Nu mai deschide aplicațiile
pe pilot automat.
Dacă deschizi mereu aceleași aplicații înainte de a decide să le folosești, un blocaj implicit poate întrerupe reflexul înainte să se transforme într-o nouă derulare.
Nu mai deschide aplicațiile
Verificarea impulsivă nu ține întotdeauna de cât timp îți folosești telefonul. Este momentul în care deschizi Instagram, o aplicație de știri, Reddit, YouTube, un joc sau o aplicație de cumpărături fără un motiv clar. O apăsare rapidă poate deveni zece minute înainte să observi ce s-a întâmplat.
De aceea, accesul este locul util unde să schimbi obiceiul. Un raport poate arăta tiparul după ce s-a întâmplat. O limită zilnică te poate avertiza după ce timpul a trecut. Dacă problema este deschiderea automată a unei aplicații, ajută să faci acea aplicație indisponibilă înainte ca apăsarea automată să devină o sesiune.
More information
Alege limita care se potrivește obiceiului
| Dacă problema ta este… | Un punct de plecare util | Ce schimbă |
|---|---|---|
| Vrei să observi cât folosești o aplicație. | Rapoartele Timp de utilizare sau Limitele de aplicație. | Conștientizarea sau o alocare zilnică. |
| Vrei mai puține alerte și un telefon mai silențios. | Setările de notificări sau modul Focus. | Semnalele care te cheamă înapoi. |
| Ai nevoie de un moment de reflecție înainte de a deschide. | Un instrument cu pauză sau fricțiune. | Viteza reflexului. |
| Deschizi oricum în mod repetat aceeași aplicație. | Un blocator pentru aplicații selectate. | Dacă aplicația este disponibilă în momentul reflex. |
More information
Cum întrerupe Fella verificarea impulsivă
Alege aplicațiile pe care le deschizi pe pilot automat. Poți alege un flux social, o aplicație de videoclipuri scurte, o aplicație de știri, un joc sau o aplicație de cumpărături. Nu trebuie să blochezi întregul iPhone; aplicațiile pe care le lași neselectate pot rămâne disponibile.
Fella ține aplicațiile selectate blocate implicit. Scopul nu este să îți ceară o altă promisiune odată ce ești deja tentat. Face accesul intenționat înainte ca bucla de verificare să fi început.
Există totuși o excepție definită pentru viața reală. Fiecare sesiune de blocare are o singură deblocare de urgență de cinci minute pentru ceva de care chiar ai nevoie: un mesaj, un cod de autentificare, un detaliu de călătorie, o sarcină de cont sau un link specific. Când fereastra se termină, aplicațiile selectate se blochează din nou automat.
Aceasta este diferit de ștergerea fiecărei aplicații care distrage atenția. Șterge o aplicație de care nu ai niciodată nevoie. Folosește un blocaj controlat când o aplicație are un scop ocazional, dar accesul liber continuă să se transforme într-un reflex.
More information
Un mod concentrat de a configura blocarea aplicațiilor
Începe cu cei doi sau trei recidiviști principali
Nu face o listă lungă pentru că o aplicație sună distractivă în teorie. Începe cu aplicațiile pe care le deschizi când eviți o sarcină, între ședințe, în pat sau în timp ce aștepți să înceapă altceva.
Păstrează aplicațiile practice în afara blocajului
Lasă disponibile instrumentele de care ai nevoie pentru a funcționa normal. Fella este destinat distragerilor selectate, nu pentru a-ți transforma telefonul într-un dispozitiv inutilizabil.
Dă deblocării de urgență un rol clar
Folosește-o pentru sarcina specifică ce necesită aplicația blocată, apoi lasă blocajul să revină. Dacă ai nevoie de o aplicație deschisă în fiecare seară, o configurare bazată pe program se poate potrivi mai bine decât un blocaj implicit pentru toată ziua.
More information
Când Fella este — și când nu este — potrivit
Fella se potrivește când aceleași aplicații instalate te atrag în mod repetat într-o verificare neplanificată. Este util mai ales când ai nevoie ocazional de aplicație, dar nu vrei ca pictograma să fie o invitație deschisă toată ziua.
Alege altceva când problema este mai largă. Folosește Timpul de utilizare pentru rapoarte, alocări zilnice, controale familiale sau restricții programate. Folosește un blocator de site-uri web pentru accesul din browser. Folosește un instrument de responsabilizare cu o a doua persoană dacă o altă persoană trebuie să controleze excepția.
Nicio aplicație pentru iPhone nu este sincer imposibil de ocolit. Fella este conceput să elimine ocolirea convenabilă, de moment — nu să facă promisiuni la nivel de sistem pe care nu le poate respecta. Citește ce face ca un blocator de aplicații pentru iPhone să fie strict pentru compromisuri.
More information
Întrebări frecvente despre verificarea impulsivă
Este deschiderea aceleiași aplicații în mod automat, adesea înainte de a alege să o folosești. Poate arăta ca verificarea unui flux social, a unei aplicații de știri, a unui joc sau a unei aplicații de cumpărături între alte sarcini.
Poate ajuta când anumite aplicații declanșează obiceiul. Faptul că acele aplicații sunt indisponibile implicit schimbă momentul accesului, astfel încât o apăsare reflexă nu duce imediat în aplicație.
Fella ține aplicațiile selectate blocate implicit. Fiecare sesiune de blocare include o singură deblocare de urgență de cinci minute pentru o nevoie reală, iar aplicațiile selectate se blochează din nou când aceasta se termină.
Nu. Fella este pentru aplicații selectate care distrag atenția pe iPhone. Aplicațiile pe care nu le selectezi pot rămâne disponibile.
Poate fi o problemă tehnică, nu un obicei de verificare. Verifică Atingerea din spate, automatizările Scurtături, setările de accesibilitate și posibilele probleme cu ecranul tactil înainte de a o trata ca pe o problemă de obicei.
