Estä vähemmän sovelluksia.
Estä oikeat.
Käytännöllinen opas sovellusten estoon iPhonella: tunnista tapakierre, valitse estämisen arvoiset sovellukset ja aseta sääntö, joka ei romahda kun tekee mieli selata.
Estä vähemmän sovelluksia.
Sovellusten esto toimii parhaiten kun se on täsmällistä. Tavoite ei ole tehdä iPhonestasi käyttökelvotonta. Tavoite on poistaa sovellukset, jotka vievät huomiosi juuri sillä hetkellä kun kurkotat niitä kohti.
Virhe on estää kaikki kerralla. Valtava estolista kuulostaa kurinalaiselta, mutta se luo usein kitkaa hyödyllisten sovellusten ympärille ja tekee koko järjestelmästä helpommin hylättävän.
Fella on rakennettu pienemmän säännön ympärille. Valitse häiritsevät sovellukset, estä ne koko päiväksi ja käytä yhtä 5 minuutin hätäavausta istuntoa kohden kun jotain todellista ilmaantuu.
Aloita kierteestä, älä sovelluksesta
Tunnista ärsyke. Avaatko sovelluksen kun olet tylsistynyt, väsynyt, ahdistunut, odotat, vitkuttelet, sängyssä tai tehtävien välissä? Ärsyke on tärkeä, koska esto on vahvimmillaan kun se katkaisee automaattisen hetken.
Nimeä rutiini. Rutiini voi olla Instagramin tarkistaminen, TikTokin selailu, YouTube Shortsien katselu, Redditin päivittäminen, X:n avaaminen, Pinterestin selaaminen, deittisovellusten kuten Tinderin, Hingen, Bumblen tai Grindrin tarkistaminen tai uutisotsikoiden lukeminen.
Huomaa palkinto. Ehkä sovellus antaa uutuutta, pakoa, sosiaalista vahvistusta, melua, vihaa, lohtua tai vain jotain tekemistä. Sinun ei tarvitse moralisoida sitä. Sinun on tiedettävä mitä estät.
| Kysymys | Hyvä signaali | Mitä tehdä |
|---|---|---|
| Avaanko sen automaattisesti? | Kyllä, ajattelematta. | Lisää se estolistalle. |
| Kadunko siihen käytettyä aikaa jälkeenpäin? | Usein. | Estä se oletuksena. |
| Tarvitsenko sitä silti joskus? | Kyllä, käytännön tarpeeseen. | Käytä hallittua käyttöä poistamisen sijaan. |
| Onko se vain epämukava? | Ei todellista tapakierrettä. | Jätä se rauhaan. |
Miten valita estettävät sovellukset
Estä automaattiset sovellukset ensin. Jos joudut miettimään tarkasti, onko sovellus ongelma, se ei todennäköisesti ole ensimmäinen. Aloita ilmeisimmästä yhdestä tai kahdesta sovelluksesta, jotka toistuvasti vievät huomiosi, olipa kyseessä viestikierre kuten WhatsApp, striimauskierre kuten Netflix tai pelikierre kuten Candy Crush.
Erota hyödyllinen aina saatavilla olevasta. Sovellus voi olla hyödyllinen ja silti kuulua estolistalle. Fella on sovelluksille, joilla on todellisia käyttötarkoituksia mutta jotka muuttuvat haitallisiksi kun ne ovat saatavilla koko päivän.
Älä estä varsinaisia työkalujasi. Jos sovellus on välttämätön navigointiin, pankkiasiointiin, työhön, terveyteen, perheeseen tai turvallisuuteen, ole varovainen. Tavoite on vähemmän melua, ei itsesabotaasi.
Yleiset sovellusten estotavat
Ruutuajan rajat. Hyödyllinen laajoihin iPhonen asetuksiin, appirajoihin, joutenoloon ja käytön seurantaan. Parhaimmillaan kun haluat sisäänrakennetun hallintapaneelin.
Keskittymistilat ja kotinäytön siivous. Hyödyllinen visuaalisten ärsykkeiden, ilmoitusten ja käyttöpisteiden vähentämiseen. Paras tukikerroksena, ei koko järjestelmänä.
Pehmeät viivetyökalut. Nämä lisäävät tauon tai hengähdyshetken ennen sovelluksen avaamista. Parhaimmillaan kun kitka riittää saamaan sinut harkitsemaan uudelleen.
Tiukat sovellusestot. Nämä tekevät valituista sovelluksista poissa käytöstä. Parhaimmillaan kun muistutukset ja viiveet on liian helppo ohittaa, erityisesti peleille kuten Clash of Clans tai Clash Royale jotka on rakennettu nopean paluun ympärille.
| Menetelmä | Paras mihin | Varo tätä |
|---|---|---|
| Appirajat | Tietoisuus ja päivittäiset rajat. | Helppo ohittaa kun tapa on vahva. |
| Aikataulut | Työajat, koulu, uni tai suunnitellut estot. | Häiriö tapahtuu myös aikataulujen ulkopuolella. |
| Viiveet | Kitkan lisääminen ennen avaamista. | Lopullinen valinta jää silti sinulle. |
| Fella | Valittujen sovellusten estäminen oletuksena. | Paras pienelle, rehelliselle estolistalle. |
Siisti sovellusten eston asetus
1. Valitse kolme häiritsevintä sovellusta. Älä aloita 20 sovelluksella. Valitse ne, jotka aiheuttavat eniten automaattista tarkistamista ja katumusta.
