חסמו פחות אפליקציות.
חסמו את הנכונות.
מדריך מעשי לחסימת אפליקציות באייפון: זהו את לולאת ההרגל, בחרו את האפליקציות ששווה לחסום, והגדירו חוק שלא קורס כשמתחשק לכם לגלול.
חסמו פחות אפליקציות.
חסימת אפליקציות עובדת הכי טוב כשהיא ספציפית. המטרה היא לא להפוך את האייפון שלכם לחסר תועלת. המטרה היא להסיר את האפליקציות שגונבות את תשומת הלב בדיוק ברגע שאתם מושיטים אליהן יד.
הטעות היא לחסום הכל בבת אחת. רשימת חסימה ענקית נשמעת ממושמעת, אבל לעתים קרובות היא יוצרת חיכוך סביב אפליקציות שימושיות והופכת את כל המערכת לקלה יותר לנטישה.
Fella בנויה סביב חוק קטן יותר. בחרו את האפליקציות המסיחות, חסמו אותן לאורך כל היום, השתמשו בפתיחת חירום אחת של 5 דקות בכל סשן כשמשהו אמיתי צץ.
התחילו עם הלולאה, לא עם האפליקציה
מצאו את הטריגר. האם אתם פותחים את האפליקציה כשאתם משועממים, עייפים, חרדים, ממתינים, דוחים משימות, במיטה או בין משימות? הטריגר חשוב כי חסימה חזקה ביותר כשהיא קוטעת את הרגע האוטומטי.
תנו שם לשגרה. השגרה יכולה להיות בדיקת אינסטגרם, החלקת טיקטוק, צפייה בשורטס ביוטיוב, רענון רדיט, פתיחת X, דפדוף ב-פינטרסט, בדיקת אפליקציות היכרויות כמו טינדר, Hinge, Bumble או Grindr, או קריאת כותרות חדשות.
שימו לב לתגמול. אולי האפליקציה נותנת חידוש, בריחה, אישור חברתי, רעש, כעס, נחמה או סתם משהו לעשות. אתם לא צריכים לשפוט את זה מוסרית. אתם צריכים לדעת מה אתם חוסמים.
| שאלה | סימן טוב | מה לעשות |
|---|---|---|
| האם אני פותח אותה אוטומטית? | כן, בלי לחשוב. | הוסיפו אותה לרשימת החסימה. |
| האם אני מתחרט על הזמן אחר כך? | לעתים קרובות. | חסמו אותה כברירת מחדל. |
| האם אני עדיין צריך אותה לפעמים? | כן, לגישה מעשית. | השתמשו בגישה מבוקרת במקום מחיקה. |
| האם היא רק לא נוחה? | אין לולאת הרגל אמיתית. | השאירו אותה בשקט. |
איך לבחור אילו אפליקציות לחסום
חסמו קודם את האפליקציות האוטומטיות. אם אתם צריכים לחשוב קשה אם אפליקציה היא בעיה, היא כנראה לא הראשונה. התחילו עם אפליקציה אחת או שתיים ברורות שמושכות אתכם שוב ושוב, בין אם זו לולאת הודעות כמו וואטסאפ, לולאת סטרימינג כמו נטפליקס, או לולאת משחק כמו Candy Crush.
הפרידו בין שימושי לזמין תמיד. אפליקציה יכולה להיות שימושית ועדיין להיות שייכת לרשימת החסימה. Fella מיועדת לאפליקציות שיש להן שימושים אמיתיים אך הופכות למזיקות כשהן זמינות כל היום.
אל תחסמו את הכלים האמיתיים שלכם. אם אפליקציה חיונית לניווט, בנקאות, עבודה, בריאות, משפחה או בטיחות, היזהרו. המטרה היא פחות רעש, לא חבלה עצמית.
שיטות נפוצות לחסימת אפליקציות
מגבלות אפליקציות ב-זמן מסך. שימושיות להגדרות אייפון רחבות, מגבלות אפליקציות, זמן השבתה ומודעות לשימוש. הכי טוב כשאתם רוצים לוח בקרה מובנה.
מצבי מיקוד וניקוי מסך הבית. עוזרים להפחית טריגרים ויזואליים, התראות ונקודות גישה. הכי טוב כשכבה תומכת, לא כמערכת שלמה.
כלי עיכוב רכים. אלה מוסיפים השהיה או רגע נשימה לפני פתיחת אפליקציה. הכי טוב כשחיכוך מספיק כדי לגרום לכם לשקול מחדש.
חוסמי אפליקציות קשיחים. אלה הופכים אפליקציות נבחרות ללא זמינות. הכי טוב כשתזכורות ועיכובים קלים מדי להתעלמות, במיוחד למשחקים כמו Clash of Clans או Clash Royale שבנויים סביב כניסה מהירה מחדש.
| שיטה | מתאים ל- | שימו לב ל- |
|---|---|---|
| מגבלות אפליקציות | מודעות וגבולות יומיים. | קל להתעלם כשההרגל חזק. |
| לוחות זמנים | שעות עבודה, לימודים, שינה או חסימות מתוכננות. | הסחת דעת קורית גם מחוץ ללוחות הזמנים. |
| עיכובים | הוספת חיכוך לפני פתיחה. | ההחלטה הסופית עדיין נשארת אצלכם. |
| Fella | חסימת אפליקציות נבחרות כברירת מחדל. | הכי טוב לרשימת חסימה קטנה וכנה. |
הגדרה נקייה לחסימת אפליקציות
1. בחרו את שלוש האפליקציות הכי מסיחות. אל תתחילו עם 20 אפליקציות. בחרו את אלה שגורמות לבדיקה אוטומטית וחרטה הכי הרבה.
