Cách kiểm tra Thời Gian Sử Dụng
trên iPhone

Đường dẫn nhanh: mở Cài đặt > Thời Gian Sử Dụng và chạm Xem Tất Cả Hoạt Động Ứng dụng & Trang Web. Chọn Ngày hoặc Tuần, rồi dùng Thiết bị để chỉ xem iPhone này hoặc hoạt động kết hợp trên các thiết bị Apple. Vuốt trái hoặc phải trên tóm tắt để duyệt các báo cáo trước đó có sẵn.

Con số Thời Gian Sử Dụng tiêu đề chỉ là khởi đầu. Báo cáo sử dụng iPhone chi tiết tách riêng ứng dụng, trang web, danh mục, số lần cầm máy và thông báo. Đọc các phần này cùng nhau sẽ cho bạn biết thời gian trên điện thoại đến từ vài phiên dài, kiểm tra thường xuyên, công cụ công việc hay một ứng dụng gây xao nhãng duy nhất.

1. Mở Cài đặt > Thời Gian Sử Dụng. Nếu Thời Gian Sử Dụng chưa được bật, hãy chạm Hoạt động Ứng dụng & Trang web, rồi Bật Hoạt động Ứng dụng & Trang web. Việc theo dõi bắt đầu sau khi bạn bật; iPhone không thể khôi phục dữ liệu sử dụng trước đó.

2. Chạm Xem Tất Cả Hoạt Động Ứng dụng & Trang Web. Thao tác này mở báo cáo đầy đủ thay vì biểu đồ nhỏ trên trang cài đặt Thời Gian Sử Dụng.

3. Chọn Ngày hoặc Tuần. Ngày hữu ích để tái hiện những gì đã xảy ra hôm nay. Tuần hiển thị mức trung bình hàng ngày và giúp dễ phát hiện khuôn mẫu theo ngày trong tuần, cuối tuần và lặp lại.

4. Chọn thiết bị. Chạm Thiết bị khi nó xuất hiện. Chọn iPhone này cho tổng chỉ trên thiết bị hoặc Tất Cả Thiết Bị cho hoạt động kết hợp từ các thiết bị được hỗ trợ dùng cùng Tài khoản Apple.

5. Kiểm tra ngày hoặc tuần trước đó. Vuốt trái hoặc phải trên tóm tắt để duyệt lịch sử có sẵn. Đây là cách đơn giản nhất để trả lời “tuần trước có khác không?” thay vì chỉ phản ứng với con số hôm nay.

Bạn cũng có thể thêm tiện ích Thời Gian Sử Dụng vào Màn hình chính hoặc mở thông báo báo cáo hàng tuần. Những lối tắt này hữu ích để xem nhanh, nhưng báo cáo đầy đủ chứa chi tiết cần thiết để giải thích một con số bất ngờ. Apple ghi lại đường dẫn hiện tại trong hướng dẫn Thời Gian Sử Dụng.

Để thêm: chạm và giữ vùng trống trên Màn hình chính cho đến khi biểu tượng rung, chạm + ở góc trên, tìm Thời Gian Sử Dụng, chọn kích thước, rồi chạm Thêm Tiện ích và Xong. Chạm vào tiện ích sẽ mở thẳng vào báo cáo đầy đủ, bỏ qua menu Cài đặt.

Thông báo hàng tuần đến tự động. Khi Hoạt động Ứng dụng & Trang web đã bật đủ một tuần, iPhone sẽ gửi thông báo, thường vào Chủ nhật, tóm tắt tuần vừa qua so với tuần trước đó. Nó không cần thiết lập ngoài việc đã bật Thời Gian Sử Dụng; nếu bạn không bao giờ thấy, hãy kiểm tra Cài đặt > Thông báo > Thời Gian Sử Dụng để xác nhận thông báo được cho phép.

Mức trung bình hàng ngày và tổng thời gian. Trong chế độ xem Tuần, mức trung bình hàng ngày làm mịn một ngày bận rộn hoặc yên tĩnh bất thường. Hãy so sánh với tuần trước trước khi quyết định liệu mức sử dụng màn hình có thực sự tăng hay không.

Ứng dụng và danh mục Dùng nhiều nhất. Chạm vào thanh, ứng dụng, danh mục hoặc trang web để xem thêm chi tiết. Các danh mục như Mạng xã hội, Năng suất hoặc Giải trí do Apple gán, vì vậy hãy coi chúng là nhóm hữu ích thay vì phán xét chính xác về giá trị hoạt động. Hoạt động không khớp danh mục có thể hiển thị màu xám.

Số lần cầm máy. Phần này cho biết bạn cầm iPhone bao nhiêu lần và ứng dụng nào bạn có xu hướng dùng đầu tiên. Người có tổng thời gian vừa phải nhưng hàng chục lần kiểm tra theo phản xạ có thể bị gián đoạn nhiều hơn người dùng điện thoại trong hai khung có kế hoạch.

Thông báo. Thời Gian Sử Dụng xác định ứng dụng gửi nhiều cảnh báo nhất. Nếu một ứng dụng tạo ra nhiều lần cầm máy lặp lại, việc tắt thông báo không thiết yếu có thể giảm kiểm tra mà không cần áp đặt giới hạn hàng ngày.

Hoạt động trang web. Các trang đã truy cập qua Safari và trình duyệt được hỗ trợ có thể xuất hiện bên cạnh ứng dụng. Một trang web có thể là nguồn thực sự của mức sử dụng ngay cả khi bản thân trình duyệt không chiếm phần lớn báo cáo.

