Kalkulator Biaya Distraksi HP. Lihat berapa biaya distraksi.
Masukkan seberapa sering HP menarik perhatian Anda, berapa lama itu berlangsung, dan berapa nilai waktu Anda. Lihat waktu dan uang yang terkumpul dari gangguan-gangguan ini.
Aktifkan JavaScript untuk menghitung. Berjalan sepenuhnya di browser Anda.
Bagaimana angka-angka ini digunakan
Distraksi per hari = pengecekan × gangguan. Distraksi tahunan = harian × 365. Mingguan = harian × 7. Bulanan = harian × 30,44 (365 ÷ 12).
Biaya = jam distraksi × nilai per jam. Total durasi layar menggunakan jumlah hari yang sama. Keduanya adalah perkalian sederhana, ditampilkan agar Anda bisa memeriksanya.
- Distraksi per hari
- Per minggu
- Per bulan
- Distraksi per tahun
- Estimasi biaya tahunan
| Periode | Distraksi | Biaya |
|---|---|---|
| Per hari | ||
| Per minggu | ||
| Per bulan | ||
| Per tahun |
Bagaimana kalkulator ini mengubah pengecekan menjadi waktu dan biaya
Setiap baris adalah satu perkalian. Pengecekan per hari dikali lama gangguan adalah distraksi per hari. Dikali 7 adalah satu minggu. Dikali 30,44 (365 ÷ 12) adalah satu bulan. Dikali 365 adalah satu tahun.
Biaya mengambil jam distraksi tahunan dan mengalikannya dengan nilai per jam yang Anda tetapkan. Jika 60 pengecekan pada 3 menit sama dengan 3 jam per hari, itu 1.095 jam per tahun. Pada Rp50.000 per jam, perhitungannya adalah 1.095 × 50.000 = Rp54.750.000.
Total durasi layar ditampilkan sebagai konteks menggunakan tahun 365 hari yang sama. Lima jam di depan layar adalah 1.825 jam per tahun, yang pada tarif yang sama akan menjadi Rp91.250.000 jika setiap menit layar dinilai sama. Kedua total ini menjawab pertanyaan yang berbeda, jadi keduanya ditampilkan.
Apa yang diasumsikan estimasi ini, dan apa yang tidak
Ini mengasumsikan setiap menit gangguan akan produktif pada tarif yang Anda masukkan. Pekerjaan sesungguhnya lebih tidak merata: beberapa pengecekan menggantikan waktu luang, beberapa mengganggu fokus mendalam di mana biaya untuk kembali fokus lebih besar. Anggap angka rupiah tersebut sebagai cara untuk merasakan bobotnya, bukan sebagai tagihan.
Lama gangguan sebaiknya mencakup kembali ke tugas. Pengecekan jarang berakhir saat HP diletakkan, karena butuh waktu untuk kembali ke tugas. Jika pengecekan Anda adalah lirikan cepat, gunakan 2 menit. Jika Anda cenderung terjebak dalam feed, gunakan 4 atau 5.
365 hari per tahun dan 30,44 per bulan membuat perhitungan tetap bisa diverifikasi. Tahun kabisat dan panjang bulan yang bervariasi mengubah hasilnya kurang dari 1% dan membuat pemeriksaan mental lebih sulit.
Dari mana angka Anda berasal
Mulailah dengan apa yang benar-benar berlaku di HP Anda. Di iPhone, buka Pengaturan > Durasi Layar > Lihat Semua Aktivitas Aplikasi dan Situs Web, pilih Minggu dan gunakan rata-rata harian. Jika Bagikan Antar Perangkat aktif, pilih iPhone Anda agar iPad atau Mac tidak membuat angkanya terlalu besar. Lihat cara memeriksa Durasi Layar di iPhone.
Untuk pengecekan, sebagian besar orang meremehkan jumlah sebenarnya. Perhatikan selama satu hari berapa kali HP menyala atau Anda membuka kunci tanpa alasan. Hitungan Anda sendiri untuk satu hari biasa lebih berguna daripada rata-rata yang dipublikasikan mana pun.
Sebagai perbandingan, Tes Kecanduan HP menunjukkan seberapa sering tarikan itu terjadi, Kalkulator Durasi Layar Seumur Hidup menunjukkan apa arti jam-jam tersebut selama bertahun-tahun, dan rata-rata durasi layar untuk orang dewasa memberikan tolok ukur populasi.
Gunakan hasil untuk merancang hari yang lebih kecil
Biaya tahunan yang besar bisa terasa berat. Gunakan itu sebagai pengatur, bukan nilai. Jika 60 pengecekan pada 3 menit adalah gambaran saat ini, coba 40 pengecekan pada 2 menit sebagai gambaran berikutnya: 80 menit per hari alih-alih 180, atau sekitar 487 jam per tahun alih-alih 1.095.
Pembuat Jadwal Pemblokiran Aplikasi mengubah jumlah pengecekan yang lebih rendah menjadi jendela yang diblokir pada hari-hari yang Anda pilih. Perencana Pengurangan Durasi Layar membangun penurunan mingguan bertahap dari rata-rata Anda saat ini ke target.
Agar batasan tetap bertahan saat kodenya adalah milik Anda sendiri, lihat cara berhenti mengabaikan batas Durasi Layar. Fella memblokir aplikasi yang Anda pilih selama sesi yang Anda mulai sendiri atau jadwalkan dengan rutinitas, dan setiap sesi mengizinkan satu kali buka darurat selama 5 menit.
Pertanyaan yang sering diajukan tentang biaya distraksi HP
Tidak. Ini mengalikan jam distraksi selama setahun dengan nilai per jam yang Anda masukkan. Ini mengasumsikan setiap menit gangguan akan produktif pada tarif tersebut, menjadikannya skala ilustratif dari kebiasaan tersebut, bukan angka penggajian. Ubah nilai per jam untuk melihat sudut pandang berbeda pada waktu yang sama.
Durasi layar adalah total jam harian Anda di HP. Waktu distraksi adalah jumlah pengecekan per hari dikali rata-rata lama gangguan, yang mencakup menit untuk kembali fokus. Satu hari bisa menunjukkan 5 jam durasi layar dan 3 jam distraksi yang terpecah-pecah. Keduanya penting, dan alat ini menampilkan keduanya secara berdampingan.
Gunakan yang sesuai dengan situasi Anda: tarif per jam, nilai kerja campuran, atau apa yang akan Anda bayar untuk membeli kembali waktu fokus. Nilai default Rp50.000 adalah titik awal yang bulat. Turunkan atau naikkan, waktunya tetap sama, hanya jumlah uangnya yang berubah.
Pengecekan adalah berapa kali HP menarik Anda dalam sehari: membuka kunci, melirik, dan penyimpangan akibat notifikasi. Lama gangguan adalah rata-rata menit yang dihabiskan setiap tarikan, termasuk fokus kembali. Jika tidak yakin, mulai dengan 60 pengecekan pada 3 menit dan sesuaikan setelah satu hari pengamatan.
Tidak. Semua dihitung di browser Anda. Memuat ulang halaman akan menghapus apa yang Anda masukkan. Salin hasilnya jika Anda ingin menyimpannya.
Fella memblokir aplikasi yang Anda pilih selama sesi yang Anda mulai sendiri atau jadwalkan dengan rutinitas, dengan satu kali buka darurat selama 5 menit per sesi. Gunakan Pembuat Jadwal Pemblokiran Aplikasi untuk mengubah jam-jam terburuk Anda menjadi jendela yang diblokir, atau Tes Kecanduan HP untuk menemukan pemicu yang mendorong pengecekan tersebut.
