أدوات مجانية. بسيطة بشكل رائع.
افهم مدة استخدامك للجهاز، ضع خطة، واستعد المزيد من يومك. كل شيء يعمل مباشرة في متصفحك، بخصوصية تامة.
كيف تختار
ابدأ بالسؤال الذي لديك بالفعل. إذا كنت تتساءل عما إذا كانت العادة قوية، خذ اختبار إدمان الجوال. إذا كنت تعرف الرقم اليومي وتريد أن تشعر بوزنه، استخدم حاسبة العمر أو حاسبة تكلفة التشتت بقيمة ساعة تعني شيئاً بالنسبة لك.
عندما تكون مستعداً لتغيير شكل يومك، أنشئ ساعات، لا قوة إرادة. مولّد الجدول يحوّل هدفاً غامضاً إلى ساعات محظورة محددة في الأيام التي تختارها. مخطط التقليل يحوّل هدفاً بعيداً إلى حد أصغر كل أسبوع ينتهي مع ذلك حيث تريد.
لا يجب أن يكون الترتيب ثابتاً. مسار شائع هو الاختبار، ثم حاسبة العمر أو التكلفة، ثم المخطط والجدول: لاحظ الجذب، شاهد الحجم، ثم امنح الأسبوع القادم والساعات القادمة هيكلاً يمكنك الالتزام به.
خصوصية بالتصميم
هذه أدوات تعمل من طرف العميل، مثل جدول بيانات لا يغادر جهازك أبداً. لا يوجد استدعاء API، ولا قاعدة بيانات، ولا ذكاء اصطناعي. عمرك، ومدة استخدامك للجهاز، ومرات التحقق، والتطبيقات، والنوافذ، كلها تبقى في التبويب الذي فتحته.
هذا يعني أيضاً أنها لا تشخّص، ولا تتنبأ بطول العمر، ولا تدّعي أن تقدير التكلفة دقيق تماماً. تقول حاسبة العمر ذلك صراحة على البطاقة، وتضرب حاسبة التكلفة ساعات التشتت في معدل تحدده أنت، ويعرض الاختبار الفئات كتكرار وليس كحالة. الوضوح هو الهدف: يمكنك التحقق من كل رقم بنفسك.
عندما لا تكفي الأداة، توجد Fella
لا تعني الخطة شيئاً إلا إذا فرضها شيء ما. يمنحك الآيفون حدود التطبيقات ووقت التوقف، لكن كلاهما يتيح لك الضغط على تجاهل الحد برمزك الخاص. راجع كيفية التوقف عن تجاهل حدود مدة استخدام الجهاز إذا كان ذلك هو مكان انهيار الخطط.
تحظر Fella التطبيقات التي تختارها خلال جلسات تبدأها بنفسك أو تجدولها كروتينات، وتتيح كل جلسة فتحاً طارئاً واحداً لمدة 5 دقائق. تضبط روتيناً بناءً على الساعات التي تقترحها أدواتك، ويبقى الحظر فعالاً حتى تقرر أنت خلاف ذلك، لا حتى تنفد قوة الإرادة.
تصفّح التطبيقات التي نحظرها، بما في ذلك إنستغرام وتيك توك ويوتيوب، أو قارن Fella مع مدة استخدام الجهاز إذا كنت تقرر أي أداة يجب أن تفرض الجدول.
