Käytä Ruutuaikaa rajoihin, Seisoke-aikaa ajastettuihin estoihin tai estoa valituille sovelluksille, jotka haluat oletuksena saavuttamattomiksi — ilman että poistat niitä, joita tarvitset yhä joskus.
Kyllä, voit estää sosiaalisen median sovellukset iPhonella. Käytä Ruutuajan Appirajoja kun päivittäinen kiintiö riittää, Seisoke-aikaa kun haluat sovellukset saavuttamattomiksi tiettyinä aikoina tai Fellaa kun valittujen sovellusten on oltava oletuksena estettyjä. Keskittymis- ja ilmoitusasetukset voivat vähentää keskeytyksiä, mutta ne eivät estä sovellusta avautumasta.
Valitse raja, joka vastaa ongelmaa. Rajoita yhtä sovellusta tai sovellusryhmää, ajasta hiljaiset tunnit tai pidä toistuvasti avaamasi sovellukset saavuttamattomina koko päivän. Tilin, viestien tai julkaisujen poistaminen ei ole tarpeen, jotta käytöstä tulee harkitumpaa.
1. Valitse yksi sovellus tai valitse ryhmä. Aloita sovelluksista, jotka tarkistat refleksimäisesti tai joita käytät aiottua pidempään. Kohdassa Asetukset > Ruutuaika > Appirajat > Lisää raja voit valita Sosiaalinen media -kategorian tai avata kategorian ja valita yksittäisiä sovelluksia. Jos valitset useamman kuin yhden sovelluksen tai kategorian yhdessä, ne jakavat saman aikakiintiön.
2. Aseta Appiraja päivittäistä kiintiötä varten. Valitse kuinka paljon aikaa haluat valituille sovelluksille ja napauta sitten Valmis. Appirajat ovat hyödyllisiä kun haluat silti normaalin pääsyn kunnes saavutat päivittäisen rajan. Oletuksena saavutettu Ruutuajan raja voidaan ohittaa, joten se ei ole oikea työkalu jos tarvitset tiukemman pysäytyksen.
3. Käytä Seisoke-aikaa ajastettuihin estoihin. Siirry kohtaan Asetukset > Ruutuaika > Seisoke-aika estääksesi useimmat sovellukset työn, opiskelun, unen tai muun toistuvan ajanjakson aikana. Valitse Ajastettu, aseta päivät ja kellonajat ja ota sitten käyttöön Estä Seisoke-aikana jos haluat, että rajoitetut sovellukset eivät avaudu kyseisenä aikana. Pidä välttämättömät sovellukset kohdassa Aina sallitut.
4. Poista ärsykkeet, jotka vetävät sinut takaisin. Poista kohdassa Asetukset > Ilmoitukset tarpeettomat hälytykset, merkit ja äänet käytöstä. Sovelluksen siirtäminen pois ensimmäiseltä Koti-valikolta tai piilottaminen voi tehdä siitä vähemmän näkyvän, mutta kumpikaan toimenpide ei estä pääsyä. Keskittymistila voi vaimentaa ilmoitukset tietyssä kontekstissa; se ei estä sinua avaamasta sovellusta itse.
5. Käytä estoa kun raja on helppo ohittaa. Jos sovellus avautuu ennen kuin olet tehnyt tietoisen valinnan, käytä estoa joka pitää vain valitut sosiaaliset sovelluksesi oletuksena saavuttamattomina sen sijaan, että luottaisit toiseen muistutukseen.
Sovellukset, verkkosivustot ja muut laitteet ovat erillisiä päätöksiä. iPhonen sovellusesto voi estää Instagram- tai TikTok-sovelluksen avautumisen. Se ei automaattisesti estä instagram.com-sivustoa Safarissa, tabletilla tai tietokoneella. Jos selain on tavallinen korvikkeesi, rakenna verkkosivustoraja erikseen.
Yhden sovelluksen estäminen ja monen sovelluksen estäminen ovat eri asetuksia. Rajoita vain Instagramia jos se on ongelma; valitse kategoria vain kun ryhmä jakaa yhden rajan. Jätä Puhelin, Viestit, kartat, tunnistautuminen, työvälineet ja aidosti tarvitsemasi viestintäsovellukset saataville.
Testaa asetusta ennen kuin luotat siihen. Kokeile avata yksi valittu sovellus Koti-valikolta ja ilmoituksesta. Tarkista vastaako tulos aiottua rajaa: varoitus päivittäisen kiintiön jälkeen, saavuttamaton sovellus Seisoke-aikana tai valittu sovellus oletuksena estettynä. Jos Ruutuajan raja on liian helppo ohittaa, se on syy valita toinen raja — ei välttämättä poistaa tilejäsi.
| Lähestymistapa | Paras mihin | Huomioitavaa |
|---|---|---|
| Ruutuajan Appirajat | Päivittäiseen kiintiöön kategorialle tai yksittäisille sovelluksille | Saavutetut rajat voidaan oletuksena ohittaa |
| Seisoke-aika | Ajastettuihin estoihin työlle, opiskelulle, unelle tai muulle toistuvalle ajanjaksolle | Käytä Estä Seisoke-aikana, jotta sovellukset ovat saavuttamattomia aikataulun aikana |
| Keskittymistila | Ilmoitusten vähentämiseen työn, opiskelun tai unen aikana | Se voi vähentää keskeytyksiä estämättä sovelluksen käyttöä |
| Fella | Valittujen häiritsevien sovellusten pitäminen oletuksena estettyinä | Yksi 5 minuutin hätäavaus per estosessio, sitten sovellukset lukittuvat uudelleen |
Aloita Ruutuajalla kun päivittäinen kiintiö tai aikataulu vastaa tavoitettasi. Käytä Appirajoja ajalle tai Seisoke-aikaa suunniteltuun ajanjaksoon jolloin useimmat sovellukset ovat saavuttamattomia. Jos ohitat rutiininomaisesti rajoja, lue kuinka lopettaa Ruutuajan rajojen ohittaminen.
