Strumenti gratuiti. Meravigliosamente semplici.
Capisci il tuo tempo di utilizzo, fai un piano e riprenditi una parte più grande della tua giornata. Tutto funziona direttamente nel tuo browser, in totale privacy.
Come scegliere
Inizia dalla domanda che hai già. Se ti chiedi quanto è forte l'abitudine, fai il Test di Dipendenza dallo Smartphone. Se conosci già il numero giornaliero e vuoi sentirne il peso, usa la Calcolatrice a Vita o la Calcolatrice del Costo delle Distrazioni con un valore orario che abbia senso per te.
Quando sei pronto a cambiare la forma di una giornata, genera ore, non forza di volontà. Il Generatore di Programma trasforma un obiettivo vago in ore bloccate concrete nei giorni che scegli. Il Pianificatore di Riduzione trasforma un obiettivo lontano in un limite più piccolo ogni settimana, che comunque arriva dove vuoi.
L'ordine non deve essere fisso. Un percorso comune è test, poi calcolatrice a vita o del costo, poi pianificatore e programma: notare l'attrazione, vedere la scala, e dare alla settimana e alle ore successive una struttura che riesci a mantenere.
Privacy fin dal design
Questi sono strumenti lato client, come un foglio di calcolo che non lascia mai il tuo dispositivo. Non c'è chiamata API, database né IA. La tua età, il tempo di utilizzo, i controlli, le app e le fasce orarie restano nella scheda che hai aperto.
Questo significa anche che non diagnosticano nulla, non prevedono un'aspettativa di vita e non fingono che una stima di costo sia esatta. La calcolatrice a vita lo dichiara direttamente sulla scheda, la calcolatrice del costo moltiplica le ore di distrazione per una tariffa che imposti tu, e il test presenta le fasce come frequenza, non come uno stato. La chiarezza è il punto centrale: puoi verificare ogni numero da solo.
Quando uno strumento non basta, c'è Fella
Un piano conta solo se qualcosa lo fa rispettare. L'iPhone ti dà i limiti delle app e il Tempo di inattività, ma in entrambi puoi toccare "Ignora limite" con il tuo codice. Vedi come smettere di ignorare i limiti del Tempo di Utilizzo se è lì che i piani si rompono.
Fella blocca le app che scegli durante sessioni che avvii tu stesso o programmi con una routine, e ogni sessione consente uno sblocco d'emergenza di 5 minuti. Imposta una routine sulle ore suggerite dai tuoi strumenti, e il blocco resta finché non decidi diversamente, non finché finisce la forza di volontà.
Sfoglia le app che blocchiamo, tra cui Instagram, TikTok e YouTube, oppure confronta Fella con Tempo di Utilizzo se stai decidendo quale strumento dovrebbe far rispettare il programma.
