A psicologia
por trás do impulso.
Cada termo aqui é respaldado pela pesquisa real de onde veio, não apenas uma definição de dicionário. Entender o mecanismo é o primeiro passo para bloqueá-lo.
A psicologia
Todos os termos
Resíduo de AtençãoPor que parte do seu cérebro permanece na última tarefa depois que você mudou de foco.
Brain RotA palavra do ano de 2024 da Oxford, e o que a pesquisa realmente mostra.
Loop de CompulsãoA origem no design de jogos do loop que os apps usam para te puxar de volta.
Custo da Troca de ContextoPor que alternar entre tarefas pode consumir até 40% do seu tempo produtivo.
Bem-Estar DigitalO framework de painel do Google, e por que ferramentas de conscientização raramente ajudam sozinhas.
Loop de DopaminaA descoberta dos anos 1990 que reescreveu o que a dopamina faz, e por que os apps a exploram.
FOMOSua origem no marketing de 1996 e o estudo que a tornou mensurável.
Loop do HábitoDeixa, desejo, rotina, recompensa, e onde os hábitos realmente vivem no cérebro.
Rolagem InfinitaSua invenção exata em 2006, e a confissão do próprio inventor no tribunal em 2026.
JOMOA alegria de ficar de fora, e a escala psicológica validada por trás dela.
NomofobiaO medo de ficar sem o celular, e a escala de 20 itens que o mede.
Fadiga de NotificaçõesSua origem nos alarmes hospitalares e o custo de 23 minutos a cada retomada de foco.
Síndrome da Vibração FantasmaPor que até 89% dos usuários sentem uma vibração que nunca existiu de verdade.
Reforço de Razão VariávelOs pombos de Skinner, as máquinas caça-níqueis de Vegas, e como as redes sociais usam o mesmo truque.
Efeito ZeigarnikO estudo do garçom de 1927, e o efeito diferente que realmente está por trás dos badges não lidos.
Leia a seguir
Fella em ação
- Construído sobre o Tempo de Uso e o Compartilhamento Familiar da Apple, não é uma gambiarra
- Um desbloqueio de emergência de 5 minutos por sessão, sem botão para burlar
- O bloqueio fica ativo por padrão. Você nunca precisa reativá-lo
Sua tela Início mostra rapidinho o que está bloqueado e o que ainda está aberto, sem precisar vasculhar os Ajustes.
