Gratis verktøy. Herlig enkle.
Forstå skjermtiden din, lag en plan, og ta tilbake mer av dagen din. Alt fungerer rett i nettleseren din, helt privat.
Hvordan velge
Start med spørsmålet du allerede har. Hvis du lurer på om vanen er sterk, ta Mobilavhengighetstesten. Hvis du kjenner det daglige tallet og vil kjenne vekten av det, bruk Livstidskalkulatoren eller Kalkulatoren for distraksjonskostnad med en timeverdi som betyr noe for deg.
Når du er klar til å endre formen på en dag, lag timer, ikke viljestyrke. Skjema-generatoren gjør et vagt mål om til konkrete blokkerte timer på dagene du velger. Reduksjonsplanleggeren gjør et fjernt mål om til en mindre grense hver uke som fortsatt ender der du vil.
Rekkefølgen trenger ikke være fast. En vanlig vei er testen, deretter livstids- eller kostnadskalkulatoren, så planleggeren og skjemaet: legg merke til trekket, se omfanget, og gi neste uke og neste timer en struktur du kan holde.
Privat fra bunnen av
Dette er klientsideverktøy, som et regneark som aldri forlater enheten din. Det finnes ikke noe API-kall, ingen database, ingen KI. Alderen din, skjermtiden, sjekkene, appene og vinduene forblir i fanen du åpnet.
Det betyr også at de ikke diagnostiserer, ikke spår levealder og ikke later som et kostnadsestimat er eksakt. Livstidskalkulatoren sier det rett ut på kortet, kostnadskalkulatoren multipliserer distraksjonstimer med en sats du selv setter, og testen rammer nivåer som hyppighet, ikke en tilstand. Klarheten er poenget: du kan revidere hvert eneste tall.
Når et verktøy ikke er nok, er Fella det
En plan betyr bare noe hvis noe håndhever den. iPhone gir deg Appgrenser og Nedetid, men i begge kan du trykke Ignorer grense med din egen kode. Se hvordan slutte å ignorere Skjermtid-grenser hvis det er der planer bryter sammen.
Fella blokkerer appene du velger under økter du starter selv eller planlegger som rutiner, og hver økt gir én 5-minutters nødopplåsing. Du setter en rutine ut fra timene verktøyene dine foreslår, og blokkeringen forblir på til du selv bestemmer noe annet, ikke til viljestyrken tar slutt.
Bla gjennom appene vi blokkerer, inkludert Instagram, TikTok og YouTube, eller sammenlign Fella med Skjermtid hvis du vurderer hvilket verktøy som bør håndheve skjemaet.
