Bildschirmzeit auf dem iPhone prüfen
Prüfen Sie die tägliche und wöchentliche Nutzung nach App und Website und nutzen Sie Abrufe und Mitteilungen, um zu verstehen, was die Gesamtsumme antreibt.
Schnellster Weg: Öffnen Sie Einstellungen > Bildschirmzeit und tippen Sie auf Alle Aktivitäten anzeigen. Wählen Sie Tag oder Woche und nutzen Sie dann Geräte, um nur dieses iPhone oder die über Apple-Geräte kombinierte Aktivität anzuzeigen.
Ihre Bildschirmzeit-Gesamtsumme ist nur der Anfang. Der detaillierte iPhone-Nutzungsbericht trennt Apps, Websites, Kategorien, Abrufe und Mitteilungen. Wenn Sie diese Abschnitte zusammen lesen, erkennen Sie, ob Ihre Telefonzeit aus wenigen langen Sitzungen, häufigem Checken, Arbeitstools oder einer ablenkenden App stammt.
1. Öffnen Sie Einstellungen > Bildschirmzeit. Falls die Bildschirmzeit noch nicht aktiviert ist, tippen Sie auf App & Website-Aktivität und dann auf App & Website-Aktivität aktivieren. Die Erfassung beginnt erst nach der Aktivierung; das iPhone kann frühere Nutzung nicht rekonstruieren.
2. Tippen Sie auf Alle Aktivitäten anzeigen. Dadurch wird der vollständige Bericht geöffnet, nicht nur die kleine Grafik auf der Bildschirmzeit-Einstellungsseite.
3. Wählen Sie Tag oder Woche. Der Tag ist nützlich, um zu rekonstruieren, was heute passiert ist. Die Woche zeigt den Tagesdurchschnitt und macht Muster an Wochentagen, Wochenenden und wiederkehrende Muster leichter erkennbar.
4. Wählen Sie das Gerät. Tippen Sie auf Geräte, wenn es erscheint. Wählen Sie Dieses iPhone für eine gerätespezifische Gesamtsumme oder Alle Geräte für kombinierte Aktivitäten von unterstützten Geräten mit derselben Apple-ID.
Sie können auch das Bildschirmzeit-Widget zum Home-Bildschirm hinzufügen oder die Mitteilung zum Wochenbericht öffnen. Diese Abkürzungen sind für einen schnellen Blick nützlich, aber der vollständige Bericht enthält die Details, die eine überraschende Zahl erklären.
Tagesdurchschnitt und Gesamtzeit. In der Wochenansicht gleicht der Tagesdurchschnitt einen ungewöhnlich vollen oder ruhigen Tag aus. Vergleichen Sie ihn mit der Vorwoche, bevor Sie entscheiden, ob Ihre Bildschirmnutzung tatsächlich steigt.
Am häufigsten genutzte Apps und Kategorien. Tippen Sie auf einen Balken, eine App, Kategorie oder Website für weitere Details. Kategorien wie Soziale Netzwerke, Produktivität oder Unterhaltung werden von Apple zugewiesen. Behandeln Sie sie daher als hilfreiche Gruppierungen und nicht als präzises Urteil über den Wert der Aktivität.
Abrufe. Dieser Abschnitt zeigt, wie oft Sie das iPhone aufnehmen und welche Apps Sie tendenziell zuerst verwenden. Eine Person mit moderater Gesamtzeit, aber Dutzenden reflexartiger Checks, erlebt möglicherweise mehr Unterbrechungen als jemand, der das Telefon in zwei geplanten Blöcken nutzt.
Mitteilungen. Die Bildschirmzeit identifiziert Apps, die die meisten Benachrichtigungen senden. Wenn eine App wiederholte Abrufe verursacht, kann das Deaktivieren unwichtiger Mitteilungen das Checken reduzieren, ohne ein Tageslimit festzulegen.
Website-Aktivität. Über Safari und unterstützte Browser besuchte Websites können neben Apps erscheinen. Eine Website kann die eigentliche Quelle der Nutzung sein, selbst wenn der Browser selbst den Bericht nicht dominiert.
Die Bildschirmzeit misst Aktivitäten, die Apps und Websites zugeordnet werden. Navigation, Lesen, FaceTime, Notizen schreiben, Videos ansehen und durch einen Feed scrollen können die Gesamtsumme erhöhen. Sie weiß nicht, ob eine Minute produktiv, notwendig, entspannend oder bereut war.
Hintergrundverhalten und Medien können den Bericht unintuitiv wirken lassen, und die Kategorie- oder Website-Zuordnung von Apple kann gelegentlich ungenau sein. Die Bildschirmzeit kann auch nicht sagen, welche Funktion Sie in einer App genutzt haben. Zehn Minuten in Nachrichten könnten eine Arbeitsbesprechung, Familienplanung oder beiläufiges Stöbern sein; der Bericht erfasst die App, nicht Ihre Absicht.
Für eine nützlichere Auswertung kennzeichnen Sie Ihre Top-Fünf-Einträge als beabsichtigt, notwendig oder automatisch. Die automatische Kategorie – nicht unbedingt die größte – ist meist der beste Ort für eine Änderung.
