استخدم مدة استخدام الجهاز للحدود، أو وقت التوقف للحجب المجدول، أو حاجبًا للتطبيقات المحددة التي تريد أن تكون غير متاحة افتراضيًا — دون حذف التطبيقات التي لا تزال تحتاجها أحيانًا.
نعم، يمكنك حجب تطبيقات التواصل الاجتماعي على الآيفون. استخدم حدود التطبيقات في مدة استخدام الجهاز عندما تكون الحصة اليومية كافية، أو وقت التوقف عندما تريد أن تكون التطبيقات غير متاحة في أوقات محددة، أو Fella عندما تحتاج تطبيقات محددة أن تكون محجوبة افتراضيًا. يمكن لإعدادات التركيز والإشعارات تقليل المقاطعات، لكنها لا تمنع التطبيق من الفتح.
اختر الحاجز الذي يناسب المشكلة. قَيِّد تطبيقًا واحدًا أو مجموعة تطبيقات، أو جدوِل ساعات هادئة، أو أبقِ التطبيقات التي تفتحها بشكل متكرر غير متاحة طوال اليوم. لست بحاجة إلى حذف حساب أو رسائل أو منشورات لجعل الوصول أكثر تعمّدًا.
1. اختر تطبيقًا واحدًا، أو اختر المجموعة. ابدأ بالتطبيقات التي تتحقق منها بشكل تلقائي أو تستخدمها لفترة أطول من المقصود. في الإعدادات > مدة استخدام الجهاز > حدود التطبيقات > إضافة حد، يمكنك اختيار فئة الشبكات الاجتماعية أو فتح فئة واختيار تطبيقات فردية. إذا حددت أكثر من تطبيق أو فئة معًا، فستشترك جميعها في نفس الحصة الزمنية.
2. اضبط حد التطبيقات للحصول على حصة يومية. اختر مقدار الوقت الذي تريده للتطبيقات المحددة، ثم اضغط على تم. حدود التطبيقات مفيدة عندما تظل تريد وصولًا طبيعيًا حتى تصل إلى حد يومي. افتراضيًا، يمكن تجاهل حد مدة استخدام الجهاز عند الوصول إليه، لذا فهو ليس الأداة المناسبة إذا كنت بحاجة إلى توقف أكثر صرامة.
3. استخدم وقت التوقف للحجب المجدول. اذهب إلى الإعدادات > مدة استخدام الجهاز > وقت التوقف لحجب معظم التطبيقات أثناء العمل أو الدراسة أو النوم أو أي نافذة متكررة أخرى. اختر مجدول، وحدد الأيام والأوقات، ثم فعّل الحجب عند وقت التوقف إذا كنت تريد أن تكون التطبيقات المقيدة غير قابلة للفتح خلال تلك الفترة. أبقِ التطبيقات الأساسية في السماح دائمًا.
4. أزل المحفزات التي تعيدك. في الإعدادات > الإشعارات، أوقف التنبيهات والشارات والأصوات غير الضرورية. نقل التطبيق بعيدًا عن الشاشة الرئيسية الأولى أو إخفاؤه قد يجعله أقل وضوحًا، لكن أيًا منهما لا يحجب الوصول. يمكن للتركيز كتم الإشعارات في سياق معين؛ لكنه لا يمنعك من فتح التطبيق بنفسك.
5. استخدم حاجبًا عندما يكون الحد سهل التجاوز. إذا كان التطبيق يُفتح قبل أن تتخذ قرارًا واعيًا، فاستخدم حاجبًا يُبقي تطبيقات التواصل المحددة فقط غير متاحة افتراضيًا بدلًا من الاعتماد على تذكير آخر.
التطبيقات ومواقع الويب والأجهزة الأخرى قرارات منفصلة. يمكن لحاجب تطبيقات الآيفون منع فتح تطبيق إنستغرام أو تيك توك. لكنه لا يحجب تلقائيًا موقع instagram.com في سفاري، أو جهازًا لوحيًا، أو حاسوبًا. إذا كان المتصفح هو بديلك المعتاد، فضع حاجزًا منفصلًا لمواقع الويب.