2. Päätä, miltä käytön pitäisi näyttää. Jos et koskaan tarvitse sovellusta, poista se. Jos joskus tarvitset sovellusta, estä se oletuksena ja salli hallittu käyttö. Sama päätös on taustalla ohjeessa miten estää sovelluksia iPhonella poistamatta niitä.
3. Poista ylimääräiset päätökset. Liian monet tilat, aikataulut ja poikkeukset voivat muuttaa eston uudeksi hallittavaksi asiaksi. Selkeää sääntöä on helpompi noudattaa.
4. Tarkista vain kun tapa muuttuu. Älä säädä estolistaasi joka päivä. Jos vaihdat jatkuvasti asetuksia, asetuksista tulee porsaanreikä.
Virheet, jotka saavat sovellusten eston epäonnistumaan
Liian laaja estäminen. Jos puhelimestasi tulee ärsyttävä käyttää normaalissa elämässä, kumoat lopulta järjestelmän.
Pahimman sovelluksen jättäminen estämättä. Joskus ihmiset estävät toissijaisia häiriöitä jättäen pääkierteen koskematta, koska he ”tarvitsevat” sitä. Jos se sovellus on ongelma, se kuuluu listalle.
Motivaatioon luottaminen. Sovellusten eston koko tarkoitus on suojata hetkeä, jolloin motivaatio on alhainen. Jos järjestelmä toimii vain kun tunnet olosi vahvaksi, se ei tee tarpeeksi.
Liian monen pakotien luominen. Toistuvat tauot, loputtomat torkut ja joustavat ohitukset voivat muuttua uudeksi tavaksi. Tiukemman sovelluseston hätäavauksella pitäisi tehdä poikkeuksesta lyhyt, harvinainen ja automaattisesti sulkeutuva.
Viikon testi
Sinun ei tarvitse arvata, kuuluuko sovellus listalle. Estä se viikoksi ja kiinnitä huomiota kahteen asiaan: kuinka usein kurkotat hätäavaukseen ja huomaatko tietyn tehtävän puuttuvan ilman sovellusta.
Jos kosket hätäavaukseen tuskin lainkaan, se on vahva signaali siitä, että sovellus oli enimmäkseen tapa, ei hyöty, ja se voi todennäköisesti pysyä estettynä toistaiseksi.
Jos käytät avausta päivittäin samaan tiettyyn asiaan, viestiketjuun, hallinnoimaasi tiliin, varaukseen – sekin on hyödyllistä tietoa. Se kertoo tarkalleen, mihin sovellusta todella tarvitaan, erillään sitä ympäröivästä selailusta.
Missä Fella sopii kuvaan
Fella on viimeistä, kapeaa sääntöä varten. Kun tiedät huomiosi vievät sovellukset, Fella pitää nuo valitut sovellukset estettyinä koko päivän.
Fella ei ole monimutkaisia aikatauluja varten. MVP ei sisällä useita istuntoja, kojelautoja, putkia tai keskittymistiloja. Se on tarkoituksellista.
Fella antaa yhden 5 minuutin hätäavauksen istuntoa kohden. Jos tarvitset käyttöä, saat yhden 5 minuutin hätäavauksen istuntoa kohden. Kun aika päättyy, esto palaa automaattisesti.
Sovellusten eston opas – UKK
Sovellusten esto tarkoittaa valittujen sovellusten käytön rajoittamista niin, että niiden avaaminen on vaikeampaa hetkinä, jolloin yleensä häiriinnyt.
Aloita sovelluksista, jotka avaat automaattisesti ja joiden käyttöä kadut jälkeenpäin, kuten sosiaalinen media, lyhytvideot, ostokset, pelit, uutiset, foorumit tai viihdesovellukset.
Ei. Sovellusten esto toimii parhaiten, kun lista keskittyy sovelluksiin, jotka todella luovat tapakierteen.
Fella estää valitut häiritsevät sovellukset koko päivän ja antaa yhden 5 minuutin hätäavauksen istuntoa kohden hallittua käyttöä varten.
Sovellusten poistaminen on vahvin kun et tarvitse niitä. Estäminen on parempi kun sovellus on joskus hyödyllinen mutta häiritsevä kun se pysyy saatavilla koko päivän.
Ei usein. Muuta listaa kun tapasi muuttuu, älä joka kerta kun tunnet houkutusta. Jatkuva säätäminen voi muuttua uudeksi kiertotieksi.
Estä se viikoksi ja seuraa kahta asiaa: kuinka usein kurkotat hätäavaukseen ja huomaatko tietyn tehtävän puuttuvan. Hätäavauksen harvinainen käyttö tarkoittaa, että sovellus oli enimmäkseen tapa. Sen päivittäinen käyttö samaan tiettyyn asiaan kertoo tarkalleen, mihin sovellusta todella tarvitset.
Se on hyödyllistä tietoa, ei järjestelmän epäonnistuminen. Se tarkoittaa yleensä, että sovellus sisältää jotain tiettyä ja todellista, kuten viestiketjun tai tilin, jonka vuoksi se kannattaa pitää saatavilla hallittujen avausten kautta sen sijaan, että poistaisit sovelluksen kokonaan.
