Gratis tools. Heerlijk simpel.
Begrijp je schermtijd, maak een plan en win een groter deel van je dag terug. Alles werkt direct in je browser, volledig privé.
Hoe je kiest
Begin bij de vraag die je al hebt. Vraag je je af of de gewoonte sterk is, doe dan de Telefoonverslavingstest. Ken je het dagelijkse getal al en wil je het gewicht ervan voelen, gebruik dan de Levenslange Calculator of de Rekenmachine voor Afleidingskosten met een uurwaarde die voor jou logisch is.
Ben je klaar om de vorm van een dag te veranderen, genereer dan uren, geen wilskracht. De Schema Generator zet een vaag doel om in concrete geblokkeerde uren op de dagen die je kiest. De Reductieplanner zet een ver doel om in een steeds kleinere limiet per week, die toch eindigt waar je heen wilt.
De volgorde hoeft niet vast te liggen. Een veelvoorkomend pad is de test, dan de levenslange of kostencalculator, en dan de planner en het schema: de trek opmerken, de schaal zien, en de volgende week en uren een structuur geven die je kunt volhouden.
Privacy vanaf het ontwerp
Dit zijn client-side tools, zoals een spreadsheet die nooit je apparaat verlaat. Er is geen API-aanroep, geen database, geen AI. Je leeftijd, schermtijd, checks, apps en tijdvakken blijven in het tabblad dat je hebt geopend.
Dat betekent ook dat ze niets diagnosticeren, geen levensverwachting voorspellen en niet doen alsof een kostenraming exact is. De levenslange calculator zegt dat direct op de kaart, de kostencalculator vermenigvuldigt afleidingsuren met een tarief dat jij instelt, en de test presenteert de categorieën als frequentie, niet als een toestand. De helderheid is het punt: je kunt elk getal zelf controleren.
Als een tool niet genoeg is, is er Fella
Een plan telt alleen als iets het afdwingt. iPhone geeft je App-limieten en Downtime, maar bij allebei kun je met je eigen code op "Limiet negeren" tikken. Zie hoe je stopt met het negeren van Screen Time-limieten als plannen daar sneuvelen.
Fella blokkeert de apps die je kiest tijdens sessies die je zelf start of met een routine plant, en elke sessie geeft je één noodontgrendeling van 5 minuten. Stel een routine in op de uren die je tools voorstellen, en de blokkade blijft staan tot je zelf anders beslist, niet tot je wilskracht op is.
Bekijk de apps die we blokkeren, waaronder Instagram, TikTok en YouTube, of vergelijk Fella met Screen Time als je twijfelt welke tool het schema moet afdwingen.