Käytä Fellaa kun ongelma on ensimmäinen napautus. Se pitää valitsemasi häiritsevät sovellukset oletuksena estettyinä, joten raja on olemassa ennen kuin astut syötteeseen. Keskittymistilalla on yhä hyödyllinen rooli ilmoitusten vähentämisessä, mutta se on tukeva kerros eikä sovellusesto.
Fella estää valitsemasi häiritsevät sovellukset koko päivän. Se on ihmisille, jotka haluavat Instagramin, TikTokin, YouTuben, Redditin, X:n, Snapchatin ja vastaavat sovellukset oletuksena ulottumattomiin — ei vain piilotettuina tai mykistettyinä.
Se pitää satunnaisen pääsyn hallittuna. Jokainen estosessio sisältää yhden 5 minuutin hätäavauksen aitoa tarvetta varten, sitten valittu sovellus lukittuu automaattisesti uudelleen. Siksi Fella on hyödyllinen kun sosiaalisen median poistaminen ei ole realistista. Katso kuinka estää sosiaalinen media poistamatta tilejä.
Se ei ole lapsilukko-, verkkosivusto- tai monilaitetuote. Fella on keskittynyt iPhonen häiriöesto: valitse sovellukset, jotka vievät huomiosi yhä uudelleen, pidä välttämättömät saatavilla ja vähennä toistuvaa päätöstä avata syöte.
Syötteet ja lyhytvideo: estä Instagram iPhonella, estä TikTok, estä YouTube, estä Reddit, estä X tai estä Snapchat jos yksi sovellus tarvitsee tarkemman asetuksen.
Viesti- ja yhteisösovellukset: hyödyllinen viesti voi silti muuttua keskittymättömäksi sessioksi. Mieti mitä sovelluksia tarkistat toistuvasti, mukaan lukien Threads, Discord tai WhatsApp, ja estä vain ne jotka ovat aidosti ongelma sinulle.
Muutkin häiriöt lasketaan. Ostokset, deittailu, suoratoisto, pelit, uutiset ja foorumit voivat seurata samaa kaavaa.
Opiskelu ja työ. Estä sovellukset, jotka muuttavat lyhyen tauon menetetyksi tunniksi, ja jätä hyödylliset työ- ja viestintäsovellukset saataville.
Ruutuajan vähentäminen. Rajoja on helpompi pitää kun ne koskevat sovelluksia, jotka aiheuttavat suurimman osan ei-toivotusta käytöstäsi. Aloita pienesti ja säädä listaa rehellisesti.
Refleksimäisen tarkistamisen katkaiseminen. Jos kurkotat sovellukseen ennen ajattelua, lue kuinka lopettaa sovellusten automaattinen avaaminen. Esto on hyödyllisimmillään ennen kuin ensimmäinen napautus muuttuu sessioksi.
Käytä Ruutuajan Appirajoja päivittäiseen kiintiöön, Seisoke-aikaa ajastettuun estoon tai kolmannen osapuolen estoa pitääksesi valitut sovellukset oletuksena saavuttamattomina. Keskittymis- ja ilmoitusasetukset vähentävät keskeytyksiä, mutta ne eivät estä sovelluksen käyttöä.
Kyllä. Valitse häiritsevät sosiaalisen median ja viihdesovellukset sen sijaan, että kohtelisit jokaista puhelimesi sovellusta samalla tavalla.
Ruutuaika tarjoaa Appirajat, Seisoke-ajan, raportit ja laajemmat laitehallinnat. Fella keskittyy siihen, että valitut häiritsevät sovellukset ovat oletuksena estettyjä yhdellä 5 minuutin hätäavauksella per sessio.
Ei. Voit vähentää ärsykkeitä, asettaa rajan tai estää sovellukset, joita tarvitset yhä satunnaisesti, niiden poistamisen sijaan.
Voit valita asennetut sosiaalisen median sovellukset, joita haluat rajoittaa. Fella koskee valittuja iPhone-sovelluksia, ei sosiaalisen median verkkosivustoja Safarissa tai muita laitteita.
Kyllä. Valitse vain häiritsevät sovellukset, jotta voit estää Instagramin, TikTokin tai muun syötteen pitäen tarvitsemasi viestintäsovellukset saatavilla.
Ei. Fella on suunniteltu ihmisille, jotka hallitsevat omia häiritseviä sovelluksiaan. Lapsen laitteelle käytä Applen Ruutuaikaa Perhejaolla tai erillistä lapsilukko-tuotetta.
Se voi auttaa tekemällä sovelluksesta saavuttamattoman ennen kuin refleksimäinen napautus muuttuu syötesessioksi. Se toimii parhaiten yhdessä vähempien ilmoitusten ja keskittyneen sovelluslistan kanssa.
Kyllä. Käytä Applen Ruutuajan Appirajoja päivittäiseen kiintiöön, Seisoke-aikaa estääksesi sovellukset ajastettuina aikoina tai kolmannen osapuolen estoa kuten Fellaa pitääksesi valitut sosiaaliset sovellukset oletuksena saavuttamattomina. Sovellusta tai tiliä ei tarvitse poistaa rajoittaaksesi sen käyttöä.