วิธีบล็อกแอปโซเชียลมีเดีย
บน iPhone

ใช่ คุณสามารถบล็อกแอปโซเชียลมีเดียบน iPhone ได้ ใช้ขีดจำกัดแอปของเวลาหน้าจอเมื่อโควตารายวันพอ เวลาพักเมื่ออยากให้แอปเข้าไม่ได้ตามเวลาที่กำหนด หรือ Fella เมื่อแอปที่เลือกต้องถูกบล็อกเป็นค่าเริ่มต้น โฟกัสและการตั้งค่าการแจ้งเตือนลดการขัดจังหวะได้ แต่มันไม่บล็อกแอปไม่ให้เปิด

เลือกขอบเขตให้ตรงปัญหา จำกัดหนึ่งแอปหรือกลุ่มแอป จัดช่วงเงียบตามตาราง หรือทำให้แอปที่เปิดซ้ำเข้าไม่ได้ตลอดวัน คุณไม่ต้องลบบัญชี ข้อความ หรือโพสต์เพื่อทำให้การเข้าถึงตั้งใจขึ้น

1. เลือกหนึ่งแอปหรือเลือกกลุ่ม เริ่มจากแอปที่เช็คแบบสะท้อนกลับหรือใช้นานกว่าตั้งใจ ใน การตั้งค่า > เวลาหน้าจอ > ขีดจำกัดของแอป > เพิ่มขีดจำกัด คุณสามารถเลือกหมวดหมู่เครือข่ายสังคมหรือเปิดหมวดหมู่แล้วเลือกแอปเดี่ยว หากเลือกมากกว่าหนึ่งแอปหรือหมวดหมู่รวมกัน มันแชร์โควตาเวลาเดียวกัน

2. ตั้งขีดจำกัดแอปสำหรับโควตารายวัน เลือกว่าต้องการเวลาเท่าไรสำหรับแอปที่เลือก แล้วแตะ เสร็จ ขีดจำกัดแอปมีประโยชน์เมื่อยังอยากเข้าถึงปกติจนถึงขอบเขตรายวัน โดยค่าเริ่มต้น ขีดจำกัดเวลาหน้าจอที่ถึงแล้วสามารถละเว้นได้ จึงไม่ใช่เครื่องมือที่เหมาะหากต้องการหยุดที่เข้มกว่า

3. ใช้เวลาพักสำหรับช่วงบล็อกตามตาราง ไปที่ การตั้งค่า > เวลาหน้าจอ > เวลาพัก เพื่อบล็อกแอปส่วนใหญ่ช่วงทำงาน เรียน นอน หรือช่วงที่เกิดซ้ำอื่น เลือก ตามตาราง ตั้งวันและเวลา แล้วเปิด บล็อกในช่วงเวลาพัก หากอยากให้แอปที่ถูกจำกัดเปิดไม่ได้ในช่วงนั้น เก็บแอปจำเป็นใน อนุญาตเสมอ

4. ลบตัวกระตุ้นที่ดึงคุณกลับ ในการตั้งค่า > การแจ้งเตือน ปิดการแจ้งเตือนที่ไม่จำเป็น ป้าย และเสียง การย้ายแอปออกจากหน้าโฮมแรกหรือซ่อนอาจทำให้มองเห็นน้อยลง แต่ไม่ใช่การบล็อกการเข้าถึง โฟกัสปิดเสียงการแจ้งเตือนในบริบทได้ มันไม่หยุดคุณเปิดแอปเอง

5. ใช้ตัวบล็อกเมื่อขีดจำกัดถูกลบล้างง่าย หากแอปเปิดก่อนคุณตัดสินใจอย่างมีสติ ให้ใช้ตัวบล็อกที่ทำให้เฉพาะแอปโซเชียลที่เลือกเข้าไม่ได้เป็นค่าเริ่มต้นแทนการพึ่งคำเตือนอีกครั้ง

แอป เว็บไซต์ และอุปกรณ์อื่นเป็นการตัดสินใจแยกกัน ตัวบล็อกแอป iPhone หยุดแอป Instagram หรือ TikTok ไม่ให้เปิดได้ มันไม่บล็อก instagram.com ใน Safari แท็บเล็ต หรือคอมพิวเตอร์โดยอัตโนมัติ หากเบราว์เซอร์เป็นตัวทดแทนปกติของคุณ ให้สร้างขอบเขตเว็บไซต์แยก

การบล็อกหนึ่งแอปกับการบล็อกหลายแอปเป็นการตั้งค่าต่างกัน จำกัดแค่ Instagram หากมันคือปัญหา เลือกหมวดหมู่เฉพาะเมื่อกลุ่มแชร์ขอบเขตเดียว ปล่อยโทรศัพท์ ข้อความ แผนที่ การยืนยันตัวตน เครื่องมือทำงาน และแอปสื่อสารที่จำเป็นจริงไว้พร้อมใช้

