Como ver o Tempo de Uso
no iPhone: diário e semanal por app.

Caminho rápido: abra Ajustes > Tempo de Uso e toque em Ver Toda a Atividade de Apps e Sites. Selecione Dia ou Semana e use Dispositivos para ver apenas este iPhone ou a atividade combinada entre aparelhos Apple.

O número principal do Tempo de Uso é só o começo. O relatório detalhado de uso do iPhone separa apps, sites, categorias, pegas e notificações. Ler essas seções juntas mostra se o tempo no celular vem de poucas sessões longas, checagens frequentes, ferramentas de trabalho ou um único app que distrai.

1. Abra Ajustes > Tempo de Uso. Se o Tempo de Uso não estiver ativado, toque em Atividade de Apps e Sites e depois em Ativar Atividade de Apps e Sites. O monitoramento começa depois que você ativa; o iPhone não consegue reconstruir o uso anterior.

2. Toque em Ver Toda a Atividade de Apps e Sites. Isso abre o relatório completo em vez do pequeno gráfico na página de ajustes do Tempo de Uso.

3. Escolha Dia ou Semana. O dia é útil para reconstruir o que aconteceu hoje. A semana mostra a média diária e facilita a identificação de padrões de dias úteis, fins de semana e recorrências.

4. Escolha o dispositivo. Toque em Dispositivos quando aparecer. Selecione Este iPhone para um total apenas do dispositivo ou Todos os Dispositivos para a atividade combinada de aparelhos compatíveis com a mesma Conta Apple.

Você também pode adicionar o widget do Tempo de Uso à Tela de Início ou abrir a notificação do relatório semanal. Esses atalhos são úteis para uma olhada rápida, mas o relatório completo contém os detalhes necessários para explicar um número surpreendente.

Média diária e tempo total. Na visualização Semana, a média diária suaviza um dia incomumente agitado ou tranquilo. Compare-a com a semana anterior antes de decidir se o uso da tela está realmente aumentando.

Apps e categorias mais usados. Toque em uma barra, app, categoria ou site para ver mais detalhes. Categorias como Social, Produtividade ou Entretenimento são atribuídas pela Apple, então trate-as como agrupamentos úteis, e não como um julgamento preciso sobre o valor da atividade.

Pegas. Esta seção mostra com que frequência você pega o iPhone e quais apps costuma usar primeiro. Uma pessoa com tempo total moderado, mas dezenas de checagens reflexas, pode sentir mais interrupção do que alguém que usa o celular em dois blocos planejados.

Notificações. O Tempo de Uso identifica os apps que enviam mais alertas. Se um app gera pegas repetidas, desativar notificações não essenciais pode reduzir as checagens sem impor um limite diário.

Atividade em sites. Sites visitados pelo Safari e navegadores compatíveis podem aparecer ao lado dos apps. Um site pode ser a verdadeira fonte de uso mesmo quando o navegador em si não domina o relatório.

O Tempo de Uso mede a atividade atribuída a apps e sites. Navegação, leitura, FaceTime, anotações, assistir a vídeos e rolar um feed podem aumentar o total. Ele não sabe se um minuto foi produtivo, necessário, relaxante ou arrependido.

Comportamentos em segundo plano e mídia podem fazer o relatório parecer pouco intuitivo, e a atribuição de categorias ou sites da Apple pode ser imperfeita às vezes. O Tempo de Uso também não consegue dizer qual recurso você usou dentro de um app. Dez minutos no Mensagens podem ser uma discussão de trabalho, planejamento familiar ou conversa casual; o relatório registra o app, não sua intenção.

Para uma auditoria mais útil, classifique seus cinco principais itens como intencional, necessário ou automático. A categoria automática—não necessariamente a maior—costuma ser o melhor lugar para fazer uma mudança.

Nenhum relatório aparece: confirme se a Atividade de Apps e Sites está ativada. Se você ativou hoje, aguarde tempo suficiente para que a atividade do dispositivo se acumule.

O total está muito maior do que o esperado: abra Dispositivos e compare o relatório do iPhone com Todos os Dispositivos. O Compartilhar Entre Dispositivos pode combinar o uso do iPhone, iPad e Mac.

Um app ou site parece errado: reinicie o iPhone, instale a atualização atual do iOS e compare vários dias em vez de confiar em uma única leitura. Para divergências persistentes, veja o guia sobre Tempo de Uso do iPhone impreciso.

O relatório de uma criança está ausente: verifique se a criança aparece no grupo do Compartilhamento Familiar, se cada pessoa usa a Conta Apple correta e se os dispositivos da família estão atualizados. Gerencie o Tempo de Uso da criança pelo nome dela em Família.

Apenas um dispositivo aparece: o Compartilhar Entre Dispositivos precisa estar ativado em aparelhos compatíveis conectados à mesma Conta Apple. Se você prefere uma medição limpa apenas do iPhone, deixar esse ajuste desativado é razoável.

Comece com um app e um gatilho observável. Se as notificações causam pegas, silencie os alertas. Se o acesso é útil, mas as sessões ficam longas, defina um Limite de Apps no iPhone. Se uma parte específica do dia é o problema, agende o Tempo Longe da Tela. Se alguns apps devem ficar indisponíveis o dia todo, um bloqueador dedicado pode se encaixar melhor. Veja o bloqueador de apps para iPhone da Fella ou compare os melhores bloqueadores de apps para iPhone: 5 opções comparadas para seu tempo de tela.

Use a mesma janela de medição antes e depois da mudança. Compare uma semana inteira com a seguinte, incluindo a média diária, as pegas e a contagem de notificações. Reduzir o tempo total só é útil quando reflete menos sessões indesejadas, e não menos atividade necessária.

O Fella foi criado para uma tarefa mais específica: manter apps selecionados bloqueados por padrão, com acesso de emergência limitado. O Tempo de Uso continua útil para relatórios, controles familiares, limites diários e horários, então as duas ferramentas resolvem problemas diferentes.