iPhone 시간이 실제로
어디에 쓰이는지 확인하세요.

빠른 경로: 설정 > 스크린 타임을 열고 모든 앱 및 웹사이트 활동 보기를 탭하세요. 일 또는 주를 선택한 다음 기기를 사용하여 이 iPhone만 보거나 Apple 기기 간 결합 활동을 볼 수 있습니다.

스크린 타임의 주요 숫자는 시작에 불과합니다. 상세 iPhone 사용 보고서는 앱, 웹사이트, 카테고리, 픽업, 알림을 구분합니다. 이 섹션들을 함께 읽으면 휴대폰 사용 시간이 몇 번의 긴 세션, 잦은 확인, 업무 도구 또는 하나의 방해가 되는 앱에서 비롯되었는지 알 수 있습니다.

1. 설정 > 스크린 타임을 엽니다. 스크린 타임이 활성화되어 있지 않다면 앱 및 웹사이트 활동을 탭한 다음 앱 및 웹사이트 활동 켜기를 탭하세요. 추적은 활성화한 후에 시작되며, iPhone은 이전 사용 기록을 복원할 수 없습니다.

2. 모든 앱 및 웹사이트 활동 보기를 탭합니다. 이렇게 하면 스크린 타임 설정 페이지의 작은 차트가 아닌 전체 보고서가 열립니다.

3. 일 또는 주를 선택합니다. 일은 오늘 있었던 일을 재구성하는 데 유용합니다. 주는 일일 평균을 보여주며 평일, 주말 및 반복적인 패턴을 더 쉽게 파악할 수 있습니다.

4. 기기를 선택합니다. 기기가 표시되면 기기를 탭하세요. 기기 전용 합계를 보려면 이 iPhone을 선택하고, 동일한 Apple 계정을 사용하는 지원 기기의 결합 활동을 보려면 모든 기기를 선택하세요.

홈 화면에 스크린 타임 위젯을 추가하거나 주간 보고서 알림을 열 수도 있습니다. 이러한 바로가기는 빠른 확인에 유용하지만, 전체 보고서에는 놀라운 숫자를 설명하는 데 필요한 세부 정보가 포함되어 있습니다.

일일 평균 및 총 시간. 주 보기에서 일일 평균은 비정상적으로 바쁘거나 조용한 하루를 완화해 줍니다. 화면 사용 시간이 실제로 증가하고 있는지 판단하기 전에 이전 주와 비교하세요.

가장 많이 사용한 앱 및 카테고리. 막대, 앱, 카테고리 또는 웹사이트를 탭하면 자세한 정보를 볼 수 있습니다. 소셜, 생산성 또는 엔터테인먼트와 같은 카테고리는 Apple이 지정하므로 활동의 가치에 대한 정확한 판단이 아닌 유용한 그룹으로 취급하세요.

픽업. 이 섹션에서는 iPhone을 집어 드는 빈도와 가장 먼저 사용하는 경향이 있는 앱을 보여줍니다. 총 시간이 적당하지만 수십 번의 반사적 확인을 하는 사람은 계획된 두 블록으로 휴대폰을 사용하는 사람보다 더 많은 방해를 경험할 수 있습니다.

알림. 스크린 타임은 가장 많은 알림을 보내는 앱을 식별합니다. 하나의 앱이 반복적인 픽업을 유발한다면, 필수가 아닌 알림을 끄면 일일 제한을 부과하지 않고도 확인 횟수를 줄일 수 있습니다.

웹사이트 활동. Safari 및 지원되는 브라우저를 통해 방문한 사이트가 앱 옆에 표시될 수 있습니다. 브라우저 자체가 보고서를 지배하지 않더라도 웹사이트가 실제 사용의 원인일 수 있습니다.

스크린 타임은 앱 및 웹사이트에 귀속된 활동을 측정합니다. 탐색, 읽기, FaceTime, 메모 작성, 동영상 시청, 피드 스크롤 모두 총 시간을 늘릴 수 있습니다. 1분이 생산적이었는지, 필요했는지, 휴식이었는지, 후회했는지는 알 수 없습니다.

백그라운드 동작과 미디어로 인해 보고서가 직관적이지 않게 느껴질 수 있으며, Apple의 카테고리 또는 웹사이트 귀속이 때때로 완벽하지 않을 수 있습니다. 스크린 타임은 또한 앱 내부에서 어떤 기능을 사용했는지 알 수 없습니다. 메시지에서 보낸 10분은 업무 논의, 가족 계획 또는 캐주얼한 탐색일 수 있습니다. 보고서는 의도가 아닌 앱만 기록합니다.

더 유용한 감사를 위해 상위 5개 항목을 의도적, 필수 또는 자동으로 분류하세요. 자동 카테고리—반드시 가장 큰 카테고리는 아닐 수 있음—가 일반적으로 변화를 만들기에 가장 좋은 지점입니다.

보고서가 표시되지 않는 경우: 앱 및 웹사이트 활동이 켜져 있는지 확인하세요. 오늘 활성화했다면 충분한 기기 활동이 쌓일 시간을 주세요.

총 시간이 예상보다 훨씬 높은 경우: 기기를 열고 iPhone 보고서와 모든 기기를 비교하세요. 기기 간 공유는 iPhone, iPad 및 Mac 사용량을 결합할 수 있습니다.

앱 또는 웹사이트가 잘못 보이는 경우: iPhone을 재시동하고 현재 iOS 업데이트를 설치한 다음 단일 판독값에 의존하지 말고 여러 날을 비교하세요. 지속적인 불일치가 있는 경우 부정확한 iPhone 스크린 타임 가이드를 참조하세요.

자녀의 보고서가 누락된 경우: 자녀가 가족 공유 그룹에 표시되는지, 각 사람이 올바른 Apple 계정을 사용하는지, 가족 기기가 업데이트되었는지 확인하세요. 가족 아래에서 자녀의 이름을 통해 스크린 타임을 관리하세요.

하나의 기기만 표시되는 경우: 동일한 Apple 계정으로 로그인한 호환 기기에서 기기 간 공유가 활성화되어 있어야 합니다. 깔끔한 iPhone 전용 측정을 선호한다면 해당 설정을 끄는 것이 합리적입니다.

하나의 앱과 하나의 관찰 가능한 트리거로 시작하세요. 알림이 픽업을 유발한다면 알림을 음소거하세요. 접근이 유용하지만 세션이 길어진다면 iPhone 앱 제한을 설정하세요. 특정 시간대가 문제라면 가동 중지 시간을 예약하세요. 선택한 앱이 하루 종일 사용 불가능해야 한다면 전용 차단 앱이 더 적합할 수 있습니다.

변경 전후에 동일한 측정 기간을 사용하세요. 일일 평균, 픽업 및 알림 수를 포함하여 전체 한 주를 다음 주와 비교하세요. 총 시간 감소는 불필요한 세션이 줄어든 것을 반영할 때만 유용합니다. 필요한 활동이 줄어든 것은 아닙니다.

Fella는 더 좁은 작업을 위해 설계되었습니다: 선택한 앱을 제한된 비상 액세스로 기본 차단하는 것입니다. 스크린 타임은 보고, 가족 제어, 일일 허용량 및 일정에 여전히 유용하므로 두 도구는 서로 다른 문제를 해결합니다.