衝動查看
停止自動駕駛般地
打開 App。
如果你在決定使用之前就不斷打開同一個 App，預設封鎖可以在這個反射變成又一次滑動之前中斷它。
停止自動駕駛般地
衝動查看不一定是關於你使用手機多久。而是關於你在沒有明確理由時，打開 Instagram、新聞 App、Reddit、YouTube、遊戲或購物 App 的那個瞬間。在你注意到發生什麼之前，一個快速的點擊可能就變成十分鐘。
這讓存取成為改變習慣的關鍵位置。報告可以在事後顯示模式。每日限制可以在時間過去之後警告你。如果問題是自動打開 App，那麼讓那個 App 在自動點擊變成階段之前就不可用，會很有幫助。
選擇符合習慣的界線
| 如果你的問題是… | 有用的起點 | 它改變什麼 |
|---|---|---|
| 你想要注意到自己用了多少 App。 | 螢幕使用時間的報告或 App 使用時間限制。 | 意識或每日額度。 |
| 你想要更少的通知和更安靜的手機。 | 通知設定或專注模式。 | 那些把你拉回去的訊號。 |
| 你需要在打開之前重新考慮一下。 | 帶有暫停或摩擦的工具。 | 反射的速度。 |
| 你無論如何都會反覆打開同一個 App。 | 選定 App 的阻擋器。 | 在反射的時刻，App 是否可用。 |
Fella 如何中斷衝動查看
選出你在自動駕駛模式下打開的 App。可能是社群動態、短片 App、新聞 App、遊戲或購物 App。你不需要封鎖整個 iPhone；你沒有選取的 App 可以保持可用。
Fella 會預設封鎖選定的 App。目的不是在已經受到誘惑時，再要求你承諾一次。而是在查看迴圈開始之前，讓存取變得有意識。
現實生活仍然有明確的例外。每個阻擋階段都有一次五分鐘的緊急解鎖，用於你真正需要的東西：訊息、登入驗證碼、旅遊詳情、帳戶作業或特定連結。當視窗結束，選定的 App 會自動重新鎖上。
這和刪除每個分散注意力的 App 不同。刪除你永遠不需要的 App。當一個 App 有偶爾的用途、但自由存取總會變成反射時，請使用受控的封鎖。
設定 App 封鎖的聚焦方式
從兩三個累犯開始
不要因為某個 App 聽起來在理論上很分散注意力，就做一份長長的名單。從你在逃避任務、會議之間、在床上，或等待某件事開始時打開的 App 開始。
讓實用的 App 留在封鎖之外
讓你在正常運作時需要的工具保持可用。Fella 是為了選定的分散注意力，不是為了讓你的手機無法使用。
給緊急解鎖一個明確的工作
把它用於需要被封鎖 App 的特定任務，然後讓封鎖回來。如果你每晚都需要一個 App 保持開啟，以排程為基礎的設定可能比整天的預設封鎖更合適。
Fella 何時合適、何時不合適
當相同的已安裝 App 反覆把你拉進未排定的查看時，Fella 很合適。當你偶爾需要該 App、但不希望那個圖示一整天都是一個開放的邀請時，它特別有用。
當問題更廣泛時，請選擇其他東西。報告、每日額度、家庭控制或排定的限制請用螢幕使用時間。瀏覽器存取請用網站阻擋器。如果需要由另一個人控制例外，請使用附第二人責任的工具。
坦白說，沒有任何 iPhone App 是不可能繞過的。Fella 的設計是移除當下便利的繞過方式，而不是做出它無法兌現的系統層級承諾。關於取捨，請閱讀是什麼讓 iPhone App 阻擋器變嚴格。
常見問題：衝動查看
它是指自動打開同一個 App，通常在你選擇使用它之前。看起來像是在其他任務之間，查看社群動態、新聞 App、遊戲或購物 App。
當特定 App 觸發這個習慣時，它有幫助。讓那些 App 預設不可用，會改變存取的時機，因此反射性的點擊不會立刻進入 App。
Fella 會預設封鎖選定的 App。每個阻擋階段都包含一次五分鐘的緊急解鎖，用於真正的需求，結束時選定的 App 會再次鎖上。
不是。Fella 是為你選定的分散注意力 iPhone App 設計的。你沒有選定的 App 可以保持可用。
那可能是技術問題，而不是查看習慣。在把它當成習慣問題之前，請檢查「點兩下背面」、捷徑自動化、輔助使用設定，以及可能的觸控問題。
