Voyez où va réellement votre temps
sur iPhone.

Chemin rapide : ouvrez Réglages > Temps d'écran et touchez Voir toute l'activité des apps et des sites web. Sélectionnez Jour ou Semaine, puis utilisez Appareils pour afficher uniquement cet iPhone ou l'activité combinée sur les appareils Apple.

Votre chiffre principal de Temps d'écran n'est que le début. Le rapport détaillé d'utilisation de l'iPhone sépare les apps, les sites web, les catégories, les réveils et les notifications. Lire ces sections ensemble vous indique si votre temps de téléphone provient de quelques longues sessions, de vérifications fréquentes, d'outils professionnels ou d'une seule app distrayante.

1. Ouvrez Réglages > Temps d'écran. Si Temps d'écran n'a pas été activé, touchez Activité des apps et des sites web, puis Activez l'activité des apps et des sites web. Le suivi commence après l'activation ; l'iPhone ne peut pas reconstituer l'utilisation antérieure.

2. Touchez Voir toute l'activité des apps et des sites web. Cela ouvre le rapport complet plutôt que le petit graphique sur la page des réglages Temps d'écran.

3. Choisissez Jour ou Semaine. Le jour est utile pour reconstituer ce qui s'est passé aujourd'hui. La semaine montre la moyenne quotidienne et facilite l'identification des tendances en semaine, le week-end et les schémas récurrents.

4. Choisissez l'appareil. Touchez Appareils lorsqu'il apparaît. Sélectionnez cet iPhone pour un total limité à cet appareil ou Tous les appareils pour l'activité combinée des appareils pris en charge utilisant le même identifiant Apple.

Vous pouvez également ajouter le widget Temps d'écran à votre écran d'accueil ou ouvrir la notification du rapport hebdomadaire. Ces raccourcis sont utiles pour un coup d'œil rapide, mais le rapport complet contient les détails nécessaires pour expliquer un chiffre surprenant.

Moyenne quotidienne et temps total. Dans la vue Semaine, la moyenne quotidienne lisse une journée inhabituellement chargée ou calme. Comparez-la avec la semaine précédente avant de décider si votre utilisation de l'écran augmente réellement.

Apps et catégories les plus utilisées. Touchez une barre, une app, une catégorie ou un site web pour plus de détails. Les catégories telles que Réseaux sociaux, Productivité ou Divertissement sont attribuées par Apple, alors considérez-les comme des regroupements utiles plutôt qu'un jugement précis sur la valeur de l'activité.

Réveils. Cette section montre à quelle fréquence vous prenez l'iPhone et quelles apps vous avez tendance à utiliser en premier. Une personne avec un temps total modéré mais des dizaines de vérifications réflexes peut subir plus d'interruptions que quelqu'un qui utilise le téléphone en deux blocs planifiés.

Notifications. Temps d'écran identifie les apps qui envoient le plus d'alertes. Si une app crée des réveils répétés, désactiver les notifications non essentielles peut réduire les vérifications sans imposer de limite quotidienne.

Activité sur les sites web. Les sites visités via Safari et les navigateurs pris en charge peuvent apparaître à côté des apps. Un site web peut être la véritable source d'utilisation même si le navigateur lui-même ne domine pas le rapport.

Temps d'écran mesure l'activité attribuée aux apps et aux sites web. La navigation, la lecture, FaceTime, la rédaction de notes, le visionnage de vidéos et le défilement d'un fil peuvent tous augmenter le total. Il ne sait pas si une minute était productive, nécessaire, relaxante ou regrettée.

Le comportement en arrière-plan et les médias peuvent rendre le rapport contre-intuitif, et l'attribution des catégories ou des sites web par Apple peut parfois être imparfaite. Temps d'écran ne peut pas non plus dire quelle fonctionnalité vous avez utilisée dans une app. Dix minutes dans Messages peuvent être une discussion de travail, une organisation familiale ou une navigation décontractée ; le rapport enregistre l'app, pas votre intention.

Pour un audit plus utile, étiquetez vos cinq principales entrées comme intentionnelles, nécessaires ou automatiques. La catégorie automatique—pas nécessairement la plus grande—est généralement le meilleur endroit pour apporter un changement.

Aucun rapport n'apparaît : confirmez que l'activité des apps et des sites web est activée. Si vous l'avez activée aujourd'hui, laissez du temps pour que suffisamment d'activité sur l'appareil s'accumule.

Le total est beaucoup plus élevé que prévu : ouvrez Appareils et comparez le rapport de l'iPhone avec Tous les appareils. Partager sur tous les appareils peut combiner l'utilisation de l'iPhone, de l'iPad et du Mac.

Une app ou un site web semble erroné : redémarrez l'iPhone, installez la mise à jour iOS actuelle et comparez plusieurs jours plutôt que de vous fier à une seule lecture. Pour des écarts persistants, consultez le guide sur le temps d'écran iPhone inexact.

Le rapport d'un enfant est manquant : vérifiez que l'enfant apparaît dans le groupe Partage familial, que chaque personne utilise le bon identifiant Apple et que les appareils familiaux sont à jour. Gérez le Temps d'écran de l'enfant via son nom sous Famille.

Un seul appareil apparaît : Partager sur tous les appareils doit être activé sur les appareils compatibles connectés au même identifiant Apple. Si vous préférez une mesure propre limitée à l'iPhone, laisser ce réglage désactivé est raisonnable.

Commencez par une app et un déclencheur observable. Si les notifications provoquent des réveils, désactivez les alertes. Si l'accès est utile mais que les sessions s'éternisent, définissez une limite d'app sur iPhone. Si une certaine partie de la journée pose problème, planifiez un temps d'arrêt. Si certaines apps doivent rester indisponibles toute la journée, un bloqueur dédié peut mieux convenir.

Utilisez la même fenêtre de mesure avant et après le changement. Comparez une semaine complète avec la suivante, y compris la moyenne quotidienne, les réveils et le nombre de notifications. Un temps total plus faible n'est utile que s'il reflète moins de sessions non souhaitées plutôt que moins d'activité nécessaire.

Fella est conçu pour une tâche plus ciblée : garder les apps sélectionnées bloquées par défaut avec un accès d'urgence limité. Temps d'écran reste utile pour les rapports, les contrôles familiaux, les quotas quotidiens et les horaires, donc les deux outils résolvent des problèmes différents.