Descubre a dónde va realmente
tu tiempo en el iPhone.

Ruta rápida: abre Ajustes > Tiempo de uso y toca Ver toda la actividad de apps y sitios web. Selecciona Día o Semana y usa Dispositivos para ver solo este iPhone o la actividad combinada de todos tus dispositivos Apple.

Tu cifra principal de Tiempo de uso es solo el principio. El informe detallado de uso del iPhone separa apps, sitios web, categorías, recogidas y notificaciones. Leer todas esas secciones juntas te dice si tu tiempo de teléfono proviene de unas pocas sesiones largas, de consultas frecuentes, de herramientas de trabajo o de una sola app que te distrae.

1. Abre Ajustes > Tiempo de uso. Si Tiempo de uso no está activado, toca Actividad de apps y sitios web y luego Activar actividad de apps y sitios web. El seguimiento comienza después de activarlo; el iPhone no puede reconstruir el uso anterior.

2. Toca Ver toda la actividad de apps y sitios web. Esto abre el informe completo en lugar del pequeño gráfico de la página de ajustes de Tiempo de uso.

3. Elige Día o Semana. El día es útil para reconstruir lo que ha pasado hoy. La semana muestra la media diaria y facilita la detección de patrones entre semana, fines de semana y patrones recurrentes.

4. Elige el dispositivo. Toca Dispositivos cuando aparezca. Selecciona este iPhone para un total solo de este dispositivo o Todos los dispositivos para la actividad combinada de los dispositivos compatibles que usen la misma cuenta de Apple.

También puedes añadir el widget de Tiempo de uso a la pantalla de inicio o abrir la notificación del informe semanal. Estos accesos directos son útiles para un vistazo rápido, pero el informe completo contiene el detalle necesario para explicar una cifra sorprendente.

Media diaria y tiempo total. En la vista Semana, la media diaria suaviza un día inusualmente ajetreado o tranquilo. Compárala con la semana anterior antes de decidir si tu uso de la pantalla está aumentando de verdad.

Apps y categorías más usadas. Toca una barra, app, categoría o sitio web para ver más detalle. Categorías como Social, Productividad o Entretenimiento las asigna Apple, así que trátalas como agrupaciones útiles y no como un juicio preciso sobre el valor de la actividad.

Recogidas. Esta sección muestra con qué frecuencia coges el iPhone y qué apps tiendes a usar primero. Una persona con un tiempo total moderado pero decenas de consultas reflejas puede experimentar más interrupciones que alguien que usa el teléfono en dos bloques planificados.

Notificaciones. Tiempo de uso identifica las apps que envían más alertas. Si una app provoca recogidas repetidas, desactivar las notificaciones no esenciales puede reducir las consultas sin imponer un límite diario.

Actividad de sitios web. Los sitios visitados a través de Safari y de navegadores compatibles pueden aparecer junto a las apps. Un sitio web puede ser la fuente real del uso aunque el navegador en sí no domine el informe.

Tiempo de uso mide la actividad atribuida a apps y sitios web. Navegar, leer, hacer FaceTime, escribir notas, ver vídeos y desplazarte por un feed pueden aumentar el total. No sabe si un minuto fue productivo, necesario, relajante o del que te arrepientes.

El comportamiento en segundo plano y los medios pueden hacer que el informe resulte poco intuitivo, y la atribución de categorías o sitios web de Apple puede ser a veces imperfecta. Tiempo de uso tampoco puede decir qué función usaste dentro de una app. Diez minutos en Mensajes pueden ser una discusión de trabajo, la planificación familiar o una navegación casual; el informe registra la app, no tu intención.

Para una auditoría más útil, etiqueta tus cinco entradas principales como intencional, necesaria o automática. La categoría automática—no necesariamente la más grande—suele ser el mejor lugar para hacer un cambio.

No aparece ningún informe: confirma que la actividad de apps y sitios web está activada. Si la activaste hoy, deja tiempo para que se acumule suficiente actividad del dispositivo.

El total es mucho más alto de lo esperado: abre Dispositivos y compara el informe del iPhone con Todos los dispositivos. Compartir entre dispositivos puede combinar el uso del iPhone, el iPad y el Mac.

Una app o sitio web parece incorrecto: reinicia el iPhone, instala la última actualización de iOS y compara varios días en lugar de fiarte de una sola lectura. Para discrepancias persistentes, consulta la guía sobre Tiempo de uso del iPhone inexacto.

Falta el informe de un niño: comprueba que el niño aparece en el grupo de En familia, que cada persona usa la cuenta de Apple correcta y que los dispositivos familiares están actualizados. Gestiona el Tiempo de uso del niño a través de su nombre en Familia.

Solo aparece un dispositivo: Compartir entre dispositivos debe estar activado en los dispositivos compatibles que hayan iniciado sesión con la misma cuenta de Apple. Si prefieres una medición limpia solo del iPhone, es razonable dejar ese ajuste desactivado.

Empieza con una app y un desencadenante observable. Si las notificaciones provocan recogidas, silencia las alertas. Si el acceso es útil pero las sesiones se alargan, establece un límite de uso de apps en el iPhone. Si una parte concreta del día es el problema, programa Tiempo de inactividad. Si algunas apps seleccionadas deben permanecer no disponibles todo el día, un bloqueador dedicado puede encajar mejor.

Usa la misma ventana de medición antes y después del cambio. Compara una semana completa con la siguiente, incluyendo la media diaria, las recogidas y el número de notificaciones. Reducir el tiempo total solo es útil cuando refleja menos sesiones no deseadas, no menos actividad necesaria.

Fella está diseñado para una tarea más concreta: mantener bloqueadas las apps seleccionadas por defecto con acceso de emergencia limitado. Tiempo de uso sigue siendo útil para informes, controles familiares, asignaciones diarias y horarios, así que las dos herramientas resuelven problemas diferentes.