평균은 무엇을
세느냐에 따라 달라집니다.

현재 주요 수치: DataReportal의 2026년 4월 글로벌 개요에 따르면 인터넷 사용자의 온라인 미디어 소비 시간은 평균 주당 33시간 13분—약 하루 4시간 45분입니다.

이 수치는 유용하지만 보편적인 "성인 화면 사용 시간" 수치로 보기에는 어렵습니다. 이는 온라인 미디어를 나타내며, 주요 경제권의 GWI 설문 데이터를 기반으로 하고, 실제 시간을 과대평가할 수 있는 동시 미디어 사용을 포함할 수 있습니다.

출처: DataReportal 2026년 4월 글로벌 개요 및 Digital 2026 소셜 피드 분석. 수치는 2026년 7월 17일에 확인되었습니다.

다른 화면: 스마트폰 전용, TV, 컴퓨터, 게임, 전체 기기 측정은 서로 다른 질문에 답합니다.

다른 인구: 온라인 성인은 모든 성인이 아닙니다. 국가, 연령, 직업, 소득, 인터넷 접근성에 따라 평균이 달라집니다.

다른 방법: 설문 조사는 기억에 의존하고, 기기 로그는 플랫폼 정의를 사용하며, 패널 측정은 선택된 기기를 다루고, 동시 미디어 사용은 시간을 이중으로 계산할 수 있습니다.

다른 목적: 일부 보고서는 업무를 제외하는 반면, iPhone Screen Time은 업무, 지도, 통화, 실용적인 작업을 포함할 수 있습니다.

설정 > Screen Time > 모든 앱 및 웹사이트 활동 보기를 열고 주간을 선택하세요. 기기 간 공유가 활성화되어 있다면, 휴대폰 전용 비교를 할 때는 통합 합계 대신 내 iPhone을 선택하세요.

목적 있는 시간과 원치 않는 시간을 구분하세요. 업무 통화나 내비게이션으로 인한 높은 총 시간은 반복적인 피드 확인으로 인한 낮은 총 시간과 같은 개입이 필요하지 않습니다.

시간과 함께 픽업 횟수, 알림, 상위 3개 앱을 확인하세요. 총 시간이 평범해 보여도 휴대폰이 주의를 분산시키는지 보여줍니다.

인구 평균은 행동을 설명할 뿐 임상적 목표치가 아닙니다. 주요 성인 건강 지침은 하나의 보편적인 전체 화면 사용 시간 제한을 규정하기보다 좌식 시간을 줄이고 신체 활동을 보호하는 것을 강조합니다.

사용 시간이 수면, 운동, 책임, 관계를 대체하거나 의도한 것보다 오래 앱을 사용할 때 감소 목표를 선택하세요. 글로벌 평균과의 비교보다 자신의 전후 변화가 더 나은 기준입니다.