วิธีดูเวลาหน้าจอ
บน iPhone

ทางลัด: เปิดการตั้งค่า > เวลาหน้าจอแล้วแตะ ดู กิจกรรมแอปและเว็บไซต์ทั้งหมด เลือกวันหรือสัปดาห์ แล้วใช้อุปกรณ์เพื่อดูเฉพาะ iPhone เครื่องนี้หรือกิจกรรมรวมข้ามอุปกรณ์ Apple ปัดซ้ายหรือขวาบนสรุปเพื่อดูรายงานก่อนหน้า

ตัวเลขเวลาหน้าจอพาดหัวเป็นแค่จุดเริ่ม รายงานการใช้ iPhone แบบละเอียดแยกแอป เว็บไซต์ หมวดหมู่ การหยิบ และการแจ้งเตือน การอ่านส่วนเหล่านี้ด้วยกันบอกว่าเวลาโทรศัพท์มาจากเซสชันยาวไม่กี่ครั้ง การเช็คบ่อย เครื่องมือทำงาน หรือแอปที่ทำให้ไขว้เขวตัวเดียว

1. เปิดการตั้งค่า > เวลาหน้าจอ หากยังไม่เปิดเวลาหน้าจอ ให้แตะกิจกรรมแอปและเว็บไซต์ แล้วเปิดกิจกรรมแอปและเว็บไซต์ การติดตามเริ่มหลังเปิด iPhone ไม่สามารถสร้างการใช้งานก่อนหน้าได้

2. แตะดู กิจกรรมแอปและเว็บไซต์ทั้งหมด เปิดรายงานเต็มแทนกราฟเล็กบนหน้าเวลาหน้าจอ

3. เลือกวันหรือสัปดาห์ วันมีประโยชน์สำหรับดูวันนี้ สัปดาห์แสดงค่าเฉลี่ยรายวันและทำให้เห็นรูปแบบวันธรรมดา วันหยุด และที่เกิดซ้ำง่ายขึ้น

4. เลือกอุปกรณ์ แตะอุปกรณ์เมื่อปรากฏ เลือก iPhone เครื่องนี้สำหรับยอดเฉพาะเครื่องหรือทุกอุปกรณ์สำหรับกิจกรรมรวมจากอุปกรณ์ที่รองรับด้วย Apple ID เดียวกัน

5. ดูวันหรือสัปดาห์ก่อนหน้า ปัดซ้ายหรือขวาบนสรุปเพื่อดูประวัตที่มี นี่คือวิธีง่ายสุดในการตอบว่า “สัปดาห์ที่แล้วต่างไหม” แทนการตอบสนองต่อตัวเลขวันนี้อย่างเดียว

คุณยังเพิ่มวิดเจ็ตเวลาหน้าจอลงหน้าจอโฮมหรือเปิดการแจ้งเตือนรายงานรายสัปดาห์ได้ ทางลัดเหล่านี้มีประโยชน์สำหรับดูคร่าว รายละเอียดที่อธิบายตัวเลขประหลาดอยู่ในรายงานเต็ม Apple บันทึกเส้นทางปัจจุบันใน คู่มือเวลาหน้าจอ

วิธีเพิ่ม: กดค้างพื้นที่ว่างบนหน้าจอโฮมจนไอคอนสั่น แตะ + มุมบน ค้นหา เวลาหน้าจอ เลือกขนาด แล้วแตะ เพิ่มวิดเจ็ต และ เสร็จสิ้น การแตะวิดเจ็ตเปิดรายงานเต็มตรงโดยข้ามเมนูการตั้งค่า

การแจ้งเตือนรายสัปดาห์มาถึงอัตโนมัติ เมื่อกิจกรรมแอปและเว็บไซต์เปิดครบหนึ่งสัปดาห์ iPhone ส่งการแจ้งเตือน มักวันอาทิตย์ สรุปสัปดาห์ที่ผ่านมาเทียบกับก่อนหน้า ไม่ต้องตั้งค่าเพิ่ม หากไม่เคยเห็น ให้ตรวจ การตั้งค่า > การแจ้งเตือน > เวลาหน้าจอ ว่าอนุญาต