ทดสอบการตั้งค่าก่อนเชื่อใจ ลองเปิดหนึ่งแอปที่เลือกจากหน้าโฮมและจากการแจ้งเตือน ตรวจว่าผลลัพธ์ตรงกับขอบเขตที่ตั้งใจ: คำเตือนหลังโควตารายวัน แอปเข้าไม่ได้ในช่วงเวลาพัก หรือแอปที่เลือกถูกบล็อกเป็นค่าเริ่มต้น หากขีดจำกัดเวลาหน้าจอถูกลบล้างง่ายเกิน นั่นคือเหตุผลให้เลือกขอบเขตต่าง — ไม่จำเป็นต้องลบบัญชี

เริ่มด้วยเวลาหน้าจอเมื่อโควตารายวันหรือตารางตรงเป้าหมาย ใช้ขีดจำกัดแอปสำหรับจำนวนเวลา หรือเวลาพักสำหรับช่วงที่วางแผนเมื่อแอปส่วนใหญ่เข้าไม่ได้ หากคุณละเว้นขีดจำกัดประจำ อ่าน วิธีหยุดละเว้นขีดจำกัดเวลาหน้าจอ

ใช้ Fella เมื่อปัญหาคือการแตะครั้งแรก มันทำให้แอปที่ทำให้ไขว้เขวที่คุณเลือกถูกบล็อกเป็นค่าเริ่มต้น จึงมีขอบเขตก่อนเข้าฟีด โฟกัสยังมีบทบาทมีประโยชน์สำหรับการลดการแจ้งเตือน แต่เป็นชั้นสนับสนุนมากกว่าการบล็อกแอป

Fella บล็อกแอปที่ทำให้ไขว้เขวที่คุณเลือกตลอดวัน มันเหมาะสำหรับคนที่อยากให้ Instagram, TikTok, YouTube, Reddit, X, Snapchat และแอปคล้ายกันอยู่นอกมือเป็นค่าเริ่มต้น — ไม่ใช่แค่ซ่อนหรือปิดเสียง

มันให้การเข้าถึงเป็นครั้งคราวแบบควบคุม แต่ละเซสชันการบล็อกรวมตัวปลดล็อกฉุกเฉิน 5 นาทีหนึ่งครั้งสำหรับความจำเป็นจริง แล้วแอปที่เลือกจะถูกล็อกอีกครั้งโดยอัตโนมัติ นั่นทำให้ Fella มีประโยชน์เมื่อการลบโซเชียลมีเดียไม่สมจริง ดู วิธีบล็อกโซเชียลมีเดียโดยไม่ลบบัญชี

มันไม่ใช่ผลิตภัณฑ์ควบคุมโดยผู้ปกครอง บล็อกเว็บไซต์ หรือข้ามอุปกรณ์ Fella เป็นตัวบล็อกสิ่งรบกวน iPhone ที่โฟกัส: เลือกแอปที่คอยขโมยความสนใจ เก็บสิ่งจำเป็นไว้พร้อม และลดการตัดสินใจซ้ำที่จะเปิดฟีด

ฟีดและวิดีโอสั้น: บล็อก Instagram บน iPhone บล็อก TikTok บล็อก YouTube บล็อก Reddit บล็อก X หรือบล็อก Snapchat หากหนึ่งแอปต้องการการตั้งค่าเฉพาะ

แอปข้อความและชุมชน: ข้อความมีประโยชน์ยังกลายเป็นเซสชันไม่โฟกัสได้ พิจารณาแอปที่เช็คซ้ำ รวมถึง Threads, Discord หรือ WhatsApp และบล็อกเฉพาะตัวที่เป็นปัญหาจริงสำหรับคุณ

สิ่งรบกวนอื่นก็นับด้วย ช้อปปิง หาคู่ สตรีม เกม ข่าว และฟอรัมอาจตามรูปแบบเดียวกัน

เรียนและทำงาน บล็อกแอปที่ทำให้พักสั้นกลายเป็นชั่วโมงที่หายไป แล้วปล่อยแอปงานและการสื่อสารที่มีประโยชน์ไว้พร้อมใช้

ลดเวลาใช้หน้าจอ ขีดจำกัดรักษาได้ง่ายขึ้นเมื่อใช้กับแอปที่ขับเคลื่อนการใช้งานที่ไม่ต้องการส่วนใหญ่ เริ่มเล็กและปรับรายการอย่างซื่อสัตย์

ทำลายการเช็คแบบสะท้อนกลับ หากคุณเอื้อมหาแอปก่อนคิด อ่าน วิธีหยุดเปิดแอปอัตโนมัติ ตัวบล็อกมีประโยชน์ที่สุดก่อนการแตะครั้งแรกกลายเป็นเซสชัน