Gratis verktyg. Underbart enkla.
Förstå din skärmtid, gör en plan och vinn tillbaka en större del av din dag. Allt fungerar direkt i din webbläsare, helt privat.
Hur du väljer
Börja med frågan du redan har. Undrar du om vanan är stark, gör Mobilberoendetestet. Känner du redan till den dagliga siffran och vill känna dess tyngd, använd Livstidskalkylatorn eller Kalkylatorn för Distraktionskostnader med ett timvärde som känns rätt för dig.
När du är redo att ändra formen på en dag, skapa timmar, inte viljestyrka. Schemageneratorn omvandlar ett vagt mål till konkreta blockerade timmar på de dagar du väljer. Reduktionsplaneraren omvandlar ett avlägset mål till en allt mindre gräns varje vecka, som ändå landar där du vill.
Ordningen behöver inte vara fast. En vanlig väg är testet, sedan livstids- eller kostnadskalkylatorn, och därefter planeraren och schemat: lägga märke till dragningskraften, se skalan, och ge nästa vecka och nästa timmar en struktur du kan hålla.
Integritet från grunden
Det här är klientsidiga verktyg, som ett kalkylblad som aldrig lämnar din enhet. Det finns inga API-anrop, ingen databas, ingen AI. Din ålder, skärmtid, kollar, appar och tidsfönster stannar i fliken du öppnat.
Det betyder också att de inte diagnostiserar något, inte förutspår en förväntad livslängd och inte låtsas att en kostnadsuppskattning är exakt. Livstidskalkylatorn säger det direkt på kortet, kostnadskalkylatorn multiplicerar distraktionstimmar med en taxa du själv anger, och testet presenterar spannen som frekvens, inte som ett tillstånd. Tydligheten är poängen: du kan kontrollera varje siffra själv.
När ett verktyg inte räcker, finns Fella
En plan räknas bara om något tvingar fram den. iPhone ger dig appgränser och Nedtid, men i båda kan du trycka på "Ignorera gräns" med din egen kod. Se hur du slutar ignorera Skärmtid-gränser om planer brister just där.
Fella blockerar de appar du väljer under sessioner du själv startar eller schemalägger med en rutin, och varje session ger en 5-minuters nödupplåsning. Rikta en rutin mot de timmar dina verktyg föreslår, och blockeringen fortsätter tills du själv bestämmer annat, inte tills viljestyrkan tar slut.
Bläddra bland apparna vi blockerar, inklusive Instagram, TikTok och YouTube, eller jämför Fella med Skärmtid om du funderar på vilket verktyg som ska genomdriva schemat.
