מחשבון עלות הסחת הדעת מהטלפון. ראו כמה עולה הסחת הדעת.

כל שורה היא כפל אחד. בדיקות ביום כפול אורך ההפרעה שווה להסחת דעת ביום. כפול 7 זה שבוע. כפול 30.44 (365 ÷ 12) זה חודש. כפול 365 זו שנה.

העלות לוקחת את שעות הסחת הדעת השנתיות ומכפילה בערך השעה שקבעתם. אם 60 בדיקות של 3 דקות שוות 3 שעות ביום, זה 1,095 שעות בשנה. ב-100 ש"ח לשעה, החישוב הוא 1,095 × 100 = 109,500 ש"ח.

סכומי זמן המסך מוצגים להקשר תוך שימוש באותה שנה בת 365 ימים. חמש שעות מול מסכים הן 1,825 שעות בשנה, שבאותו קצב היו שוות 182,500 ש"ח אם כל דקת מסך הייתה מוערכת באותו אופן. שני הסכומים עונים על שאלות שונות, ולכן שניהם מוצגים.

הוא מניח שכל דקת הפרעה הייתה פרודוקטיבית בקצב שהזנתם. עבודה אמיתית פחות אחידה: חלק מהבדיקות מחליפות זמן פנוי, חלק מפריעות לריכוז עמוק שבו עלות החזרה גבוהה יותר. תייחסו לסכום כדרך להרגיש את המשקל, לא כחשבונית.

אורך ההפרעה צריך לכלול את החזרה למשימה. בדיקה כמעט אף פעם לא מסתיימת כשמניחים את הטלפון, כי לוקח זמן לחזור למשימה. אם הבדיקות שלכם הן מבטים חטופים, השתמשו בדקתיים. אם אתם נוטים ליפול לתוך פיד, השתמשו ב-4 או 5.

365 ימים בשנה ו-30.44 בחודש שומרים על החישוב ניתן לאימות. שנים מעוברות ואורכי חודשים משתנים משנים את התוצאה בפחות מ-1% ומקשים על בדיקה מהירה בראש.

התחילו במה שנכון בטלפון שלכם. באייפון, פתחו הגדרות > זמן מסך > הצג את כל פעילות האפליקציות והאתרים, בחרו שבוע והשתמשו בממוצע היומי. אם השיתוף בין מכשירים פעיל, בחרו את האייפון שלכם כדי שאייפד או מק לא ינפחו את המספר. ראו איך לבדוק זמן מסך באייפון.

לגבי בדיקות, רוב האנשים מעריכים בחסר. שימו לב במשך יום שלם כמה פעמים הטלפון נדלק או שאתם פותחים אותו בלי סיבה. הספירה שלכם ליום רגיל אחד שימושית יותר מכל ממוצע שפורסם.

להשוואה, מבחן ההתמכרות לטלפון מראה כמה פעמים המשיכה קורית, מחשבון זמן המסך לאורך החיים מראה מה השעות מסמלות לאורך שנים, וזמן מסך ממוצע למבוגרים נותן קו בסיס אוכלוסייתי.

עלות שנתית גדולה יכולה להרגיש כבדה. השתמשו בה כמכוון, לא כציון. אם 60 בדיקות של 3 דקות היא התמונה הנוכחית, נסו 40 בדיקות של 2 דקות כתמונה הבאה: 80 דקות ביום במקום 180, כלומר כ-487 שעות בשנה במקום 1,095.

מחולל לוח החסימות הופך מספר בדיקות נמוך יותר לחלונות חסומים בימים שתבחרו. מתכנן צמצום זמן המסך בונה ירידה שבועית הדרגתית מהממוצע הנוכחי שלכם ליעד.

כדי שמגבלה תחזיק כשהקוד הוא שלכם, ראו איך להפסיק להתעלם ממגבלות זמן מסך. Fella חוסמת את האפליקציות שבחרתם במהלך סשנים שאתם מתחילים בעצמכם או מתזמנים בעזרת שגרה, וכל סשן מאפשר פתיחת חירום אחת של 5 דקות.