Otwórz Ustawienia > Czas przed ekranem > Zobacz całą aktywność aplikacji i witryn. Tam zobaczysz dzienne i tygodniowe użycie według aplikacji, witryny, kategorii, podnieść, powiadomień i wcześniejszych raportów.
Szybka ścieżka: otwórz Ustawienia > Czas przed ekranem i dotknij Zobacz całą aktywność aplikacji i witryn. Wybierz Dzień lub Tydzień, a następnie użyj Urządzenia, aby wyświetlić tylko tego iPhone’a lub połączoną aktywność na wszystkich urządzeniach Apple. Przesuwaj palcem w lewo lub w prawo po podsumowaniu, aby przeglądać dostępną wcześniejszą historię.
Twoja główna liczba Czasu przed ekranem to dopiero początek. Szczegółowy raport użycia iPhone’a rozdziela aplikacje, witryny, kategorie, podniesienia i powiadomienia. Czytanie tych sekcji razem pokazuje, czy czas przed telefonem wynika z kilku długich sesji, częstego sprawdzania, narzędzi pracy czy jednej rozpraszającej aplikacji.
1. Otwórz Ustawienia > Czas przed ekranem. Jeśli Czas przed ekranem nie jest włączony, dotknij Aktywność aplikacji i witryn, a następnie Włącz aktywność aplikacji i witryn. Śledzenie zaczyna się po włączeniu; iPhone nie może odtworzyć wcześniejszego użycia.
2. Dotknij Zobacz całą aktywność aplikacji i witryn. To otwiera pełny raport zamiast małego wykresu na stronie ustawień Czasu przed ekranem.
3. Wybierz Dzień lub Tydzień. Dzień jest przydatny do odtworzenia tego, co działo się dziś. Tydzień pokazuje średnią dzienną i ułatwia zauważenie wzorców w dni powszednie, weekendy i powtarzających się schematów.
4. Wybierz urządzenie. Dotknij Urządzenia, gdy się pojawi. Wybierz tego iPhone’a dla sumy tylko z urządzenia lub Wszystkie urządzenia dla połączonej aktywności z obsługiwanych urządzeń korzystających z tego samego Konta Apple.
5. Sprawdź wcześniejszy dzień lub tydzień. Przesuwaj palcem w lewo lub w prawo po podsumowaniu, aby przeglądać dostępną historię. To najprostszy sposób, aby odpowiedzieć na pytanie „czy ostatni tydzień był inny?”, zamiast reagować tylko na dzisiejszą liczbę.
Możesz także dodać widżet Czasu przed ekranem na ekran główny lub otworzyć tygodniowe powiadomienie z raportem. Te skróty są przydatne dla rzutu oka, ale pełny raport zawiera szczegóły potrzebne do wyjaśnienia zaskakującej liczby. Apple dokumentuje aktualną ścieżkę w swoim przewodniku po Czasie przed ekranem.
Aby go dodać: przytrzymaj pusty obszar ekranu głównego, aż ikony zaczną się poruszać, dotknij + w górnym rogu, wyszukaj Czas przed ekranem, wybierz rozmiar, a następnie dotknij Dodaj widżet i Gotowe. Dotknięcie widżetu otwiera bezpośrednio pełny raport, pomijając menu Ustawień.
Tygodniowe powiadomienie przychodzi automatycznie. Gdy Aktywność aplikacji i witryn będzie włączona przez pełny tydzień, iPhone wysyła powiadomienie, zazwyczaj w niedzielę, podsumowujące miniony tydzień w porównaniu z poprzednim. Nie wymaga konfiguracji poza włączeniem Czasu przed ekranem; jeśli nigdy go nie widzisz, sprawdź Ustawienia > Powiadomienia > Czas przed ekranem, aby potwierdzić, że powiadomienia są dozwolone.
Średnia dzienna i całkowity czas. W widoku Tydzień średnia dzienna wygładza jeden nietypowo zajęty lub spokojny dzień. Porównaj ją z poprzednim tygodniem, zanim zdecydujesz, czy Twój czas przed ekranem faktycznie rośnie.
Najczęściej używane aplikacje i kategorie. Dotknij słupka, aplikacji, kategorii lub witryny, aby zobaczyć więcej szczegółów. Kategorie takie jak Społecznościowe, Produktywność czy Rozrywka są przypisywane przez Apple, więc traktuj je jako pomocne grupowania, a nie precyzyjną ocenę wartości aktywności. Aktywność, która nie pasuje do kategorii, może pojawić się na szaro.
