Scopri dove va a finire
il tuo tempo su iPhone.

Percorso rapido: apri Impostazioni > Tempo di Utilizzo e tocca Mostra Tutta l'Attività di App e Siti Web. Seleziona Giorno o Settimana, poi usa Dispositivi per vedere solo questo iPhone o l'attività combinata tra i dispositivi Apple.

Il numero principale del Tempo di Utilizzo è solo l'inizio. Il report dettagliato dell'uso dell'iPhone separa app, siti web, categorie, prelievi e notifiche. Leggere queste sezioni insieme ti dice se il tuo tempo al telefono deriva da poche sessioni lunghe, controlli frequenti, strumenti di lavoro o un'unica app che distrae.

1. Apri Impostazioni > Tempo di Utilizzo. Se il Tempo di Utilizzo non è stato attivato, tocca Attività App e Siti Web, poi Attiva Attività App e Siti Web. Il monitoraggio inizia dopo l'attivazione; l'iPhone non può ricostruire l'uso precedente.

2. Tocca Mostra Tutta l'Attività di App e Siti Web. Questo apre il report completo invece del piccolo grafico nella pagina delle impostazioni del Tempo di Utilizzo.

3. Scegli Giorno o Settimana. Il giorno è utile per ricostruire cosa è successo oggi. La settimana mostra la media giornaliera e rende più facili da individuare i modelli feriali, festivi e ricorrenti.

4. Scegli il dispositivo. Tocca Dispositivi quando appare. Seleziona questo iPhone per un totale solo del dispositivo o Tutti i Dispositivi per l'attività combinata dei dispositivi supportati che usano lo stesso Apple Account.

Puoi anche aggiungere il widget del Tempo di Utilizzo alla schermata Home o aprire la notifica del report settimanale. Queste scorciatoie sono utili per una rapida occhiata, ma il report completo contiene i dettagli necessari per spiegare un numero sorprendente.

Media giornaliera e tempo totale. Nella vista Settimana, la media giornaliera attenua un giorno insolitamente impegnativo o tranquillo. Confrontala con la settimana precedente prima di decidere se il tuo uso dello schermo sta davvero aumentando.

App e categorie più usate. Tocca una barra, un'app, una categoria o un sito web per maggiori dettagli. Categorie come Social, Produttività o Intrattenimento sono assegnate da Apple, quindi trattale come raggruppamenti utili piuttosto che come un giudizio preciso sul valore dell'attività.

Prelievi. Questa sezione mostra quanto spesso prendi in mano l'iPhone e quali app tendi a usare per prime. Una persona con un tempo totale moderato ma decine di controlli riflessi può subire più interruzioni di qualcuno che usa il telefono in due blocchi pianificati.

Notifiche. Il Tempo di Utilizzo identifica le app che inviano più avvisi. Se un'app crea prelievi ripetuti, disattivare le notifiche non essenziali può ridurre i controlli senza imporre un limite giornaliero.

Attività sui siti web. I siti visitati tramite Safari e i browser supportati possono apparire accanto alle app. Un sito web può essere la vera fonte dell'uso anche quando il browser stesso non domina il report.

Il Tempo di Utilizzo misura l'attività attribuita ad app e siti web. Navigazione, lettura, FaceTime, scrivere note, guardare video e scorrere un feed possono tutti aumentare il totale. Non sa se un minuto è stato produttivo, necessario, rilassante o rimpianto.

Il comportamento in background e i media possono rendere il report poco intuitivo, e l'attribuzione di categorie o siti web da parte di Apple può occasionalmente essere imperfetta. Il Tempo di Utilizzo inoltre non può dire quale funzionalità hai usato dentro un'app. Dieci minuti in Messaggi potrebbero essere una discussione di lavoro, la pianificazione familiare o una navigazione casuale; il report registra l'app, non la tua intenzione.

Per un'analisi più utile, etichetta le tue prime cinque voci come intenzionali, necessarie o automatiche. La categoria automatica—non necessariamente la più grande—è di solito il posto migliore per fare un cambiamento.

Non appare alcun report: verifica che Attività App e Siti Web sia attiva. Se l'hai attivata oggi, concedi tempo sufficiente perché si accumuli abbastanza attività del dispositivo.

Il totale è molto più alto del previsto: apri Dispositivi e confronta il report dell'iPhone con Tutti i Dispositivi. Condividi tra Dispositivi può combinare l'uso di iPhone, iPad e Mac.

Un'app o un sito web sembra sbagliato: riavvia l'iPhone, installa l'aggiornamento iOS corrente e confronta più giorni invece di affidarti a una sola lettura. Per discrepanze persistenti, consulta la guida al Tempo di Utilizzo iPhone impreciso.

Il report di un bambino manca: verifica che il bambino appaia nel gruppo In famiglia, che ogni persona usi il corretto Apple Account e che i dispositivi familiari siano aggiornati. Gestisci il Tempo di Utilizzo del bambino tramite il suo nome sotto Famiglia.

Appare solo un dispositivo: Condividi tra Dispositivi deve essere attivata sui dispositivi compatibili che hanno effettuato l'accesso con lo stesso Apple Account. Se preferisci una misurazione pulita solo iPhone, lasciare quella impostazione disattivata è ragionevole.

Inizia con un'app e un trigger osservabile. Se le notifiche causano prelievi, silenzia gli avvisi. Se l'accesso è utile ma le sessioni si allungano, imposta un Limite App su iPhone. Se un certo momento della giornata è il problema, pianifica il Tempo di Inattività. Se alcune app selezionate devono rimanere non disponibili tutto il giorno, un bloccatore dedicato potrebbe essere più adatto.

Usa la stessa finestra di misurazione prima e dopo il cambiamento. Confronta una settimana intera con la successiva, includendo la media giornaliera, i prelievi e il numero di notifiche. Un tempo totale inferiore è utile solo se riflette meno sessioni indesiderate piuttosto che meno attività necessaria.

Fella è progettato per un compito più specifico: mantenere le app selezionate bloccate per impostazione predefinita con accesso di emergenza limitato. Il Tempo di Utilizzo rimane utile per report, controlli familiari, indennità giornaliere e pianificazioni, quindi i due strumenti risolvono problemi diversi.