Dùng chế độ xem Ngày để tái hiện một ngày cụ thể; dùng Tuần để phát hiện khuôn mẫu. Vuốt qua các tóm tắt trước và tìm khác biệt lặp lại: ngày làm việc so với cuối tuần, ngày nhiều thông báo, hoặc một ứng dụng xuất hiện sau một thói quen nhất định.

Đừng coi lịch sử là phán quyết. Một ngày cao có thể bao gồm di chuyển, điều hướng, cuộc gọi, đọc, công việc hoặc giải trí bạn chủ ý chọn. Hãy so sánh trọn một tuần trước khi thay đổi quy tắc, rồi lưu ảnh chụp màn hình hoặc ghi chú nếu bạn muốn mốc dài hạn cá nhân.

Dùng tín hiệu hỗ trợ. Tổng tăng nhưng số lần cầm máy ổn định có thể nghĩa là phiên có kế hoạch dài hơn. Tổng vừa phải với nhiều lần cầm máy có thể chỉ ra gián đoạn thường xuyên. Thông báo thường giải thích vì sao những lần cầm máy đó bắt đầu.

Thời Gian Sử Dụng đo hoạt động được gán cho ứng dụng và trang web. Điều hướng, đọc, FaceTime, ghi chú, xem video và lướt bảng tin đều có thể làm tăng tổng. Nó không biết một phút là hiệu quả, cần thiết, thư giãn hay đáng tiếc.

Hành vi nền và phương tiện có thể khiến báo cáo trông khó hiểu, và việc gán danh mục hoặc trang web của Apple thỉnh thoảng có thể không hoàn hảo. Thời Gian Sử Dụng cũng không thể cho biết bạn đã dùng tính năng nào bên trong ứng dụng. Mười phút trong Tin nhắn có thể là thảo luận công việc, lập kế hoạch gia đình hoặc duyệt vu vơ; báo cáo ghi lại ứng dụng, không phải ý định của bạn.

Để kiểm tra hữu ích hơn, hãy dán nhãn năm mục hàng đầu của bạn là có chủ ý, cần thiết hoặc tự động. Danh mục tự động — không nhất thiết là danh mục lớn nhất — thường là nơi tốt nhất để thay đổi.

Không có báo cáo: xác nhận Hoạt động Ứng dụng & Trang web đã bật. Nếu bạn mới bật hôm nay, hãy cho thời gian để tích lũy đủ hoạt động thiết bị.

Tổng cao hơn nhiều so với dự kiến: mở Thiết bị và so sánh báo cáo iPhone với Tất Cả Thiết Bị. Chia sẻ Trên Các Thiết Bị có thể kết hợp mức sử dụng iPhone, iPad và máy Mac.

Ứng dụng hoặc trang web có vẻ sai: khởi động lại iPhone, cài bản cập nhật iOS hiện tại và so sánh nhiều ngày thay vì dựa vào một lần đọc. Với lỗi không khớp dai dẳng, xem hướng dẫn về Thời Gian Sử Dụng iPhone không chính xác.

Thiếu báo cáo của trẻ: kiểm tra xem trẻ có xuất hiện trong nhóm Chia sẻ Gia đình không, mỗi người dùng đúng Tài khoản Apple và các thiết bị gia đình đã được cập nhật. Quản lý Thời Gian Sử Dụng của trẻ thông qua tên trẻ trong Gia đình.

Chỉ xuất hiện một thiết bị: Chia sẻ Trên Các Thiết Bị phải được bật trên các thiết bị tương thích đăng nhập cùng Tài khoản Apple. Nếu bạn muốn đo lường sạch chỉ trên iPhone, việc tắt cài đặt đó là hợp lý.

Bắt đầu với một ứng dụng và một tác nhân có thể quan sát. Nếu thông báo gây ra lần cầm máy, hãy tắt tiếng cảnh báo. Nếu quyền truy cập hữu ích nhưng phiên kéo dài, đặt Giới hạn Ứng dụng iPhone. Nếu một khoảng thời gian trong ngày là vấn đề, lên lịch Thời Gian Nghỉ. Nếu các ứng dụng đã chọn nên không khả dụng cả ngày, trình chặn chuyên dụng có thể phù hợp hơn.

Dùng cùng cửa sổ đo lường trước và sau thay đổi. So sánh trọn một tuần với tuần tiếp theo, bao gồm mức trung bình hàng ngày, số lần cầm máy và số lượng thông báo. Tổng thời gian thấp hơn chỉ hữu ích khi nó phản ánh ít phiên ngoài ý muốn hơn thay vì ít hoạt động cần thiết hơn.

Fella được thiết kế cho công việc hẹp hơn: giữ các ứng dụng đã chọn bị chặn theo mặc định. Mỗi phiên chặn bao gồm một lần mở khóa khẩn cấp 5 phút cho nhu cầu thực sự. Thời Gian Sử Dụng vẫn hữu ích cho báo cáo, kiểm soát gia đình, hạn mức hàng ngày và lịch trình, vì vậy hai công cụ giải quyết vấn đề khác nhau. Nếu giới hạn Thời Gian Sử Dụng không hoạt động như mong đợi, hãy dùng hướng dẫn khắc phục giới hạn Thời Gian Sử Dụng trước khi thay đổi toàn bộ thiết lập.