Ferramentas gratuitas. Maravilhosamente simples.
Compreenda o seu tempo de ecrã, faça um plano e recupere mais do seu dia. Tudo funciona diretamente no seu navegador, com privacidade total.
Como escolher
Comece pela pergunta que já tem. Se está a pensar se o hábito é forte, faça o Teste de Dependência do Telemóvel. Se já conhece o número diário e quer sentir o seu peso, use a Calculadora ao Longo da Vida ou a Calculadora do Custo da Distração com um valor por hora que signifique algo para si.
Quando estiver pronto para mudar a forma do seu dia, gere horas, não força de vontade. O Gerador de Horário transforma um objetivo vago em horas bloqueadas concretas nos dias que escolher. O Planeador de Redução transforma um objetivo distante num limite cada vez menor a cada semana, que continua a terminar onde quer chegar.
A ordem não precisa de ser fixa. Um caminho comum é o teste, depois a calculadora de vida ou de custo, e depois o planeador e o horário: note a atração, veja a escala, e depois dê à próxima semana e às próximas horas uma estrutura que consiga manter.
Privacidade desde o início
Estas são ferramentas do lado do cliente, como uma folha de cálculo que nunca sai do seu dispositivo. Não há chamadas a APIs, não há base de dados, não há IA. A sua idade, tempo de ecrã, verificações, aplicações e janelas permanecem no separador que abriu.
Isso também significa que não diagnosticam, não preveem a esperança de vida nem fingem que uma estimativa de custo é exata. A calculadora de vida diz isso mesmo no cartão, a calculadora de custo multiplica horas de distração por uma taxa que definir, e o teste enquadra as categorias como frequência, não como uma condição. A clareza é o objetivo: pode verificar cada número por si mesmo.
Quando uma ferramenta não chega, há a Fella
Um plano só importa se algo o fizer cumprir. O iPhone dá-lhe Limites para Aplicações e Tempo de Pausa, mas em ambos pode tocar em Ignorar Limite com o seu próprio código. Veja como deixar de ignorar os limites do Tempo de Ecrã, se é aí que os planos falham.
A Fella bloqueia as aplicações que escolher durante sessões que inicia ou agenda como rotinas, e cada sessão permite um desbloqueio de emergência de 5 minutos. Define uma rotina a partir das horas que as suas ferramentas sugerem, e o bloqueio mantém-se ativo até decidir o contrário, não até a força de vontade se esgotar.
Explore as aplicações que bloqueamos, incluindo Instagram, TikTok e YouTube, ou compare a Fella com o Tempo de Ecrã, se estiver a decidir qual ferramenta deve fazer cumprir o horário.
