Generator til app-blokeringsskema.
Vælg hvad der skal blokeres, hvornår det skal blokeres, og hvilke dage. Få et klart ugeskema, du kan kopiere og bruge med det samme.
Slå JavaScript til for at bygge dit skema. Fungerer helt i din browser.
Apps, der skal blokeres
Dage
Blokeringsvinduer
Sådan bygger generatoren dit skema
Hvert vindue er et simpelt interval, som 09:00 til 12:00. Generatoren lægger minutterne i alle vinduer sammen til en dagstotal og ganger derefter med de valgte dage.
| Dag | Vindue | Timer |
|---|---|---|
| Man – Fre | 09:00 – 12:00, 14:00 – 18:00 | 7 t |
| Lørdag | — | — |
| Søndag | — | — |
| Ugetotal | 2 vinduer × 5 dage | 35 t |
Hvilke apps du bør inkludere
Start smalt. Hvis Instagram Reels eller TikTok står for det meste af scrollingen, så blokér dem først. Skemaet føles lettere, og du holder det længere.
- Korte videoer: TikTok, Instagram, YouTube Shorts
- Sociale feeds: X, Reddit, Facebook, Threads
- Aftenafslapning: Netflix, YouTube
- Impulsiv brug: Tinder, Roblox, Amazon
Sådan vælger du tidspunkter, der faktisk hjælper
Forankr blokkene i de øjeblikke, du ved koster dig tid: morgenscrollingen, eftermiddagsdippet og timen inden søvn.
Sådan holder skemaet
Et skema tæller kun, hvis noget tvinger det igennem. iPhone-grænser lader dig trykke "Ignorer grænse" med din egen kode. Se hvordan du undgår det eller brug Fella til at blokere de valgte apps med kun én nødoplåsning. For at vælge tidspunkterne først, prøv de andre gratis skærmtidsværktøjer.
Ofte stillede spørgsmål om app-blokeringsskemaet
Nej. Generatoren bygger planen i din browser, så du tydeligt kan se tiderne. For at gennemføre den, opret det samme skema som en Fella-rutine eller med Skærmtid Skærmfri tid. Fella blokerer de apps, du vælger, og hver session giver kun én 5-minutters nødoplåsning.
Generatoren opdager overlap og holder det ugyldige skema skjult, indtil du flytter et vindue, så de ikke længere deler minutter. Overlap tæller de samme timer dobbelt og gør skemaet sværere at holde, så det betaler sig at rette det, før du kopierer.
Ja. Da et enkelt vindue skal slutte efter, det starter, kræver blokering hen over midnat to vinduer: 22:00 til 00:00 og 00:00 til 07:00. Markér hver dag, du vil have den natlige blokering til at gælde, så tæller generatoren den korrekt for hver dag.
Nej. Alt bliver i din browser. Genindlæser du siden, slettes de apps, dage og vinduer, du har angivet. Kopiér skemaet, før du lukker fanen, hvis du vil gemme det.
De fleste bruger to eller tre: en fokusblok til arbejde, en aftenblok til afslapning og eventuelt en natblok. Én mild regel, du holder, er mere værd end fire strenge regler, du opgiver efter to dage.
Start med den ene eller to strømme, hvor tiden forsvinder: som regel korte videoer, sociale medier eller et spil. At lægge alle distraherende apps ind fra dag ét får skemaet til at føles som en straf. Start smalt, hold det en uge, og tilføj næste trigger, hvis det er nødvendigt.
