Lopeta sovellusten
avaaminen autopilotilla.
Jos avaat jatkuvasti samoja sovelluksia ennen kuin olet päättänyt käyttää niitä, oletusesto voi katkaista refleksin ennen kuin se muuttuu uudeksi selailuksi.
Lopeta sovellusten
Impulsiivinen tarkistaminen ei aina liity siihen kuinka kauan käytät puhelinta. Se on hetki jolloin avaat Instagramin, uutissovelluksen, Redditin, YouTuben, pelin tai kauppasovelluksen ilman selkeää syytä. Yksi nopea napautus voi venyä kymmeneksi minuutiksi ennen kuin edes huomaat mitä tapahtui.
Siksi pääsy on hyödyllisin kohta muuttaa tapaa. Raportti voi näyttää kaavan jälkikäteen. Päivittäinen raja voi varoittaa vasta kun aika on jo kulunut. Jos ongelma on sovelluksen automaattinen avaaminen, auttaa kun sovellus on poissa saatavilta ennen kuin automaattinen napautus ehtii muuttua sessioksi.
More information
Valitse raja joka sopii tapaasi
| Jos ongelmasi on… | Hyödyllinen aloitus | Mitä se muuttaa |
|---|---|---|
| Haluat nähdä kuinka paljon käytät sovellusta. | Ruutuajan raportit tai Appirajat. | Tietoisuuden tai päivittäisen kiintiön. |
| Haluat vähemmän ilmoituksia ja hiljaisemman puhelimen. | Ilmoitusasetukset tai Keskittymistila. | Ärsykkeet jotka houkuttelevat sinut takaisin. |
| Tarvitset hetken harkita ennen avaamista. | Tauko- tai kitkatyökalu. | Refleksin nopeuden. |
| Avaat toistuvasti samaa sovellusta silti. | Valittujen sovellusten esto. | Onko sovellus saatavilla refleksihetkellä. |
More information
Miten Fella katkaisee impulsiivisen tarkistamisen
Valitse sovellukset jotka avaat autopilotilla. Voit valita some-syötteen, lyhytvideosovelluksen, uutissovelluksen, pelin tai kauppasovelluksen. Koko iPhonea ei tarvitse estää; sovellukset joita et valitse voivat pysyä saatavilla.
Fella pitää valitut sovellukset oletuksena estettyinä. Tarkoitus ei ole pyytää sinulta uutta lupausta kun houkutus on jo käsillä. Se tekee pääsystä harkitun ennen kuin tarkistuskierre on edes alkanut.
Poikkeus tosielämää varten on silti olemassa. Jokainen estosessio sisältää yhden viiden minuutin hätäavauksen aitoa tarvetta varten: viesti, kirjautumiskoodi, matkatieto, tilitehtävä tai tietty linkki. Kun ikkuna päättyy, valitut sovellukset lukittuvat automaattisesti uudelleen.
Tämä on eri asia kuin jokaisen häiritsevän sovelluksen poistaminen. Poista sovellus jota et koskaan tarvitse. Käytä hallittua estoa kun sovelluksella on satunnainen tarkoitus mutta vapaa pääsy muuttuu jatkuvasti refleksiksi.
More information
Kohdennettu tapa ottaa sovellusesto käyttöön
Aloita kahdesta tai kolmesta toistuvasta syyllisestä
Älä tee pitkää listaa siksi että sovellus kuulostaa teoriassa häiritsevältä. Aloita sovelluksista jotka avaat kun välttelet tehtävää, tapaamisten välillä, sängyssä tai odottaessasi että jotain muuta alkaa.
Jätä käytännön sovellukset eston ulkopuolelle
Jätä työkalut joita tarvitset arjen sujumiseen saataville. Fella on tarkoitettu valituille häiriöille, ei puhelimen tekemiseen käyttökelvottomaksi.
Anna hätäavaukselle selkeä tehtävä
Käytä sitä tiettyyn tehtävään joka vaatii estettyä sovellusta, ja anna eston sitten palata. Jos tarvitset sovelluksen auki joka ilta, aikataulupohjainen esto voi sopia paremmin kuin koko päivän oletusesto.
More information
Milloin Fella on – ja ei ole – oikea valinta
Fella sopii kun samat asennetut sovellukset vetävät sinut toistuvasti suunnittelemattomaan tarkistukseen. Se on erityisen hyödyllinen kun tarvitset sovellusta satunnaisesti mutta et halua kuvakkeen olevan avoin kutsu koko päiväksi.
Valitse jotain muuta kun ongelma on laajempi. Käytä Ruutuaikaa raportteihin, päivittäisiin kiintiöihin, perhehallintaan tai ajastettuihin rajoituksiin. Käytä verkkosivustojen estäjää selaimen käyttöön. Käytä toisen henkilön valvontaan perustuvaa työkalua jos toisen ihmisen pitää hallita poikkeusta.
Mikään iPhone-sovellus ei ole rehellisesti täysin kiertämätön. Fella on suunniteltu poistamaan kätevä hetken mielijohteesta tehtävä ohitus – ei antamaan järjestelmätason lupauksia joita se ei voi pitää. Lue mikä tekee iPhonen sovellusestosta tiukan ja sen kompromisseista.
More information
Tunnista automaattisen tarkistamisen hetki
Impulssi näkyy usein ennen kuin huomaat tehneesi päätöstä. Otat puhelimen esiin siirtymässä, odottaessa tai vaikean tehtävän kohdalla ja sormi hakeutuu tuttuun kuvakkeeseen. Sovellusesto lisää tähän kohtaan selkeän pysähdyksen: tavallinen napautus ei enää avaa syötettä automaattisesti.
Pidä vaihtoehto helposti saatavilla. Jos tarkistat puhelinta tylsyyden vuoksi, jätä näkyville hyödyllinen lyhyt toiminto, kuten muistiinpano, viesti tietylle ihmiselle tai seuraavan tehtävän lista. Tavoite ei ole tehdä puhelimesta käyttökelvotonta, vaan erottaa tarkoituksellinen käyttö refleksinomaisesta avaamisesta.
Arvioi muutosta käyttäytymisen, ei täydellisen putken perusteella. Hyvä tulos voi olla se, että huomaat impulssin useammin, avaat häiritsevän sovelluksen harvemmin ja palaat nopeammin siihen, mitä olit tekemässä.
More information
Usein kysyttyä impulsiivisesta tarkistamisesta
Se on saman sovelluksen avaamista automaattisesti, usein ennen kuin olet päättänyt käyttää sitä. Se voi näyttää some-syötteen, uutissovelluksen, pelin tai kauppasovelluksen tarkistamisena muiden tehtävien välissä.
Se voi auttaa kun tietyt sovellukset laukaisevat tavan. Kun ne sovellukset ovat oletuksena poissa saatavilta, hetken mielijohteesta tehty napautus ei johda suoraan sovelluksen sisään.
Fella pitää valitut sovellukset oletuksena estettyinä. Jokainen estosessio sisältää yhden viiden minuutin hätäavauksen aitoa tarvetta varten, ja valitut sovellukset lukittuvat uudelleen kun se päättyy.
Ei. Fella on tarkoitettu valituille häiritseville iPhone-sovelluksille. Sovellukset joita et valitse voivat pysyä saatavilla.
Se voi olla tekninen ongelma eikä tarkistustapa. Tarkista Napauta takaa, Oikotie-automaatiot, käyttöapu-asetukset ja mahdolliset näytön kosketusongelmat ennen kuin käsittelet sitä tapana.
