Kalkylator för Kostnaden av Mobildistraktioner. Se vad distraktion kostar.
Ange hur ofta mobilen drar bort din uppmärksamhet, hur länge det varar, och vad din tid är värd. Se den tid och de pengar de avbrotten summerar till.
Aktivera JavaScript för att beräkna. Fungerar helt i din webbläsare.
Hur siffrorna används
Distraktion per dag = kollar × avbrottslängd. Årlig distraktion = daglig × 365. Veckovis = daglig × 7. Månadsvis = daglig × 30,44 (365 ÷ 12).
Kostnad = distraktionstimmar × timvärde. Skärmtidstotalerna använder samma dagräkning. Båda är enkla multiplikationer, visade så att du kan kontrollera dem.
- Distraktion per dag
- Per vecka
- Per månad
- Distraktion per år
- Uppskattad årlig kostnad
| Period | Distraktion | Kostnad |
|---|---|---|
| Per dag | ||
| Per vecka | ||
| Per månad | ||
| Per år |
Så omvandlar den här kalkylatorn kollar till tid och kostnad
Varje rad är en multiplikation. Kollar per dag gånger avbrottslängd ger den dagliga distraktionen. Gånger 7 ger en vecka. Gånger 30,44 (365 ÷ 12) ger en månad. Gånger 365 ger ett år.
Kostnaden tar de årliga distraktionstimmarna och multiplicerar dem med det inställda timvärdet. Om 60 kollar á 3 minuter är 3 timmar om dagen blir det 1 095 timmar per år. Vid 30 kr i timmen blir uträkningen 1 095 × 30 = 32 850 kr.
Skärmtidstotalerna visas som referens med samma 365-dagarsår. Fem timmars skärmtid är 1 825 timmar per år, vilket vid samma värde skulle bli 54 750 kr om varje skärmminut var lika mycket värd. De två totalerna svarar på olika frågor, därför visas båda.
Vad uppskattningen förutsätter, och vad den inte gör
Den förutsätter att varje avbrottsminut skulle ha varit produktiv till det angivna värdet. Verkligt arbete är ojämnare: vissa kollar ersätter tomtid, andra bryter en djup koncentration där kostnaden för att komma tillbaka är högre. Se beloppet som ett sätt att känna vanans tyngd, inte som en faktura.
Avbrottslängden bör inkludera att komma tillbaka till uppgiften. En koll slutar sällan när mobilen läggs ner, för det tar tid att återuppta det du höll på med. Är dina kollar snabba blickar, använd 2 minuter. Fastnar du ofta i ett flöde, använd 4 eller 5.
365 dagar per år och 30,44 per månad håller uträkningen lätt att kontrollera. Skottår och månader av olika längd ändrar resultatet med mindre än 1% och gör bara huvudräkningen svårare.
Var dina siffror kommer ifrån
Börja med det som faktiskt stämmer på din mobil. På iPhone, öppna Inställningar > Skärmtid > Se all app- och webbplatsaktivitet, välj Vecka och använd det dagliga snittet. Om "Dela mellan enheter" är på, välj din iPhone så att en iPad eller Mac inte blåser upp siffran. Se hur du kontrollerar Skärmtid på iPhone.
När det gäller kollar underskattar de flesta. Observera under en dag hur många gånger mobilen lyser upp eller du låser upp den utan anledning. Din egen räkning en vanlig dag är mer användbar än något publicerat snitt.
För att jämföra visar Mobilberoendetestet hur ofta dragningskraften inträffar, Livstids Skärmtidskalkylatorn visar vad de timmarna betyder över åren, och genomsnittlig skärmtid för vuxna ger en allmän referens.
Använd resultatet för att designa en lättare dag
En stor årlig kostnad kan kännas tung. Använd den som ett vred, inte ett betyg. Om 60 kollar á 3 minuter är den nuvarande bilden, prova 40 kollar á 2 minuter som nästa steg: 80 minuter om dagen istället för 180, eller ungefär 487 timmar om året istället för 1 095.
Generatorn för Appblockeringsschema omvandlar ett lägre antal kollar till blockerade fönster på de dagar du väljer. Planeraren för Minskad Skärmtid bygger en gradvis veckominskning från ditt nuvarande snitt till ett mål.
För att få en gräns att hålla även när koden är din egen, se hur du slutar ignorera Skärmtid-gränser. Fella blockerar de appar du väljer under sessioner du själv startar eller schemalägger med en rutin, och varje session ger en 5-minuters nödupplåsning.
Vanliga frågor om kostnaden av mobildistraktioner
Nej. Den multiplicerar årets distraktionstimmar med det timvärde du anger. Den förutsätter att varje avbrottsminut skulle ha varit produktiv till det värdet, vilket gör det till en illustrativ skala på vanan, inte ett lönebesked. Ändra timvärdet för att se samma tid från en annan vinkel.
Skärmtid är dina totala dagliga timmar på mobilen. Distraktionstid är antalet kollar per dag gånger den genomsnittliga avbrottslängden, inklusive minuterna för att komma tillbaka till uppgiften. En dag kan visa 5 timmars skärmtid och 3 timmars fragmenterad distraktion. Båda spelar roll, och det här verktyget visar dem sida vid sida.
Använd vad som passar din situation: en riktig timlön, ett blandat värde av ditt arbete, eller vad du skulle betala för att köpa tillbaka koncentrerad tid. Standardvärdet 30 kr är en rund utgångspunkt. Att sänka eller höja det ändrar inte tiden, bara beloppet.
Kollar är hur många gånger per dag mobilen distraherar dig: upplåsningar, snabba blickar och omvägar via en notis. Avbrottslängden är det genomsnittliga antalet minuter varje koll kostar, inklusive att fokusera om. Är du osäker, börja med 60 kollar á 3 minuter och justera efter en dags observation.
Nej. Allt beräknas i din webbläsare. Laddar du om sidan raderas det du fyllt i. Kopiera resultaten om du vill spara dem.
Fella blockerar de appar du väljer under sessioner du själv startar eller schemalägger med en rutin, med en 5-minuters nödupplåsning per session. Använd Generatorn för Appblockeringsschema för att omvandla dina värsta timmar till blockerade fönster, eller Mobilberoendetestet för att hitta triggrarna bakom de kollarna.