حجب تطبيق واحد وحجب تطبيقات كثيرة إعدادان مختلفان. قَيِّد إنستغرام وحده إذا كان هو المشكلة؛ واختر فئة فقط عندما تشترك المجموعة في حد واحد. اترك الهاتف والرسائل والخرائط والمصادقة وأدوات العمل وتطبيقات المراسلة التي تحتاجها فعلًا متاحة.
جرّب الإعداد قبل الوثوق به. حاول فتح أحد التطبيقات المحددة من الشاشة الرئيسية ومن الإشعار. تحقق مما إذا كانت النتيجة تطابق الحاجز الذي قصدته: تحذير بعد الحصة اليومية، أو تطبيق غير متاح أثناء وقت التوقف، أو تطبيق محدد محجوب افتراضيًا. إذا كان حد مدة استخدام الجهاز سهل التجاوز للغاية، فهذا سبب لاختيار حاجز مختلف — وليس بالضرورة لحذف حساباتك.
| الأسلوب | الأفضل لـ | ضع في الاعتبار |
|---|---|---|
| حدود التطبيقات في مدة استخدام الجهاز | حصة يومية لفئة أو تطبيقات فردية | يمكن تجاهل الحدود عند الوصول إليها افتراضيًا |
| وقت التوقف | الحجب المجدول للعمل أو الدراسة أو النوم أو نافذة متكررة أخرى | استخدم الحجب عند وقت التوقف لتكون التطبيقات غير متاحة أثناء الجدولة |
| التركيز | تقليل الإشعارات أثناء العمل أو الدراسة أو النوم | يمكنه تقليل المقاطعات دون حجب الوصول إلى التطبيقات |
| Fella | إبقاء التطبيقات المشتتة المحددة محجوبة افتراضيًا | فتح طوارئ واحد لمدة 5 دقائق في كل جلسة حجب، ثم تُقفل التطبيقات مجددًا |
ابدأ بمدة استخدام الجهاز عندما تناسب الحصة اليومية أو الجدولة هدفك. استخدم حدود التطبيقات لمقدار زمني، أو وقت التوقف لفترة مخططة تكون فيها معظم التطبيقات غير متاحة. إذا كنت تتجاهل الحدود بشكل روتيني، فاقرأ كيفية التوقف عن تجاهل حدود مدة استخدام الجهاز.
استخدم Fella عندما تكون المشكلة هي النقرة الأولى. فهو يُبقي التطبيقات المشتتة التي تختارها محجوبة افتراضيًا، لذا يوجد حاجز قبل دخول الخلاصة. لا يزال للتركيز دور مفيد في تقليل الإشعارات، لكنه طبقة داعمة وليس حجبًا للتطبيقات.
Fella يحجب التطبيقات المشتتة التي تختارها طوال اليوم. إنه مخصص للأشخاص الذين يريدون إبقاء إنستغرام وتيك توك ويوتيوب وريديت وإكس وسناب شات وتطبيقات مشابهة بعيدة افتراضيًا — وليس مجرد إخفائها أو كتمها.
يُبقي الوصول العرضي متحكمًا به. تتضمن كل جلسة حجب فتح طوارئ واحدًا لمدة 5 دقائق لحاجة حقيقية، ثم يُقفل التطبيق المحدد مجددًا تلقائيًا. وهذا يجعل Fella مفيدًا عندما لا يكون حذف وسائل التواصل واقعيًا. راجع كيفية حجب وسائل التواصل دون حذف حساباتك.
إنه ليس منتج رقابة أبوية، ولا حجب مواقع، ولا منتجًا عبر الأجهزة. Fella هو حاجب تشتيت مركز للآيفون: اختر التطبيقات التي تسرق انتباهك باستمرار، وأبقِ الأساسيات متاحة، وقلل القرار المتكرر لفتح الخلاصة.
