Gerador de Cronograma de Bloqueio de Apps.
Escolha o que bloquear, quando bloquear e em quais dias. Receba um cronograma semanal claro que você pode copiar e usar na hora.
Ative o JavaScript para montar seu cronograma. Funciona inteiramente no seu navegador.
Apps para bloquear
Dias
Horários de bloqueio
Como o gerador monta seu cronograma
Cada horário é um intervalo simples, tipo 09:00 às 12:00. O gerador soma os minutos de todos os horários para chegar ao total diário, depois multiplica pelos dias escolhidos.
| Dia | Horários | Horas |
|---|---|---|
| Seg – Sex | 09:00 – 12:00, 14:00 – 18:00 | 7h |
| Sábado | — | — |
| Domingo | — | — |
| Total da semana | 2 horários × 5 dias | 35h |
Quais apps incluir
Comece restrito. Se os Reels do Instagram ou o TikTok concentram a maior parte do tempo de tela, bloqueie eles primeiro. O cronograma fica mais leve e você mantém por mais tempo.
- Vídeos curtos: TikTok, Instagram, YouTube Shorts
- Feeds sociais: X, Reddit, Facebook, Threads
- Relaxar à noite: Netflix, YouTube
- Uso por impulso: Tinder, Roblox, Amazon
Como escolher horários que realmente ajudam
Ancore os blocos nos momentos que você sabe que custam caro: o feed de manhã, a queda de atenção à tarde e a hora antes de dormir.
Fazer o cronograma valer
Um cronograma só conta se algo o fizer valer. Os limites do iPhone deixam você tocar em "Ignorar Limite" com sua própria senha. Veja como parar ou use o Fella para bloquear os apps escolhidos com apenas um desbloqueio de emergência. Para escolher os horários primeiro, experimente as outras ferramentas gratuitas de tempo de tela.
Perguntas frequentes sobre o cronograma de bloqueio de apps
Não. O gerador monta o plano no seu navegador para você ver os horários com clareza. Para colocar em prática, crie o mesmo cronograma como uma rotina do Fella ou com o Downtime do Tempo de Uso. O Fella bloqueia os apps que você escolhe e cada sessão permite um desbloqueio de emergência de 5 minutos.
O gerador identifica as sobreposições e mantém o cronograma inválido escondido até você mover um horário para que eles não compartilhem mais minutos. Sobreposições fazem o total de horas ser contado em dobro e ficam mais difíceis de manter, então vale corrigi-las antes de copiar.
Sim. Como um único horário precisa terminar depois de começar, um bloqueio noturno precisa de dois horários: 22:00 às 00:00 e 00:00 às 07:00. Selecione todos os dias em que quer esse bloqueio noturno, e o gerador vai contar corretamente para cada dia.
Não. Tudo fica no seu navegador. Recarregar a página apaga os apps, dias e horários que você digitou. Copie o cronograma antes de fechar a aba se quiser guardá-lo.
A maioria das pessoas usa dois ou três: um bloco de foco para o trabalho, um bloco à noite para relaxar e, opcionalmente, um bloco noturno. Uma regra suave que você mantém vale mais do que quatro regras rígidas que você abandona depois de dois dias.
Comece pelo feed ou pelos dois onde o tempo some: geralmente vídeos curtos, redes sociais ou um jogo. Adicionar todo app que distrai logo no primeiro dia faz o cronograma parecer um castigo. Comece restrito, mantenha por uma semana, e adicione o próximo gatilho se precisar.