Podniesienia. Ta sekcja pokazuje, jak często podnosisz iPhone’a i z których aplikacji zazwyczaj korzystasz pierwszych. Osoba o umiarkowanym całkowitym czasie, ale dziesiątkach odruchowych sprawdzeń, może doświadczać więcej przerwań niż ktoś, kto używa telefonu w dwóch zaplanowanych blokach.
Powiadomienia. Czas przed ekranem identyfikuje aplikacje wysyłające najwięcej alertów. Jeśli jedna aplikacja powoduje powtarzające się podniesienia, wyciszenie nieistotnych powiadomień może zmniejszyć sprawdzanie bez narzucania dziennego limitu.
Aktywność w witrynach. Witryny odwiedzane przez Safari i obsługiwane przeglądarki mogą pojawiać się obok aplikacji. Witryna może być prawdziwym źródłem użycia, nawet gdy sama przeglądarka nie dominuje w raporcie.
Użyj widoku Dzień, aby odtworzyć konkretny dzień; użyj widoku Tydzień, aby dostrzec wzorzec. Przesuwaj przez wcześniejsze podsumowania i szukaj powtarzalnych różnic: dni powszednie kontra weekendy, dni z dużą liczbą powiadomień lub jedna aplikacja pojawiająca się po określonej rutynie.
Nie traktuj historii jak wyroku. Wysoki dzień może obejmować podróż, nawigację, rozmowy, czytanie, pracę lub rozrywkę, którą celowo wybrałeś. Porównaj pełny tydzień przed zmianą reguły, a następnie zapisz zrzut ekranu lub notatkę, jeśli chcesz mieć osobisty długoterminowy punkt odniesienia.
Używaj wspierających sygnałów. Rosnąca suma ze stabilną liczbą podnieść może oznaczać dłuższe zaplanowane sesje. Skromna suma z wieloma podniesieniami może wskazywać na częste przerwy. Powiadomienia często wyjaśniają, dlaczego te podniesienia się zaczęły.
Czas przed ekranem mierzy aktywność przypisaną do aplikacji i witryn. Nawigacja, czytanie, FaceTime, pisanie notatek, oglądanie filmów i przewijanie kanału mogą zwiększać sumę. Nie wie, czy minuta była produktywna, konieczna, relaksująca czy żałowana.
Zachowanie w tle i multimedia mogą sprawiać, że raport wydaje się nieintuicyjny, a atrybucja kategorii lub witryn Apple może czasami być niedokładna. Czas przed ekranem nie potrafi też powiedzieć, z której funkcji aplikacji korzystałeś. Dziesięć minut w Wiadomościach może być rozmową służbową, planowaniem rodzinnym lub przypadkowym przeglądaniem; raport rejestruje aplikację, nie Twój zamiar.
Aby uzyskać bardziej przydatny audyt, oznacz swoje pięć głównych pozycji jako świadome, konieczne lub automatyczne. Kategoria automatycznych — niekoniecznie największa — jest zazwyczaj najlepszym miejscem do wprowadzenia zmiany.
Nie pojawia się raport: potwierdź, że Aktywność aplikacji i witryn jest włączona. Jeśli włączyłeś ją dzisiaj, poczekaj, aż zbierze się wystarczająco dużo aktywności na urządzeniu.
Suma jest znacznie wyższa niż oczekiwana: otwórz Urządzenia i porównaj raport iPhone’a z raportem Wszystkie urządzenia. Udostępnianie między urządzeniami może łączyć użycie iPhone’a, iPada i Maca.
Aplikacja lub witryna wydają się błędne: uruchom ponownie iPhone’a, zainstaluj aktualną aktualizację iOS i porównaj kilka dni, zamiast polegać na jednym odczycie. W przypadku trwałych niezgodności zobacz przewodnik po niedokładnym Czasie przed ekranem na iPhonie.
Brakuje raportu dziecka: sprawdź, czy dziecko znajduje się w grupie Udostępniania w rodzinie, każda osoba korzysta z właściwego Konta Apple, a urządzenia rodzinne są zaktualizowane. Zarządzaj Czasem przed ekranem dziecka przez jego imię pod Rodziną.
Pojawia się tylko jedno urządzenie: Udostępnianie między urządzeniami musi być włączone na kompatybilnych urządzeniach zalogowanych na to samo Konto Apple. Jeśli wolisz czysty pomiar tylko dla iPhone’a, pozostawienie tego ustawienia wyłączonego jest uzasadnione.
