적게 차단하세요.
올바른 앱을 차단하세요.

앱 차단은 구체적일 때 가장 효과적입니다. 목표는 iPhone을 쓸모없게 만드는 것이 아닙니다. 목표는 손이 가는 바로 그 순간에 주의를 빼앗는 앱을 제거하는 것입니다.

실수는 한 번에 모든 것을 차단하는 것입니다. 거대한 차단 목록은 절제된 것처럼 보이지만, 유용한 앱에 대한 마찰을 만들고 전체 시스템을 포기하기 쉽게 만듭니다.

Fella는 더 작은 규칙을 중심으로 설계되었습니다. 방해가 되는 앱을 선택하고, 하루 종일 차단하며, 실제로 중요한 일이 생겼을 때 하루에 한 번 5분간의 긴급 잠금 해제를 사용하세요.

신호(Cue)를 찾으세요. 지루할 때, 피곤할 때, 불안할 때, 기다릴 때, 미룰 때, 침대에 있을 때, 또는 작업 사이에 앱을 여나요? 신호가 중요한 이유는 차단이 자동적인 순간을 방해할 때 가장 강력하기 때문입니다.

루틴(Routine)을 확인하세요. 루틴은 Instagram 확인, TikTok 스와이프, YouTube Shorts 시청, Reddit 새로고침, X 열기, Pinterest 둘러보기, Tinder, Hinge, Bumble, Grindr 같은 데이팅 앱 확인, 또는 뉴스 헤드라인 읽기가 될 수 있습니다.

보상(Reward)을 인식하세요. 그 앱이 새로움, 도피, 사회적 인정, 소음, 분노, 위안, 또는 그냥 할 일을 제공할 수도 있습니다. 도덕적으로 판단할 필요는 없습니다. 무엇을 차단하고 있는지 알면 됩니다.

자동으로 열리는 앱부터 차단하세요. 앱이 문제인지 곰곰이 생각해야 한다면 아마 첫 번째는 아닐 것입니다. WhatsApp 같은 메시지 루프, Netflix 같은 스트리밍 루프, 또는 Candy Crush 같은 게임 루프처럼 반복적으로 당신을 끌어들이는 확실한 앱 한두 개부터 시작하세요.

유용함과 항상 사용 가능함을 분리하세요. 앱이 유용하더라도 차단 목록에 포함될 수 있습니다. Fella는 실제 용도가 있지만 하루 종일 사용 가능할 때 해로워지는 앱을 위한 것입니다.

실제 도구는 차단하지 마세요. 내비게이션, 은행, 업무, 건강, 가족, 안전에 필수적인 앱이라면 주의하세요. 목표는 소음을 줄이는 것이지 스스로를 방해하는 것이 아닙니다.

Screen Time 제한. 광범위한 iPhone 설정, 앱 제한, 다운타임, 사용량 인식에 유용합니다. 기본 제공 제어판을 원할 때 가장 좋습니다.

집중 모드와 홈 화면 정리. 시각적 트리거, 알림, 접근 지점을 줄이는 데 도움이 됩니다. 전체 시스템이 아닌 보조 레이어로 가장 좋습니다.

소프트 지연 도구. 앱을 열기 전에 멈춤이나 숨 고르는 순간을 추가합니다. 마찰만으로 다시 생각하게 만들기에 충분할 때 가장 좋습니다.

하드 앱 차단기. 선택한 앱을 사용할 수 없게 만듭니다. 빠른 재진입을 중심으로 설계된 Clash of Clans나 Clash Royale 같은 게임에서 알림과 지연이 너무 무시하기 쉬울 때 가장 좋습니다.

1. 상위 3개의 방해 앱을 선택하세요. 20개의 앱으로 시작하지 마세요. 가장 자동적인 확인과 후회를 유발하는 앱을 선택하세요.

2. 접근이 어떤 모습이어야 하는지 결정하세요. 앱이 전혀 필요 없다면 삭제하세요. 가끔 필요하다면 기본적으로 차단하고 통제된 접근을 허용하세요. 이것은 삭제하지 않고 iPhone에서 앱을 차단하는 방법의 배경이 되는 결정과 같습니다.

3. 추가 결정을 제거하세요. 너무 많은 모드, 일정, 예외는 차단을 또 다른 관리 대상으로 만들 수 있습니다. 명확한 규칙이 따르기 더 쉽습니다.

4. 습관이 바뀔 때만 검토하세요. 매일 차단 목록을 조정하지 마세요. 설정을 계속 바꾸면 설정 자체가 허점이 됩니다.

너무 광범위하게 차단하기. 일상생활에 휴대폰 사용이 불편해지면 결국 시스템을 해제하게 될 것입니다.

가장 심한 앱을 차단하지 않기. 때로는 "필요하다"는 이유로 주요 루프는 그대로 두고 부차적인 방해 요소만 차단하는 경우가 있습니다. 그 앱이 문제라면 목록에 포함되어야 합니다.

동기에 의존하기. 앱 차단의 핵심은 동기가 낮은 순간을 보호하는 것입니다. 시스템이 강한 의지를 가질 때만 작동한다면 충분히 역할을 하고 있지 않은 것입니다.

탈출구를 너무 많이 만들기. 반복적인 멈춤, 무한한 미루기, 유연한 재정의는 새로운 습관이 될 수 있습니다. 긴급 잠금 해제가 있는 앱 차단기는 예외를 짧고, 드물고, 자동으로 닫히게 만들어야 합니다.

앱이 목록에 있어야 하는지 추측할 필요가 없습니다. 일주일 동안 차단하고 두 가지에 주의를 기울이세요: 긴급 잠금 해제를 얼마나 자주 사용하는지, 그리고 앱 없이 놓치고 있는 특정 작업이 있는지입니다.

잠금 해제를 거의 사용하지 않는다면, 그 앱은 대부분 습관이지 도구가 아니라는 강력한 신호이며, 아마 계속 차단해도 괜찮을 것입니다.

매일 같은 특정 용도로 잠금 해제를 사용한다면, 메시지 스레드, 관리하는 계정, 예약 같은 것 말이죠, 그것도 유용한 정보입니다. 스크롤이라는 주변 행동과 분리해서 그 앱이 실제로 무엇을 위한 것인지 정확히 알려줍니다.

Fella는 최종적이고 좁은 규칙을 위한 것입니다. 주의를 빼앗는 앱을 알게 되면, Fella는 선택한 앱을 하루 종일 차단합니다.

Fella는 복잡한 일정을 위한 것이 아닙니다. MVP에는 여러 세션, 대시보드, 스트릭, 집중 모드가 포함되지 않습니다. 그것은 의도적인 것입니다.

Fella는 하나의 긴급 잠금 해제를 제공합니다. 접근이 필요하다면 하루에 한 번 5분을 받습니다. 시간이 끝나면 차단이 자동으로 복귀합니다.