Calcolatrice del Costo delle Distrazioni da Smartphone. Scopri quanto costa distrarsi.
Indica quanto spesso lo smartphone ti distrae, quanto dura e quanto vale il tuo tempo. Scopri il tempo e il denaro che quelle interruzioni sommano.
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Come vengono usati i numeri
Distrazione al giorno = controlli × durata dell'interruzione. Distrazione annuale = giornaliera × 365. Settimanale = giornaliera × 7. Mensile = giornaliera × 30,44 (365 ÷ 12).
Costo = ore di distrazione × valore orario. I totali del tempo di utilizzo usano lo stesso conteggio di giorni. Entrambi sono semplici moltiplicazioni, mostrate così puoi verificarle.
- Distrazione al giorno
- Alla settimana
- Al mese
- Distrazione all'anno
- Costo annuale stimato
| Periodo | Distrazione | Costo |
|---|---|---|
| Al giorno | ||
| Alla settimana | ||
| Al mese | ||
| All'anno |
Come questa calcolatrice trasforma i controlli in tempo e costo
Ogni riga è una moltiplicazione. Controlli al giorno per la durata dell'interruzione dà la distrazione giornaliera. Per 7 dà una settimana. Per 30,44 (365 ÷ 12) dà un mese. Per 365 dà un anno.
Il costo prende le ore di distrazione annuali e le moltiplica per il valore orario impostato. Se 60 controlli da 3 minuti sono 3 ore al giorno, sono 1.095 ore all'anno. A 30 € l'ora, il conto è 1.095 × 30 = 32.850 €.
I totali del tempo di utilizzo sono mostrati come riferimento usando lo stesso anno di 365 giorni. Cinque ore sullo schermo sono 1.825 ore all'anno, che alla stessa tariffa sarebbero 54.750 € se ogni minuto di schermo avesse lo stesso valore. I due totali rispondono a domande diverse, perciò sono entrambi visibili.
Cosa presuppone questa stima, e cosa no
Presuppone che ogni minuto di interruzione sarebbe stato produttivo alla tariffa inserita. Il lavoro reale è più irregolare: alcuni controlli sostituiscono tempo morto, altri interrompono una concentrazione profonda dove il costo del ritorno è maggiore. Considera l'importo un modo per sentire il peso dell'abitudine, non una fattura.
La durata dell'interruzione dovrebbe includere il ritorno al compito. Un controllo raramente finisce quando lo smartphone viene posato, perché ci vuole tempo per riprendere ciò che stavi facendo. Se i tuoi controlli sono sguardi rapidi, usa 2 minuti. Se tendi a rimanere impigliato in un feed, usa 4 o 5.
365 giorni all'anno e 30,44 al mese mantengono il calcolo verificabile. Anni bisestili e mesi di lunghezza diversa cambiano il risultato di meno dell'1% e rendono solo più difficile il calcolo mentale.
Da dove vengono i tuoi numeri
Parti da ciò che è vero sul tuo smartphone. Su iPhone, apri Impostazioni > Tempo di Utilizzo > Vedi tutta l'attività di App e siti web, scegli Settimana e usa la media giornaliera. Se "Condividi tra dispositivi" è attivo, scegli il tuo iPhone così un iPad o un Mac non gonfia il numero. Vedi come controllare il Tempo di Utilizzo su iPhone.
Per i controlli, la maggior parte delle persone sottostima. Osserva per un giorno quante volte lo smartphone si accende o lo sblocchi senza motivo. Il tuo conteggio in una giornata normale è più utile di qualsiasi media pubblicata.
Per confrontare, il Test di Dipendenza dallo Smartphone mostra quanto spesso capita l'attrazione, la Calcolatrice del Tempo di Utilizzo a Vita mostra cosa significano quelle ore su più anni, e il tempo di utilizzo medio degli adulti dà un riferimento generale.
Usa il risultato per progettare una giornata più leggera
Un costo annuale grande può pesare. Usalo come una manopola, non come un voto. Se 60 controlli da 3 minuti è l'immagine attuale, prova 40 controlli da 2 minuti come immagine successiva: 80 minuti al giorno invece di 180, o circa 487 ore all'anno invece di 1.095.
Il Generatore di Programma di Blocco delle App trasforma un numero minore di controlli in finestre bloccate nei giorni che scegli. Il Pianificatore di Riduzione del Tempo di Utilizzo costruisce una riduzione settimanale graduale dalla tua media attuale fino a un obiettivo.
Per far tenere un limite anche quando il codice è il tuo, vedi come smettere di ignorare i limiti del Tempo di Utilizzo. Fella blocca le app che scegli durante sessioni che avvii tu stesso o programmi con una routine, e ogni sessione consente uno sblocco d'emergenza di 5 minuti.
Domande frequenti sul costo delle distrazioni da smartphone
No. Moltiplica le ore di distrazione dell'anno per il valore orario che inserisci. Presuppone che ogni minuto di interruzione sarebbe stato produttivo a quella tariffa, il che lo rende una scala illustrativa dell'abitudine, non una busta paga. Cambia il valore orario per vedere lo stesso tempo da un'altra prospettiva.
Il tempo di utilizzo è il totale delle ore giornaliere sullo smartphone. Il tempo di distrazione è il numero di controlli al giorno moltiplicato per la durata media dell'interruzione, che include i minuti per tornare al compito. Una giornata può mostrare 5 ore sullo schermo e 3 ore di distrazione frammentata. Entrambi contano, e questo strumento li mostra fianco a fianco.
Usa ciò che si adatta alla tua situazione: una tariffa oraria reale, un valore medio del tuo lavoro, o quanto pagheresti per ricomprare tempo concentrato. Il valore predefinito di 30 € è un punto di partenza tondo. Abbassarlo o alzarlo non cambia il tempo, sposta solo l'importo in euro.
I controlli sono quante volte al giorno lo smartphone ti distrae: sblocchi, sguardi rapidi e deviazioni per una notifica. La durata dell'interruzione è la media di minuti che costa ogni controllo, incluso tornare concentrati. Se non sei sicuro, inizia con 60 controlli da 3 minuti e correggi dopo un giorno di osservazione.
No. Tutto viene calcolato nel tuo browser. Ricaricando la pagina viene cancellato ciò che hai inserito. Copia i risultati se vuoi conservarli.
Fella blocca le app che scegli durante sessioni che avvii tu stesso o programmi con una routine, con uno sblocco d'emergenza di 5 minuti per sessione. Usa il Generatore di Programma di Blocco delle App per trasformare le tue ore peggiori in finestre bloccate, oppure il Test di Dipendenza dallo Smartphone per trovare i trigger dietro quei controlli.
