Generator för Appblockeringsschema.
Välj vad som ska blockeras, när det ska blockeras och vilka dagar. Få ett tydligt veckoschema du kan kopiera och använda direkt.
Aktivera JavaScript för att bygga ditt schema. Fungerar helt i din webbläsare.
Appar att blockera
Dagar
Blockeringsfönster
Så bygger generatorn ditt schema
Varje fönster är ett enkelt intervall, som 09:00 till 12:00. Generatorn summerar minuterna i alla fönster till en dagstotalen, och multiplicerar sedan med de valda dagarna.
| Dag | Fönster | Timmar |
|---|---|---|
| Mån – Fre | 09:00 – 12:00, 14:00 – 18:00 | 7 tim |
| Lördag | — | — |
| Söndag | — | — |
| Veckototalen | 2 fönster × 5 dagar | 35 tim |
Vilka appar att inkludera
Börja smalt. Om Instagram Reels eller TikTok står för det mesta av scrollandet, blockera dem först. Schemat känns lättare och du håller det längre.
- Korta videor: TikTok, Instagram, YouTube Shorts
- Sociala flöden: X, Reddit, Facebook, Threads
- Kvällsavkoppling: Netflix, YouTube
- Impulsiv användning: Tinder, Roblox, Amazon
Hur du väljer tider som verkligen hjälper
Förankra blocken i de stunder du vet är kostsamma: morgonscrollandet, eftermiddagssvackan och timmen innan sömn.
Att få schemat att hålla
Ett schema räknas bara om något tvingar fram det. iPhone-gränser låter dig trycka på "Ignorera gräns" med din egen kod. Se hur du undviker det eller använd Fella för att blockera de valda apparna med bara en nödupplåsning. För att välja tiderna först, prova de andra gratis skärmtidsverktygen.
Vanliga frågor om appblockeringsschemat
Nej. Generatorn bygger planen i din webbläsare så att du tydligt kan se tiderna. För att genomdriva den, skapa samma schema som en Fella-rutin eller med Skärmtid Nedtid. Fella blockerar de appar du väljer och varje session ger en 5-minuters nödupplåsning.
Generatorn upptäcker överlappningar och håller det ogiltiga schemat dolt tills du flyttar ett fönster så att de inte längre delar minuter. Överlappningar gör att det totala antalet timmar dubbelräknas och blir svårare att hålla, så det lönar sig att fixa dem innan du kopierar.
Ja. Eftersom ett enda fönster måste sluta efter att det börjat, kräver blockering över natten två fönster: 22:00 till 00:00 och 00:00 till 07:00. Markera varje dag du vill att den nattblockeringen ska gälla, så räknar generatorn den korrekt för varje dag.
Nej. Allt stannar i din webbläsare. Laddar du om sidan raderas apparna, dagarna och fönstren du angett. Kopiera schemat innan du stänger fliken om du vill spara det.
De flesta använder två eller tre: ett fokusblock för arbete, ett kvällsblock för avkoppling och eventuellt ett nattblock. En mild regel du håller är mer värd än fyra strikta regler du släpper efter två dagar.
Börja med den ena eller de två flöden där tiden försvinner: oftast kort video, sociala medier eller ett spel. Att lägga in alla distraherande appar redan första dagen får schemat att kännas som ett straff. Börja smalt, håll det en vecka och lägg till nästa trigger om det behövs.
