Rekenmachine voor de Kosten van Telefoonafleiding. Zie wat afleiding kost.
Geef aan hoe vaak je telefoon je afleidt, hoe lang dat duurt, en wat je tijd waard is. Zie de tijd en het geld die die onderbrekingen optellen.
Zet JavaScript aan om te berekenen. Werkt volledig in je browser.
Hoe de cijfers worden gebruikt
Afleiding per dag = checks × onderbrekingsduur. Jaarlijkse afleiding = dagelijks × 365. Wekelijks = dagelijks × 7. Maandelijks = dagelijks × 30,44 (365 ÷ 12).
Kosten = afleidingsuren × uurwaarde. De schermtijdtotalen gebruiken dezelfde dagentelling. Beide zijn simpele vermenigvuldigingen, getoond zodat je ze kunt controleren.
- Afleiding per dag
- Per week
- Per maand
- Afleiding per jaar
- Geschatte jaarlijkse kost
| Periode | Afleiding | Kosten |
|---|---|---|
| Per dag | ||
| Per week | ||
| Per maand | ||
| Per jaar |
Hoe deze calculator checks omzet in tijd en kosten
Elke regel is een vermenigvuldiging. Checks per dag keer onderbrekingsduur geeft de dagelijkse afleiding. Keer 7 geeft een week. Keer 30,44 (365 ÷ 12) geeft een maand. Keer 365 geeft een jaar.
De kosten nemen de jaarlijkse afleidingsuren en vermenigvuldigen die met de ingestelde uurwaarde. Als 60 keer van 3 minuten 3 uur per dag is, is dat 1.095 uur per jaar. Bij 30 € per uur is de som 1.095 × 30 = 32.850 €.
De schermtijdtotalen worden ter referentie getoond met hetzelfde jaar van 365 dagen. Vijf uur schermtijd is 1.825 uur per jaar, wat tegen dezelfde waarde 54.750 € zou zijn als elke schermminuut evenveel waard was. De twee totalen beantwoorden verschillende vragen, daarom zijn beide zichtbaar.
Wat de schatting aanneemt, en wat niet
Deze gaat ervan uit dat elke onderbrekingsminuut productief zou zijn geweest tegen de ingevoerde waarde. Echt werk is grilliger: sommige checks vervangen wachttijd, andere onderbreken diepe concentratie waarbij de kosten van hervatten hoger zijn. Zie het bedrag als een manier om het gewicht van de gewoonte te voelen, niet als een factuur.
De onderbrekingsduur zou het hervatten van de taak moeten meetellen. Een check eindigt zelden zodra de telefoon wordt weggelegd, omdat het tijd kost om weer op te pakken waar je mee bezig was. Zijn je checks korte blikken, gebruik dan 2 minuten. Zak je vaak weg in een feed, gebruik dan 4 of 5.
365 dagen per jaar en 30,44 per maand houden de berekening controleerbaar. Schrikkeljaren en verschillende maandlengtes veranderen het resultaat met minder dan 1% en maken het hoofdrekenen alleen maar lastiger.
Waar je cijfers vandaan komen
Begin bij wat er echt waar is op je telefoon. Open op iPhone Instellingen > Screen Time > Bekijk alle App- en website-activiteit, kies Week en gebruik het dagelijkse gemiddelde. Als "Delen tussen apparaten" aanstaat, kies dan je iPhone zodat een iPad of Mac het getal niet opblaast. Zie hoe je Screen Time op iPhone controleert.
Bij checks onderschat de meeste mensen. Kijk een dag lang hoe vaak je telefoon oplicht of je zonder reden ontgrendelt. Je eigen telling op een gewone dag is nuttiger dan elk gepubliceerd gemiddelde.
Ter vergelijking: de Telefoonverslavingstest laat zien hoe vaak de trek voorkomt, de Levenslange Schermtijdcalculator laat zien wat die uren betekenen over jaren, en de gemiddelde schermtijd van volwassenen geeft een algemene referentie.
Gebruik het resultaat om een lichtere dag te ontwerpen
Een grote jaarlijkse kost kan zwaar aanvoelen. Gebruik het als een draaiknop, niet als een cijfer. Is 60 keer van 3 minuten het huidige beeld, probeer dan 40 keer van 2 minuten als volgende stap: 80 minuten per dag in plaats van 180, of ongeveer 487 uur per jaar in plaats van 1.095.
De App-blokkeerschema Generator zet een lager aantal checks om in geblokkeerde tijdvakken op de dagen die je kiest. De Schermtijd-Reductieplanner bouwt een geleidelijke wekelijkse afname van je huidige gemiddelde naar een doel.
Om een limiet ook stand te laten houden als de code van jezelf is, zie hoe je stopt met het negeren van Screen Time-limieten. Fella blokkeert de apps die je kiest tijdens sessies die je zelf start of met een routine plant, en elke sessie geeft je één noodontgrendeling van 5 minuten.
Veelgestelde vragen over de kosten van telefoonafleiding
Nee. Deze vermenigvuldigt de afleidingsuren van het jaar met de uurwaarde die je invoert. Dit gaat ervan uit dat elke minuut onderbreking productief zou zijn geweest tegen die waarde, wat er een illustratieve schaal van de gewoonte van maakt, geen loonstrook. Verander de uurwaarde om dezelfde tijd vanuit een andere hoek te zien.
Schermtijd is je totale dagelijkse uren op de telefoon. Afleidingstijd is het aantal keer per dag checken vermenigvuldigd met de gemiddelde duur van de onderbreking, inclusief de minuten om weer bij de taak te komen. Eén dag kan 5 uur schermtijd en 3 uur gefragmenteerde afleiding laten zien. Beide zijn belangrijk, en deze tool toont ze naast elkaar.
Gebruik wat past bij jouw situatie: een echt uurtarief, een gemengde waarde van je werk, of wat je zou betalen om geconcentreerde tijd terug te kopen. De standaardwaarde van 30 € is een rond startpunt. Verlagen of verhogen verandert de tijd niet, alleen het bedrag.
Checks zijn hoe vaak je telefoon je per dag afleidt: ontgrendelingen, snelle blikken en omwegen via een melding. De onderbrekingsduur is het gemiddelde aantal minuten dat elke keer kost, inclusief opnieuw concentreren. Twijfel je, begin dan met 60 keer van 3 minuten en pas aan na een dag observeren.
Nee. Alles wordt in je browser berekend. Bij het herladen van de pagina wordt gewist wat je hebt ingevuld. Kopieer de resultaten als je ze wilt bewaren.
Fella blokkeert de apps die je kiest tijdens sessies die je zelf start of met een routine plant, met één noodontgrendeling van 5 minuten per sessie. Gebruik de App-blokkeerschema Generator om je slechtste uren om te zetten in geblokkeerde tijdvakken, of de Telefoonverslavingstest om de triggers achter die checks te vinden.