Zacznij od jednej aplikacji i jednej obserwowalnej przyczyny. Jeśli powiadomienia powodują podniesienia, wycisz alerty. Jeśli dostęp jest przydatny, ale sesje trwają za długo, ustaw Limit aplikacji na iPhonie. Jeśli problemem jest konkretna pora dnia, zaplanuj Czas przestoju. Jeśli wybrane aplikacje powinny pozostać niedostępne przez cały dzień, dedykowana blokada może być lepsza.
Używaj tego samego okresu pomiaru przed i po zmianie. Porównaj jeden pełny tydzień z następnym, w tym średnią dzienną, podniesienia i liczbę powiadomień. Niższa suma czasu jest przydatna tylko wtedy, gdy odzwierciedla mniej niechcianych sesji, a nie mniej koniecznej aktywności.
Fella jest zaprojektowana do węższego zadania: utrzymywania wybranych aplikacji zablokowanych domyślnie. Każda sesja blokowania obejmuje jedno 5-minutowe awaryjne odblokowanie dla prawdziwej potrzeby. Czas przed ekranem pozostaje przydatny do raportowania, kontroli rodzicielskiej, dziennych limitów i harmonogramów, więc dwa narzędzia rozwiązują różne problemy. Jeśli limity Czasu przed ekranem nie działają zgodnie z oczekiwaniami, użyj naszego przewodnika rozwiązywania problemów z limitami Czasu przed ekranem, zanim zmienisz całą konfigurację.
Otwórz Ustawienia > Czas przed ekranem, a następnie dotknij Zobacz całą aktywność aplikacji i witryn. Wybierz Dzień lub Tydzień i wybierz urządzenie, jeśli włączone jest Udostępnianie między urządzeniami.
Otwórz Ustawienia > Czas przed ekranem > Zobacz całą aktywność aplikacji i witryn i wybierz Tydzień. Raport pokazuje średnią dzienną, tygodniową sumę, najczęściej używane aplikacje i kategorie, podniesienia i powiadomienia.
Aktywność aplikacji i witryn może być wyłączona lub włączona zbyt niedawno. Włącz ją w Czasie przed ekranem i używaj urządzenia wystarczająco długo, aby zebrać raport.
Udostępnianie między urządzeniami może łączyć aktywność z iPada lub Maca. Otwórz raport aktywności, dotknij Urządzenia i porównaj raport tylko dla iPhone’a z raportem Wszystkie urządzenia.
Tak. Raport aktywności może pokazywać witryny używane w Safari i obsługiwanych przeglądarkach, choć atrybucja witryn i kategorii nie zawsze jest idealna.
Synchronizuje ustawienia i raporty Czasu przed ekranem między obsługiwanymi urządzeniami zalogowanymi na to samo Konto Apple i może pokazywać łączne użycie.
Tak. Po skonfigurowaniu dziecka przez Udostępnianie w rodzinie otwórz Ustawienia > Czas przed ekranem i wybierz imię dziecka pod Rodziną, aby wyświetlić i zarządzać jego raportem.
Przesuwaj palcem w lewo i w prawo po podsumowaniu Czasu przed ekranem, aby przeglądać dostępną wcześniejszą historię raportów dziennych lub tygodniowych. Jeśli potrzebujesz długoterminowego osobistego archiwum, zapisuj tygodniowe wartości lub zrzuty ekranu zamiast polegać na Czasie przed ekranem jako archiwum.
Sekcja Podniesienia pokazuje wzorce podniesień i którą aplikację użyto pierwszą po podniesieniu. Nie podaje jednak dokładnej liczby uruchomień dla każdej interakcji z aplikacją.
Nie. Czas przed ekranem raportuje czas przypisany do aplikacji, a nie poszczególne ekrany, posty, rozmowy czy funkcje użyte wewnątrz niej.
Przytrzymaj pusty obszar ekranu głównego, aż ikony zaczną się poruszać, dotknij przycisku plus w górnym rogu, wyszukaj Czas przed ekranem, wybierz rozmiar, a następnie dotknij Dodaj widżet i Gotowe. Dotknięcie widżetu otwiera pełny raport bezpośrednio, pomijając menu Ustawień.
Gdy Aktywność aplikacji i witryn będzie włączona przez pełny tydzień, iPhone automatycznie wysyła powiadomienie, zazwyczaj w niedzielę, podsumowujące miniony tydzień w porównaniu z poprzednim. Jeśli nigdy się nie pojawia, sprawdź Ustawienia > Powiadomienia > Czas przed ekranem, aby potwierdzić, że powiadomienia są dozwolone.