ค่าเฉลี่ยรายวันและเวลารวม ในมุมมองสัปดาห์ ค่าเฉลี่ยรายวันทำให้วันยุ่งหรือเงียบผิดปกติเรียบขึ้น เทียบกับสัปดาห์ก่อนก่อนตัดสินใจว่าการใช้หน้าจอเพิ่มขึ้นจริงไหม

แอปและหมวดหมู่ที่ใช้มากสุด แตะแท่ง แอป หมวดหมู่ หรือเว็บไซต์เพื่อดูรายละเอียด หมวดหมู่เช่น โซเชียล ประสิทธิภาพการทำงาน หรือบันเทิงถูกกำหนดโดย Apple จึงควรมองเป็นการจัดกลุ่มช่วยมากกว่าการตัดสินคุณค่ากิจกรรม กิจกรรมที่ไม่เข้าหมวดหมู่อาจปรากฏสีเทา

การหยิบ ส่วนนี้แสดงความถี่ที่หยิบ iPhone และแอปใดมักใช้หลังหยิบ คนที่มีเวลารวมปานกลางแต่เช็คแบบสะท้อนกลับหลายสิบครั้งอาจรู้สึกถูกรบกวนมากกว่าคนที่ใช้โทรศัพท์สองช่วงที่วางแผน

การแจ้งเตือน เวลาหน้าจอระบุแอปที่ส่งเตือนมากสุด หากแอปเดียวสร้างการหยิบซ้ำ การปิดการแจ้งเตือนไม่จำเป็นอาจลดการเช็คโดยไม่ต้องกำหนดขีดจำกัดรายวัน

กิจกรรมเว็บไซต์ เว็บที่เข้าผ่าน Safari และเบราว์เซอร์ที่รองรับอาจปรากฏข้างแอป เว็บไซต์อาจเป็นแหล่งใช้จริงแม้เบราว์เซอร์ไม่ครองรายงาน

ใช้มุมมองวันเพื่อดูวันเฉพาะ ใช้สัปดาห์เพื่อดูรูปแบบ ปัดดูสรุปก่อนหน้าและมองหาความต่างที่เกิดซ้ำ: วันทำงานกับวันหยุด วันที่มีการแจ้งเตือนหนัก หรือแอปเดียวที่ปรากฏหลังกิจวัตรบางอย่าง

อย่ามองประวัติเป็นคำพิพากษา วันสูงอาจรวมเดินทาง นำทาง สาย การอ่าน งาน หรือบันเทิงที่ตั้งใจเลือก เทียบสัปดาห์เต็มก่อนเปลี่ยนกฎ แล้วบันทึกภาพหน้าจอหรือโน้ตหากต้องการเกณฑ์ระยะยาวส่วนตัว

ใช้สัญญาณสนับสนุน ยอดรวมเพิ่มขึ้นแต่การหยิบคงที่อาจหมายถึงเซสชันที่วางแผนยาวขึ้น ยอดรวมพอดีแต่หยิบมากชี้ถึงการขัดจังหวะบ่อย การแจ้งเตือนมักอธิบายว่าทำไมการหยิบเริ่ม

เวลาหน้าจอวัดกิจกรรมที่นับให้แอปและเว็บไซต์ การนำทาง การอ่าน FaceTime การจดโน้ต การดูวิดีโอ และการไถฟีด ล้วนเพิ่มยอดรวมได้ มันไม่รู้ว่านาทีนั้นมีประโยชน์ จำเป็น ผ่อนคลาย หรือเสียดาย

พฤติกรรมเบื้องหลังและสื่อทำให้รายงานดูไม่ตรงใจ และการระบุหมวดหมู่หรือเว็บไซต์ของ Apple บางครั้งไม่สมบูรณ์ เวลาหน้าจอยังบอกไม่ได้ว่าใช้ฟีเจอร์ใดในแอป สิบนาทีในข้อความอาจเป็นการคุยงาน วางแผนครอบครัว หรือไถเล่น รายงานบันทึกแอป ไม่ใช่เจตนาของคุณ

