App-blokkeerschema Generator.
Kies wat je blokkeert, wanneer je het blokkeert en op welke dagen. Krijg een duidelijk weekschema dat je meteen kunt kopiëren en gebruiken.
Zet JavaScript aan om je schema te bouwen. Werkt volledig in je browser.
Apps om te blokkeren
Dagen
Blokkeertijdvakken
Hoe de generator je schema bouwt
Elk tijdvak is een simpel interval, zoals 09:00 tot 12:00. De generator telt de minuten van alle tijdvakken op tot het dagtotaal en vermenigvuldigt dat met de gekozen dagen.
| Dag | Tijdvakken | Uren |
|---|---|---|
| Ma – Vr | 09:00 – 12:00, 14:00 – 18:00 | 7u |
| Zaterdag | — | — |
| Zondag | — | — |
| Weektotaal | 2 tijdvakken × 5 dagen | 35u |
Welke apps op te nemen
Begin smal. Als Instagram Reels of TikTok het grootste deel van het scrollen voor hun rekening nemen, blokkeer die dan eerst. Het schema voelt lichter aan en je houdt het langer vol.
- Korte video's: TikTok, Instagram, YouTube Shorts
- Social feeds: X, Reddit, Facebook, Threads
- Avondontspanning: Netflix, YouTube
- Impulsief gebruik: Tinder, Roblox, Amazon
Hoe je tijden kiest die echt helpen
Anker de blokken op de momenten waarvan je weet dat ze veel kosten: het ochtendscrollen, het middagdipje en het uur voor het slapengaan.
Het schema laten standhouden
Een schema telt alleen als iets het afdwingt. Bij iPhone-limieten kun je met je eigen code op "Limiet negeren" tikken. Zie hoe je dat voorkomt of gebruik Fella om de gekozen apps te blokkeren met slechts één noodontgrendeling. Om eerst de uren te kiezen, probeer de andere gratis schermtijdtools.
Veelgestelde vragen over het app-blokkeerschema
Nee. De generator bouwt het plan in je browser zodat je de tijden duidelijk kunt zien. Om het af te dwingen, maak hetzelfde schema als een Fella-routine of met Screen Time Downtime. Fella blokkeert de apps die je kiest en elke sessie geeft je één noodontgrendeling van 5 minuten.
De generator signaleert overlappingen en houdt het ongeldige schema verborgen tot je een tijdvak verschuift zodat ze geen minuten meer delen. Overlappingen zorgen dat het totale aantal uren dubbel wordt geteld en zijn lastiger vol te houden, dus het loont om ze te herstellen voor je kopieert.
Ja. Omdat een enkel tijdvak moet eindigen na de starttijd, heb je voor blokkeren overnacht twee tijdvakken nodig: 22:00 tot 00:00 en 00:00 tot 07:00. Selecteer elke dag waarop die overnachtblokkade moet gelden, en de generator telt hem correct per dag.
Nee. Alles blijft in je browser. Bij het herladen van de pagina worden de apps, dagen en tijdvakken die je hebt ingevoerd gewist. Kopieer het schema voordat je het tabblad sluit als je het wilt bewaren.
De meeste mensen gebruiken er twee of drie: een focusblok voor werk, een avondblok om te ontspannen en eventueel een nachtblok. Eén milde regel die je volhoudt, is beter dan vier strenge regels die je na twee dagen laat vallen.
Begin met de ene of twee feeds waar tijd verdwijnt: meestal korte video's, social media of een game. Vanaf dag één elke afleidende app toevoegen, laat het schema als een straf aanvoelen. Begin smal, houd het een week vol, en voeg dan de volgende trigger toe als dat nodig is.
