Telefonun sizi ne sıklıkla uzaklaştırdığını, ne kadar sürdüğünü ve zamanınızın ne kadar değerli olduğunu girin. Bu kesintilerin ne kadar zaman ve paraya mal olduğunu görün.
Hesaplamak için JavaScript'i açın. Tamamen tarayıcınızda çalışır.
Günlük dikkat dağınıklığı = bakışlar × kesinti. Yıllık dikkat dağınıklığı = günlük × 365. Haftalık = günlük × 7. Aylık = günlük × 30,44 (365 ÷ 12).
Maliyet = dikkat dağınıklığı saatleri × saat değeri. Ekran toplamları aynı gün sayılarını kullanır. İkisi de basit çarpımdır, denetleyebilmeniz için gösterilir.
| Dönem | Dikkat dağınıklığı | Maliyet |
|---|---|---|
| Günlük | ||
| Haftalık | ||
| Aylık | ||
| Yıllık |
Her satır tek bir çarpma işlemidir. Günde bakış sayısı çarpı kesinti uzunluğu, günlük dikkat dağınıklığıdır. Çarpı 7 bir haftadır. Çarpı 30,44 (365 ÷ 12) bir aydır. Çarpı 365 bir yıldır.
Maliyet, yıllık dikkat dağınıklığı saatlerini alıp belirlediğiniz saat değeriyle çarpar. 3 dakikalık 60 bakış günde 3 saatse, bu yılda 1.095 saat eder. Saatlik 300 TL'de hesap 1.095 × 300 = 328.500 TL'dir.
Ekran toplamları aynı 365 günlük yıl kullanılarak bağlam için gösterilir. Ekranda 5 saat, yılda 1.825 saat eder; bu da her ekran dakikası aynı değere sahip olsaydı aynı oranla 547.500 TL olurdu. İki toplam farklı sorulara cevap verir, bu yüzden ikisi de gösterilir.
Girdiğiniz oranda her kesinti dakikasının üretken olacağını varsayar. Gerçek iş daha düzensizdir: bazı bakışlar boş zamanın yerini alır, bazıları yeniden odaklanma maliyetinin daha yüksek olduğu derin bir odaklanmayı böler. Tutarı bir fatura olarak değil, ağırlığı hissetmenin bir yolu olarak görün.
Kesinti uzunluğu göreve geri dönmeyi de içermelidir. Telefon elden bırakıldığında bir bakış nadiren biter, çünkü göreve geri dönmek zaman alır. Bakışlarınız hızlı göz atmalarsa 2 dakika kullanın. Bir akışa dalma eğilimindeyseniz 4 veya 5 kullanın.
Yılda 365 gün ve ayda 30,44 gün, hesaplamayı denetlenebilir tutar. Artık yıllar ve değişken ay uzunlukları sonucu %1'in altında değiştirir ve zihinsel kontrolü zorlaştırır.
Telefonunuzda doğru olanla başlayın. iPhone'da Ayarlar > Ekran Süresi > Tüm Uygulama ve Web Sitesi Etkinliğini Gör'ü açın, Hafta'yı seçin ve günlük ortalamayı kullanın. Cihazlar Arası Paylaşım açıksa, bir iPad veya Mac sayıyı şişirmesin diye iPhone'unuzu seçin. iPhone'da Ekran Süresi nasıl kontrol edilir bölümüne bakın.
Bakışlar konusunda çoğu insan gerçek sayıyı olduğundan az tahmin eder. Bir gün boyunca telefonun kaç kez yandığına veya sebepsiz kilidini kaç kez açtığınıza dikkat edin. Normal bir gün için kendi sayımınız, yayınlanmış herhangi bir ortalamadan daha faydalıdır.
Karşılaştırma için, Telefon Bağımlılığı Testi çekimin ne sıklıkla gerçekleştiğini gösterir, Ömür Boyu Ekran Süresi Hesaplayıcı saatlerin yıllar boyunca ne anlama geldiğini gösterir ve yetişkinler için ortalama ekran süresi bir nüfus temeli verir.
Büyük bir yıllık maliyet ağır hissettirebilir. Bunu bir not değil, bir ayar düğmesi olarak kullanın. 3 dakikalık 60 bakış mevcut tabloysa, bir sonraki tablo olarak 2 dakikalık 40 bakış deneyin: 180 yerine günde 80 dakika, yani 1.095 yerine yılda yaklaşık 487 saat.
Uygulama Engelleme Programı Oluşturucu, daha düşük bir bakış sayısını seçtiğiniz günlerde engellenmiş pencerelere dönüştürür. Ekran Süresi Azaltma Planlayıcısı, mevcut ortalamanızdan bir hedefe kademeli haftalık bir azalma oluşturur.
Şifre kendinizin olduğunda bir sınırın işlevini sürdürmesi için Ekran Süresi sınırlarını yok saymayı nasıl durduracağınıza bakın. Fella, kendi başlattığınız veya bir rutinle zamanladığınız oturumlar boyunca seçtiğiniz uygulamaları engeller ve her oturum bir kez 5 dakikalık acil durum açma imkânı sunar.
Hayır. Yılın dikkat dağınıklığı saatlerini girdiğiniz saat değeriyle çarpar. Her kesinti dakikasının bu oranda üretken olacağını varsayar, bu da onu bir maaş bordrosu rakamı yerine alışkanlığın ölçeğini gösteren açıklayıcı bir değer yapar. Aynı zamana farklı bir bakış açısı görmek için saat değerini değiştirin.
Ekran süresi, telefonunuzdaki toplam günlük saatlerinizdir. Dikkat dağınıklığı süresi, günde kaç kez baktığınız çarpı ortalama kesinti uzunluğudur ve göreve geri dönme dakikalarını içerir. Bir gün 5 saat ekran ve 3 saat parçalanmış dikkat dağınıklığı gösterebilir. İkisi de önemlidir ve bu araç ikisini yan yana gösterir.
Durumunuza uygun olanı kullanın: bir saatlik ücret, karma bir iş değeri veya odaklanmış zamanı geri satın almak için ne ödeyeceğiniz. Varsayılan 300 TL yuvarlak bir başlangıç noktasıdır. Düşürün veya yükseltin, zaman aynı kalır, sadece tutar değişir.
Bakışlar, telefonun günde sizi kaç kez uzaklaştırdığıdır: kilit açmalar, göz atmalar ve bildirim kaynaklı sapmalar. Kesinti uzunluğu, yeniden odaklanma dahil her çekilmenin maliyetli olduğu ortalama dakikadır. Emin değilseniz, 60 bakış 3 dakikadan başlayın ve bir günlük gözlemden sonra ayarlayın.
Hayır. Her şey tarayıcınızda hesaplanır. Sayfayı yenilemek girdiğiniz her şeyi temizler. Sonuçları saklamak isterseniz kopyalayın.
Fella, kendi başlattığınız veya bir rutinle zamanladığınız oturumlar boyunca seçtiğiniz uygulamaları engeller, her oturumda bir kez 5 dakikalık acil durum açma imkânı vardır. En kötü saatlerinizi engellenmiş pencerelere dönüştürmek için Uygulama Engelleme Programı Oluşturucuyu, bakışları tetikleyen unsurları bulmak için ise Telefon Bağımlılığı Testini kullanın.