สำหรับการตรวจสอบที่มีประโยชน์ ให้ติดป้ายห้าอันดับแรกว่าเป็น ตั้งใจ จำเป็น หรือ อัตโนมัติ หมวดอัตโนมัติ — ไม่จำเป็นต้องใหญ่สุด — มักเป็นจุดดีสุดในการเปลี่ยนแปลง

ไม่ปรากฏรายงาน: ยืนยันว่ากิจกรรมแอปและเว็บไซต์เปิดอยู่ หากเพิ่งเปิดวันนี้ ให้รอให้มีกิจกรรมอุปกรณ์พอให้รายงานสะสม

ยอดรวมสูงกว่าคาดมาก: เปิดอุปกรณ์แล้วเทียบรายงาน iPhone กับทุกอุปกรณ์ แชร์ข้ามอุปกรณ์อาจรวมการใช้ iPhone, iPad และ Mac

แอปหรือเว็บไซต์ดูผิด: รีสตาร์ท iPhone ติดตั้งอัปเดต iOS ปัจจุบัน และเทียบหลายวันแทนพึ่งการอ่านครั้งเดียว สำหรับความไม่ตรงที่ยังอยู่ ดูคู่มือ เวลาหน้าจอ iPhone ไม่แม่น

รายงานของบุตรหาย: ตรวจว่าบุตรอยู่ในกลุ่มแชร์กันในครอบครัว แต่ละคนใช้ Apple ID ถูกต้อง และอุปกรณ์ครอบครัวอัปเดต จัดการเวลาหน้าจอของบุตรผ่านชื่อภายใต้ครอบครัว

ปรากฏแค่อุปกรณ์เดียว: แชร์ข้ามอุปกรณ์ต้องเปิดบนอุปกรณ์ที่รองรับที่ล็อกอินด้วย Apple ID เดียวกัน หากอยากวัดเฉพาะ iPhone ให้ปิดการตั้งค่านั้น

เริ่มจากแอปเดียวและตัวกระตุ้นที่สังเกตได้ หากการแจ้งเตือนทำให้หยิบ ให้ปิดเสียงเตือน หากการเข้าถึงมีประโยชน์แต่เซสชันลากยาว ให้ ตั้งขีดจำกัดแอป iPhone หากช่วงเวลาของวันเป็นปัญหา ให้ ตั้งเวลาพัก หากแอปที่เลือกควรไม่พร้อมใช้ทั้งวัน ตัวบล็อกเฉพาะอาจเหมาะกว่า

ใช้ช่วงวัดเดียวกันก่อนและหลังเปลี่ยน เทียบหนึ่งสัปดาห์เต็มกับสัปดาห์ถัดไป รวมค่าเฉลี่ยรายวัน การหยิบ และจำนวนการแจ้งเตือน เวลารวมที่ลดลงมีประโยชน์เมื่อสะท้อนเซสชันไม่ต้องการที่น้อยลง ไม่ใช่กิจกรรมจำเป็นที่น้อยลง

Fella ออกแบบสำหรับงานแคบ: ทำให้แอปที่เลือกถูกบล็อกเป็นค่าเริ่มต้น แต่ละเซสชันการบล็อกรวมการปลดล็อกฉุกเฉิน 5 นาทีหนึ่งครั้งสำหรับความจำเป็นจริง เวลาหน้าจอยังมีประโยชน์สำหรับรายงาน การควบคุมครอบครัว โควตารายวัน และตาราง ดังนั้นเครื่องมือสองตัวแก้ปัญหาต่างกัน หากขีดจำกัดเวลาหน้าจอหยุดทำงานตามคาด ใช้ คู่มือแก้ปัญหาขีดจำกัดเวลาหน้าจอ ก่อนเปลี่ยนทั้งการตั้งค่า