الخلاصات والفيديو القصير: حجب إنستغرام على آيفون، حجب تيك توك، حجب يوتيوب، حجب ريديت، حجب إكس، أو حجب سناب شات إذا كان تطبيق واحد يحتاج إلى إعداد أكثر تحديدًا.
تطبيقات المراسلة والمجتمعات: قد تتحول رسالة مفيدة إلى جلسة غير مركزة. فكّر في التطبيقات التي تتحقق منها بشكل متكرر، بما في ذلك ثريدز وديسكورد أو واتساب، واحجب فقط التطبيقات التي تشكل مشكلة حقيقية لك.
المشتتات الأخرى مهمة أيضًا. التسوق والمواعدة والبث والألعاب والأخبار والمنتديات يمكن أن تتبع نفس النمط.
الدراسة والعمل. احجب التطبيقات التي تحوّل استراحة قصيرة إلى ساعة ضائعة، ثم اترك تطبيقات العمل والمراسلة المفيدة متاحة.
تقليل وقت الشاشة. تصبح الحدود أسهل للالتزام بها عندما تنطبق على التطبيقات التي تقود معظم استخدامك غير المرغوب فيه. ابدأ بشكل صغير وعدّل القائمة بصدق.
كسر التفقد التلقائي. إذا كنت تمد يدك إلى التطبيق قبل التفكير، فاقرأ كيفية التوقف عن فتح التطبيقات تلقائيًا. الحاجب يكون أكثر فائدة قبل أن تتحول النقرة الأولى إلى جلسة.
استخدم حدود التطبيقات في مدة استخدام الجهاز للحصول على حصة يومية، أو وقت التوقف للحجب المجدول، أو حاجبًا خارجيًا لإبقاء التطبيقات المحددة غير متاحة افتراضيًا. إعدادات التركيز والإشعارات تقلل المقاطعات، لكنها لا تحجب الوصول إلى التطبيقات.
نعم. اختر تطبيقات التواصل الاجتماعي والترفيه التي تشتتك بدلًا من معاملة كل تطبيق على هاتفك بنفس الطريقة.
توفر مدة استخدام الجهاز حدود التطبيقات ووقت التوقف والتقارير وضوابط أوسع للجهاز. يركز Fella على كون التطبيقات المشتتة المحددة محجوبة افتراضيًا، مع فتح طوارئ واحد لمدة 5 دقائق في كل جلسة.
لا. يمكنك تقليل المحفزات أو ضبط حد أو حجب التطبيقات التي لا تزال تحتاجها أحيانًا بدلًا من حذفها.
يمكنك اختيار تطبيقات التواصل الاجتماعي المثبتة التي تريد تقييدها. ينطبق Fella على تطبيقات آيفون المحددة، وليس على مواقع التواصل في سفاري أو الأجهزة الأخرى.
نعم. اختر فقط التطبيقات التي تشتتك، لتتمكن من حجب إنستغرام أو تيك توك أو خلاصة أخرى مع إبقاء تطبيقات المراسلة التي تحتاجها متاحة.
لا. Fella مصمم للأشخاص الذين يديرون تطبيقاتهم المشتتة بأنفسهم. لجهاز الطفل، استخدم مدة استخدام الجهاز مع المشاركة العائلية أو منتجًا مخصصًا للرقابة الأبوية.
يمكن أن يساعد بجعل التطبيق غير متاح قبل أن تتحول النقرة التلقائية إلى جلسة تصفح. وهو يعمل بشكل أفضل مع تقليل الإشعارات وقائمة تطبيقات مركزة.
نعم. استخدم حدود التطبيقات في مدة استخدام الجهاز للحصول على حصة يومية، أو وقت التوقف لحجب التطبيقات في أوقات مجدولة، أو حاجبًا خارجيًا مثل Fella لإبقاء تطبيقات التواصل المحددة غير متاحة افتراضيًا. لست بحاجة إلى حذف التطبيق أو حسابك لتقييد الوصول إليه.