc, một khoảng buổi tối để thư giãn, và tùy chọn một khoảng ban đêm. Một quy tắc nhẹ nhàng mà bạn duy trì được có giá trị hơn bốn quy tắc nghiêm ngặt mà bạn bỏ sau hai ngày.
Bắt đầu với một hoặc hai nguồn cấp dữ liệu khiến thời gian biến mất: thường là video ngắn, mạng xã hội hoặc một trò chơi. Việc thêm tất cả các ứng dụng gây xao nhãng ngay từ ngày đầu khiến lịch trình có cảm giác như một hình phạt. Hãy bắt đầu hẹp, duy trì trong một tuần, rồi thêm yếu tố kích hoạt tiếp theo nếu cần.
