Generator de Program de Blocare a Aplicațiilor.
Alege ce să blochezi, când să blochezi și în ce zile. Obții un program săptămânal clar pe care îl poți copia și folosi imediat.
Activează JavaScript pentru a-ți construi programul. Funcționează în întregime în browserul tău.
Aplicații de blocat
Zile
Intervale de blocare
Cum construiește generatorul programul tău
Fiecare interval este un simplu segment, cum ar fi 09:00 până la 12:00. Generatorul adună minutele din toate intervalele pentru a obține totalul pe zi, apoi îl înmulțește cu zilele pe care le-ai ales.
| Zi | Intervale | Ore |
|---|---|---|
| Lun – Vin | 09:00 – 12:00, 14:00 – 18:00 | 7 h |
| Sâmbătă | — | — |
| Duminică | — | — |
| Total săptămânal | 2 intervale × 5 zile | 35 h |
Ce aplicații să incluzi
Începe restrâns. Dacă Instagram Reels sau TikTok determină cea mai mare parte a scrollingului, blochează-le mai întâi. Programul pare mai ușor și îl menții mai mult timp.
- Video-uri scurte: TikTok, Instagram, YouTube Shorts
- Feeduri sociale: X, Reddit, Facebook, Threads
- Relaxare de seară: Netflix, YouTube
- Atracții impulsive: Tinder, Roblox, Amazon
Cum să alegi ore care chiar ajută
Ancorează blocurile de momentele despre care știi că sunt costisitoare: scrollingul de dimineață, scăderea de după-amiază și ora dinaintea somnului.
Cum să faci ca programul să reziste
Un program contează doar dacă ceva îl impune. Limitele iPhone-ului te lasă să apeși Ignoră limita cu propriul cod. Vezi cum să oprești asta sau folosește Fella pentru a bloca aplicațiile pe care le alegi cu o singură deblocare de urgență. Pentru a alege orele mai întâi, încearcă celelalte instrumente gratuite pentru timpul de utilizare.
Întrebări frecvente despre programul de blocare a aplicațiilor
Nu. Generatorul construiește planul în browserul tău, astfel încât să vezi clar orele. Pentru a-l pune în practică, creează același program ca rutină Fella sau folosind Timpul de repaus din Timpul de utilizare. Fella blochează aplicațiile pe care le alegi și fiecare sesiune permite o singură deblocare de urgență de 5 minute.
Generatorul semnalează suprapunerile și ține programul invalid ascuns până când muți un interval astfel încât să nu mai împartă aceleași minute. Suprapunerile fac ca totalul orelor să fie numărat de două ori și mai greu de respectat, așa că merită să le rezolvi înainte de a copia.
Da. Deoarece un singur interval trebuie să se termine după ce a început, blocarea peste noapte necesită două intervale: 22:00 până la 00:00 și 00:00 până la 07:00. Selectează fiecare zi în care vrei ca acea blocare de peste noapte să se aplice, iar generatorul o va contoriza corect pentru fiecare zi.
Nu. Totul rămâne în browserul tău. Reîmprospătarea paginii șterge aplicațiile, zilele și intervalele pe care le-ai introdus. Copiază programul înainte de a închide fila dacă vrei să îl păstrezi.
Majoritatea oamenilor folosesc două sau trei: un bloc de concentrare profundă pentru muncă, un bloc de seară pentru relaxare și, opțional, un bloc de noapte. O regulă blândă pe care o respecți valorează mai mult decât patru reguli stricte pe care le abandonezi după două zile.
Începe cu unul sau două feeduri unde dispare timpul: de obicei video-uri scurte, rețele sociale sau un joc. Adăugarea tuturor aplicațiilor care distrag atenția din prima zi face ca programul să pară o pedeapsă. Începe restrâns, menține-l o săptămână, apoi adaugă următorul factor declanșator dacă este necesar.