2. החליטו איך צריכה להיראות הגישה. אם אתם אף פעם לא צריכים את האפליקציה, מחקו אותה. אם אתם לפעמים צריכים את האפליקציה, חסמו אותה כברירת מחדל ואפשרו גישה מבוקרת. זו אותה החלטה כמו ב-איך לחסום אפליקציות באייפון בלי למחוק אותן.
3. הסירו החלטות מיותרות. יותר מדי מצבים, לוחות זמנים וחריגים יכולים להפוך חסימה לעוד דבר שצריך לנהל. חוק ברור קל יותר לציית לו.
4. בדקו רק כשההרגל משתנה. אל תכוונו את רשימת החסימה כל יום. אם אתם כל הזמן מחליפים הגדרות, ההגדרות הופכות לפרצה.
טעויות שגורמות לחסימת אפליקציות להיכשל
חסימה רחבה מדי. אם הטלפון שלכם הופך למטריד לשימוש בחיי היומיום, בסופו של דבר תבטלו את המערכת.
השארת האפליקציה הגרועה ביותר לא חסומה. לפעמים אנשים חוסמים הסחות משניות תוך השארת הלולאה המרכזית ללא מגע כי הם "צריכים" אותה. אם האפליקציה הזו היא הבעיה, היא שייכת לרשימה.
הסתמכות על מוטיבציה. כל הרעיון של חסימת אפליקציות הוא להגן על הרגע שבו המוטיבציה נמוכה. אם המערכת עובדת רק כשאתם מרגישים חזקים, היא לא עושה מספיק.
יצירת יותר מדי פתחי מילוט. השהיות חוזרות, נודניקים אינסופיים ועקיפות גמישות יכולים להפוך להרגל החדש. חוסם אפליקציות עם פתיחת חירום קפדני יותר צריך להפוך את החריג לקצר, נדיר ונסגר אוטומטית.
מבחן של שבוע אחד
אתם לא צריכים לנחש אם אפליקציה שייכת לרשימה. חסמו אותה לשבוע אחד ושימו לב לשני דברים: באיזו תדירות אתם ניגשים לפתיחת החירום, והאם אתם שמים לב למשימה ספציפית שחסרה לכם בלי האפליקציה.
אם אתם בקושי נוגעים בפתיחה, זה סימן חזק שהאפליקציה הייתה בעיקר הרגל, לא תועלת, והיא כנראה יכולה להישאר חסומה ללא הגבלת זמן.
אם אתם משתמשים בפתיחה מדי יום לאותו דבר ספציפי, שרשור הודעות, חשבון שאתם מנהלים, הזמנה, זה גם מידע שימושי. זה אומר לכם בדיוק למה האפליקציה באמת מיועדת, בנפרד מהגלילה שמקיפה אותה.
איפה Fella משתלבת
Fella מיועדת לחוק הסופי והצר. ברגע שאתם יודעים אילו אפליקציות גונבות את תשומת הלב שלכם, Fella משאירה את האפליקציות הנבחרות האלה חסומות לאורך כל היום.
Fella לא מיועדת ללוחות זמנים מורכבים. ה-MVP לא כולל סשנים מרובים, לוחות מחוונים, רצפים או מצבי מיקוד. זה מכוון.
Fella נותנת פתיחת חירום אחת של 5 דקות בכל סשן. אם אתם צריכים גישה, תקבלו פתיחת חירום אחת של 5 דקות בכל סשן. כשהזמן מסתיים, החסימה חוזרת אוטומטית.
שאלות נפוצות על מדריך חסימת אפליקציות
חסימת אפליקציות היא הגבלת הגישה לאפליקציות נבחרות כדי שיהיה קשה יותר לפתוח אותן ברגעים שבהם אתם בדרך כלל מוסחים.
התחילו עם האפליקציות שאתם פותחים אוטומטית ומתחרטים על השימוש בהן לאחר מכן, כמו רשתות חברתיות, סרטונים קצרים, קניות, משחקים, חדשות, פורומים או אפליקציות בידור.
לא. חסימת אפליקציות עובדת הכי טוב כשהרשימה ממוקדת באפליקציות שבאמת יוצרות את לולאת ההרגל.
Fella חוסמת אפליקציות מסיחות נבחרות לאורך כל היום ומעניקה פתיחת חירום אחת של 5 דקות בכל סשן לגישה מבוקרת.
מחיקת אפליקציות היא החזקה ביותר כשאתם לא צריכים אותן. חסימה עדיפה כשהאפליקציה שימושית לפעמים אך מסיחה כשהיא נשארת זמינה כל היום.
לא לעתים קרובות. שנו את הרשימה כשההרגל שלכם משתנה, לא בכל פעם שאתם מרגישים פיתוי. כוונון מתמיד יכול להפוך לדרך עוקפת נוספת.
חסמו אותה לשבוע אחד ועקבו אחר שני דברים: באיזו תדירות אתם ניגשים לפתיחת החירום, והאם אתם שמים לב למשימה ספציפית שחסרה לכם. שימוש נדיר בפתיחה אומר שהאפליקציה הייתה בעיקר הרגל. שימוש יומיומי לאותו דבר ספציפי אומר לכם בדיוק למה האפליקציה באמת מיועדת.
זה מידע שימושי, לא כישלון של המערכת. זה בדרך כלל אומר שהאפליקציה מכילה משהו ספציפי ואמיתי, כמו שרשור הודעות או חשבון, שכדאי להשאיר נגיש דרך פתיחות מבוקרות במקום למחוק את האפליקציה לחלוטין.