Kein Bericht erscheint: Stellen Sie sicher, dass App & Website-Aktivität aktiviert ist. Wenn Sie sie heute aktiviert haben, geben Sie dem Gerät Zeit, genügend Aktivität für einen Bericht zu sammeln.
Die Gesamtsumme ist viel höher als erwartet: Öffnen Sie Geräte und vergleichen Sie den iPhone-Bericht mit Alle Geräte. Geräteübergreifend teilen kann iPhone-, iPad- und Mac-Nutzung kombinieren.
Eine App oder Website scheint falsch: Starten Sie das iPhone neu, installieren Sie das aktuelle iOS-Update und vergleichen Sie mehrere Tage, statt sich auf eine einzelne Messung zu verlassen. Bei anhaltenden Abweichungen finden Sie Hilfe im Leitfaden zu ungenauer Bildschirmzeit auf dem iPhone.
Der Bericht eines Kindes fehlt: Prüfen Sie, ob das Kind in der Familienfreigabe-Gruppe erscheint, jede Person die richtige Apple-ID verwendet und die Familiengeräte aktualisiert sind. Verwalten Sie die Bildschirmzeit des Kindes über seinen Namen unter Familie.
Nur ein Gerät erscheint: Geräteübergreifend teilen muss auf kompatiblen Geräten aktiviert sein, die mit derselben Apple-ID angemeldet sind. Wenn Sie eine saubere iPhone-only-Messung bevorzugen, ist es sinnvoll, diese Einstellung ausgeschaltet zu lassen.
Beginnen Sie mit einer App und einem beobachtbaren Auslöser. Wenn Mitteilungen Abrufe verursachen, schalten Sie die Benachrichtigungen stumm. Wenn der Zugriff nützlich ist, aber Sitzungen zu lang dauern, legen Sie ein App-Limit auf dem iPhone fest. Wenn eine bestimmte Tageszeit das Problem ist, planen Sie Auszeit. Wenn ausgewählte Apps den ganzen Tag nicht verfügbar sein sollen, passt ein dedizierter Blocker möglicherweise besser.
Nutzen Sie dasselbe Messfenster vor und nach der Änderung. Vergleichen Sie eine volle Woche mit der nächsten, einschließlich Tagesdurchschnitt, Abrufen und Anzahl der Mitteilungen. Eine geringere Gesamtzeit ist nur dann nützlich, wenn sie weniger unerwünschte Sitzungen widerspiegelt und nicht weniger notwendige Aktivität.
Fella ist für eine engere Aufgabe konzipiert: ausgewählte Apps standardmäßig blockiert zu halten, mit begrenztem Notfallzugriff. Die Bildschirmzeit bleibt nützlich für Berichte, Familienkontrollen, Tageskontingente und Zeitpläne – die beiden Tools lösen also unterschiedliche Probleme.
Öffnen Sie Einstellungen > Bildschirmzeit und tippen Sie dann auf Alle Aktivitäten anzeigen. Wählen Sie Tag oder Woche und wählen Sie ein Gerät aus, wenn Geräteübergreifend teilen aktiviert ist.
Öffnen Sie Einstellungen > Bildschirmzeit > Alle Aktivitäten anzeigen und wählen Sie Woche. Der Bericht zeigt Ihren Tagesdurchschnitt, die Wochensumme, die am häufigsten genutzten Apps und Kategorien, Abrufe und Mitteilungen.
Die App- & Website-Aktivität ist möglicherweise deaktiviert oder wurde erst vor kurzem aktiviert. Aktivieren Sie sie unter Bildschirmzeit und nutzen Sie das Gerät lange genug, damit sich ein Bericht aufbauen kann.
Geräteübergreifend teilen kombiniert möglicherweise Aktivitäten von einem iPad oder Mac. Öffnen Sie den Aktivitätsbericht, tippen Sie auf Geräte und vergleichen Sie den iPhone-Bericht mit Alle Geräte.
Ja. Der Aktivitätsbericht kann Websites anzeigen, die in Safari und unterstützten Browsern besucht wurden, auch wenn die Zuordnung von Websites und Kategorien nicht immer perfekt ist.
Es synchronisiert Bildschirmzeit-Einstellungen und -Berichte über unterstützte Geräte, die mit derselben Apple-ID angemeldet sind, und kann kombinierte Nutzung anzeigen.
Ja. Nachdem Sie das Kind über die Familienfreigabe eingerichtet haben, öffnen Sie Einstellungen > Bildschirmzeit und wählen Sie unter Familie den Namen des Kindes aus, um dessen Bericht anzusehen und zu verwalten.
Die Bildschirmzeit bietet aktuelle tägliche und wöchentliche Verläufe, aber kein dauerhaftes Archiv. Notieren oder speichern Sie Werte, die Sie über einen längeren Zeitraum vergleichen möchten.
Der Bereich Abrufe zeigt Abrufmuster und welche App nach dem Abruf zuerst verwendet wurde. Er liefert keine perfekte Anzahl der Starts für jede App-Interaktion.
Nein. Die Bildschirmzeit erfasst die Zeit, die einer App zugeordnet wird, nicht die einzelnen Bildschirme, Beiträge, Anrufe oder Funktionen, die darin genutzt wurden.
Fella blockiert die Apps, die dich ablenken,
und gibt dir eine 5-minütige Entsperrung pro Sitzung.
