停止自動駕駛般地
打開 App。
如果你在決定使用之前就不斷打開同一個 App，預設封鎖可以在這個反射變成又一次滑動之前中斷它。
停止自動駕駛般地
衝動查看不一定是關於你使用手機多久。而是關於你在沒有明確理由時，打開 Instagram、新聞 App、Reddit、YouTube、遊戲或購物 App 的那個瞬間。在你注意到發生什麼之前，一個快速的點擊可能就變成十分鐘。
這讓存取成為改變習慣的關鍵位置。報告可以在事後顯示模式。每日限制可以在時間過去之後警告你。如果問題是自動打開 App，那麼讓那個 App 在自動點擊變成階段之前就不可用，會很有幫助。
選擇符合習慣的界線
| 如果你的問題是… | 有用的起點 | 它改變什麼 |
|---|---|---|
| 你想要注意到自己用了多少 App。 | 螢幕使用時間的報告或 App 使用時間限制。 | 意識或每日額度。 |
| 你想要更少的通知和更安靜的手機。 | 通知設定或專注模式。 | 那些把你拉回去的訊號。 |
| 你需要在打開之前重新考慮一下。 | 帶有暫停或摩擦的工具。 | 反射的速度。 |
| 你無論如何都會反覆打開同一個 App。 | 選定 App 的阻擋器。 | 在反射的時刻，App 是否可用。 |
Fella 如何中斷衝動查看
選出你在自動駕駛模式下打開的 App。可能是社群動態、短片 App、新聞 App、遊戲或購物 App。你不需要封鎖整個 iPhone；你沒有選取的 App 可以保持可用。
Fella 會預設封鎖選定的 App。目的不是在已經受到誘惑時，再要求你承諾一次。而是在查看迴圈開始之前，讓存取變得有意識。
現實生活仍然有明確的例外。每個阻擋階段都有一次五分鐘的緊急解鎖，用於你真正需要的東西：訊息、登入驗證碼、旅遊詳情、帳戶作業或特定連結。當視窗結束，選定的 App 會自動重新鎖上。
這和刪除每個分散注意力的 App 不同。刪除你永遠不需要的 App。當一個 App 有偶爾的用途、但自由存取總會變成反射時，請使用受控的封鎖。
設定 App 封鎖的聚焦方式
從兩三個累犯開始
不要因為某個 App 聽起來在理論上很分散注意力，就做一份長長的名單。從你在逃避任務、會議之間、在床上，或等待某件事開始時打開的 App 開始。
讓實用的 App 留在封鎖之外
讓你在正常運作時需要的工具保持可用。Fella 是為了選定的分散注意力，不是為了讓你的手機無法使用。
給緊急解鎖一個明確的工作
把它用於需要被封鎖 App 的特定任務，然後讓封鎖回來。如果你每晚都需要一個 App 保持開啟，以排程為基礎的設定可能比整天的預設封鎖更合適。
Fella 何時合適、何時不合適
當相同的已安裝 App 反覆把你拉進未排定的查看時，Fella 很合適。當你偶爾需要該 App、但不希望那個圖示一整天都是一個開放的邀請時，它特別有用。
當問題更廣泛時，請選擇其他東西。報告、每日額度、家庭控制或排定的限制請用螢幕使用時間。瀏覽器存取請用網站阻擋器。如果需要由另一個人控制例外，請使用附第二人責任的工具。
坦白說，沒有任何 iPhone App 是不可能繞過的。Fella 的設計是移除當下便利的繞過方式，而不是做出它無法兌現的系統層級承諾。關於取捨，請閱讀是什麼讓 iPhone App 阻擋器變嚴格。
Fella 實際運作
- 基於 Apple 的螢幕使用時間與家人共享，不是變通方案
- 每個工作階段僅有一次 5 分鐘的緊急解鎖，沒有繞過開關
- 鎖定預設保持開啟，你永遠不需要再手動打開
主畫面一眼就能看出哪些應用程式被鎖定、哪些還能用，不用翻設定去查。
常見問題：衝動查看
它是指自動打開同一個 App，通常在你選擇使用它之前。看起來像是在其他任務之間，查看社群動態、新聞 App、遊戲或購物 App。
當特定 App 觸發這個習慣時，它有幫助。讓那些 App 預設不可用，會改變存取的時機，因此反射性的點擊不會立刻進入 App。
Fella 會預設封鎖選定的 App。每個阻擋階段都包含一次五分鐘的緊急解鎖，用於真正的需求，結束時選定的 App 會再次鎖上。
不是。Fella 是為你選定的分散注意力 iPhone App 設計的。你沒有選定的 App 可以保持可用。
那可能是技術問題，而不是查看習慣。在把它當成習慣問題之前，請檢查「點兩下背面」、捷徑自動化、輔助使用設定，以及可能的觸控問題。
