Beregner for Omkostningen ved Telefon-distraktioner. Se hvad distraktion koster.
Angiv hvor ofte telefonen trækker din opmærksomhed væk, hvor længe det varer, og hvad din tid er værd. Se den tid og de penge, de afbrydelser lægger sammen til.
Slå JavaScript til for at beregne. Fungerer helt i din browser.
Sådan bruges tallene
Distraktion pr. dag = tjek × afbrydelseslængde. Årlig distraktion = daglig × 365. Ugentlig = daglig × 7. Månedlig = daglig × 30,44 (365 ÷ 12).
Omkostning = distraktionstimer × timeværdi. Skærmtidstotalerne bruger de samme dage. Begge er simple multiplikationer, vist så du kan kontrollere dem.
- Distraktion pr. dag
- Pr. uge
- Pr. måned
- Distraktion pr. år
- Estimeret årlig omkostning
| Periode | Distraktion | Omkostning |
|---|---|---|
| Pr. dag | ||
| Pr. uge | ||
| Pr. måned | ||
| Pr. år |
Sådan omdanner denne beregner tjek til tid og omkostning
Hver linje er en multiplikation. Tjek pr. dag gange afbrydelseslængde giver den daglige distraktion. Gange 7 giver en uge. Gange 30,44 (365 ÷ 12) giver en måned. Gange 365 giver et år.
Omkostningen tager de årlige distraktionstimer og ganger dem med den indstillede timeværdi. Hvis 60 tjek á 3 minutter er 3 timer om dagen, giver det 1.095 timer om året. Ved 30 kr i timen bliver regnestykket 1.095 × 30 = 32.850 kr.
Skærmtidstotalerne vises som reference med det samme 365-dages år. Fem timers skærmtid er 1.825 timer om året, hvilket ved samme takst ville være 54.750 kr, hvis hvert skærmminut var lige meget værd. De to totaler besvarer forskellige spørgsmål, derfor vises begge.
Hvad estimatet antager, og hvad det ikke gør
Det antager, at hvert afbrudt minut ville have været produktivt til den angivne takst. Rigtigt arbejde er mere ujævnt: nogle tjek erstatter tomgangstid, andre bryder en dyb koncentration, hvor omkostningen ved at vende tilbage er højere. Se beløbet som en måde at mærke vanens vægt på, ikke som en regning.
Afbrydelseslængden bør inkludere at vende tilbage til opgaven. Et tjek slutter sjældent, når telefonen bliver lagt fra sig, fordi det tager tid at genoptage det, du var i gang med. Er dine tjek hurtige kig, brug 2 minutter. Falder du ofte ind i et feed, brug 4 eller 5.
365 dage om året og 30,44 om måneden holder regnestykket let at kontrollere. Skudår og måneder af forskellig længde ændrer resultatet med mindre end 1% og gør kun hovedregning sværere.
Hvor dine tal kommer fra
Start med det, der faktisk er sandt på din telefon. På iPhone, åbn Indstillinger > Skærmtid > Se al app- og websteds-aktivitet, vælg Uge og brug det daglige gennemsnit. Hvis "Del på tværs af enheder" er slået til, så vælg din iPhone, så en iPad eller Mac ikke pumper tallet op. Se hvordan du tjekker Skærmtid på iPhone.
Når det gælder tjek, undervurderer de fleste. Observer i en dag, hvor mange gange telefonen lyser op, eller du låser den op uden grund. Din egen optælling på en helt almindelig dag er mere brugbar end ethvert offentliggjort gennemsnit.
Til sammenligning viser Telefonafhængighedstesten, hvor ofte trangen opstår, Livslang Skærmtidsberegner viser, hvad de timer betyder over årene, og gennemsnitlig skærmtid for voksne giver en generel reference.
Brug resultatet til at designe en lettere dag
En stor årlig omkostning kan føles tung. Brug den som en skive, ikke som en karakter. Er 60 tjek á 3 minutter det nuværende billede, så prøv 40 tjek á 2 minutter som næste skridt: 80 minutter om dagen i stedet for 180, eller omkring 487 timer om året i stedet for 1.095.
Generatoren til App-blokeringsskema omdanner et lavere antal tjek til blokerede tidsrum på de dage, du vælger. Planlæggeren til Reduktion af Skærmtid bygger en gradvis ugentlig nedgang fra dit nuværende gennemsnit til et mål.
For at få en grænse til at holde, selv når koden er din egen, se hvordan du stopper med at ignorere Skærmtid-grænser. Fella blokerer de apps, du vælger, i sessioner du selv starter eller planlægger med en rutine, og hver session giver én 5-minutters nødoplåsning.
Ofte stillede spørgsmål om omkostningen ved telefon-distraktioner
Nej. Den ganger årets distraktionstimer med den timeværdi, du angiver. Den forudsætter, at hvert afbrudt minut ville have været produktivt til den takst, hvilket gør det til en illustrativ målestok for vanen, ikke en lønseddel. Skift timeværdien for at se den samme tid fra en anden vinkel.
Skærmtid er dine samlede daglige timer på telefonen. Distraktionstid er antallet af tjek pr. dag gange den gennemsnitlige varighed af afbrydelsen, inklusive de minutter det tager at vende tilbage til opgaven. Én dag kan vise 5 timers skærmtid og 3 timers fragmenteret distraktion. Begge dele betyder noget, og dette værktøj viser dem side om side.
Brug det, der passer til din situation: en reel timeløn, en blandet værdi af dit arbejde, eller hvad du ville betale for at genkøbe koncentreret tid. Standardværdien 30 kr er et rundt udgangspunkt. At sænke eller hæve den ændrer ikke tiden, kun beløbet.
Tjek er, hvor mange gange om dagen telefonen distraherer dig: oplåsninger, hurtige kig og omveje via en notifikation. Afbrydelseslængden er det gennemsnitlige antal minutter, hvert tjek koster, inklusive at fokusere igen. Er du i tvivl, så start med 60 tjek á 3 minutter og juster efter en dags observation.
Nej. Alt beregnes i din browser. Genindlæser du siden, slettes det, du har udfyldt. Kopiér resultaterne, hvis du vil gemme dem.
Fella blokerer de apps, du vælger, i sessioner du selv starter eller planlægger med en rutine, med én 5-minutters nødoplåsning pr. session. Brug Generatoren til App-blokeringsskema til at omdanne dine værste timer til blokerede tidsrum, eller Telefonafhængighedstesten til at finde de udløsere, der ligger bag de tjek.
