הפסיקו לפתוח אפליקציות
על אוטומט.
אם אתם ממשיכים לפתוח את אותן אפליקציות לפני שהחלטתם להשתמש בהן, חסימה כברירת מחדל יכולה לקטוע את הרפלקס לפני שהוא הופך לגלילה נוספת.
הפסיקו לפתוח אפליקציות
בדיקה אימפולסיבית אינה תמיד קשורה לכמה זמן אתם משתמשים בטלפון. זה הרגע שבו אתם פותחים את Instagram, אפליקציית חדשות, Reddit, YouTube, משחק או אפליקציית קניות ללא סיבה ברורה. הקשה מהירה יכולה להפוך לעשר דקות לפני שתשימו לב מה קרה.
זה הופך את הגישה למקום השימושי לשנות בו את ההרגל. דוח יכול להראות את הדפוס לאחר מעשה. מגבלה יומית יכולה להזהיר אתכם לאחר שחלף זמן. אם הבעיה היא פתיחת אפליקציה אוטומטית, עוזר להפוך את האפליקציה הזו ללא זמינה לפני שההקשה האוטומטית הופכת לסשן.
More information
בחרו את הגבול שמתאים להרגל
| אם הבעיה שלכם היא… | נקודת התחלה שימושית | מה זה משנה |
|---|---|---|
| אתם רוצים לשים לב כמה אתם משתמשים באפליקציה. | דוחות זמן מסך או מגבלות אפליקציה. | מודעות או מכסה יומית. |
| אתם רוצים פחות התראות וטלפון שקט יותר. | הגדרות התראות או מצב ריכוז. | הרמזים שמזמינים אתכם חזרה. |
| אתם צריכים רגע לשקול מחדש לפני פתיחה. | כלי השהיה או חיכוך. | מהירות הרפלקס. |
| אתם פותחים שוב ושוב את אותה אפליקציה בכל מקרה. | חוסם אפליקציות נבחרות. | האם האפליקציה זמינה ברגע הרפלקסיבי. |
More information
איך Fella קוטעת בדיקה אימפולסיבית
בחרו את האפליקציות שאתם פותחים על אוטומט. ייתכן שתבחרו פיד חברתי, אפליקציית וידאו קצר, אפליקציית חדשות, משחק או אפליקציית קניות. אינכם צריכים לחסום את כל האייפון; אפליקציות שהשארתם ללא בחירה יכולות להישאר זמינות.
Fella משאירה את האפליקציות הנבחרות חסומות כברירת מחדל. המטרה אינה לבקש מכם הבטחה נוספת ברגע שאתם כבר מתפתים. היא הופכת גישה למכוונת לפני שלולאת הבדיקה התחילה.
עדיין יש חריג מוגדר לחיים האמיתיים. כל סשן חסימה כולל פתיחת חירום אחת של חמש דקות למשהו שאתם באמת צריכים: הודעה, קוד כניסה, פרט נסיעה, משימת חשבון, או קישור ספציפי. כשהחלון מסתיים, האפליקציות הנבחרות ננעלות שוב אוטומטית.
זה שונה ממחיקת כל אפליקציה מסיחה. מחקו אפליקציה שאינכם צריכים לעולם. השתמשו בחסימה מבוקרת כשלאפליקציה יש מטרה מזדמנת אך גישה חופשית ממשיכה להפוך לרפלקס.
More information
דרך ממוקדת להגדרת חסימת אפליקציות
התחילו עם שניים-שלושה העבריינים החוזרים
אל תיצרו רשימה ארוכה כי אפליקציה נשמעת מסיחה בתיאוריה. התחילו עם האפליקציות שאתם פותחים כשאתם נמנעים ממשימה, בין פגישות, במיטה, או בזמן שאתם מחכים שמשהו אחר יתחיל.
השאירו אפליקציות פרקטיות מחוץ לחסימה
השאירו את הכלים שאתם צריכים לתפקוד רגיל זמינים. Fella מיועדת להסחות דעת נבחרות, לא להפיכת הטלפון למכשיר בלתי שמיש.
תנו לפתיחת החירום תפקיד ברור
השתמשו בה למשימה הספציפית שדורשת את האפליקציה החסומה, ואז תנו לחסימה לחזור. אם אתם צריכים אפליקציה פתוחה כל ערב, הגדרה מבוססת לוח זמנים עשויה להתאים יותר מחסימה כברירת מחדל לכל היום.
More information
מתי Fella מתאימה – ומתי לא
Fella מתאימה כשאותן אפליקציות מותקנות מושכות אתכם שוב ושוב לבדיקה לא מתוכננת. היא שימושית במיוחד כשאתם צריכים את האפליקציה מדי פעם אך לא רוצים שהאייקון יהיה הזמנה פתוחה כל היום.
בחרו משהו אחר כשהבעיה רחבה יותר. השתמשו בזמן מסך לדוחות, מכסות יומיות, בקרות משפחה או הגבלות מתוזמנות. השתמשו בחוסם אתרים לגישת דפדפן. השתמשו בכלי אחריות עם אדם נוסף אם אדם אחר צריך לשלוט בחריג.
שימו לב גם לרגעים שמפעילים את הבדיקה. המתנה, מעבר בין משימות או התראה יכולים להוביל לאותה הקשה אוטומטית. חסימה ממוקדת יוצרת הפסקה קצרה שבה אפשר לבחור פעולה אחרת.
אף אפליקציית אייפון אינה בלתי ניתנת לעקיפה באמת. Fella נועדה להסיר את העקיפה הנוחה, ברגע עצמו – לא להבטיח הבטחות ברמת המערכת שהיא אינה יכולה לקיים. קראו מה הופך חוסם אפליקציות לאייפון לקשוח על הפשרות. הכלל נשאר פשוט וברור לכל אפליקציה נבחרת.
More information
שאלות נפוצות על בדיקה אימפולסיבית
זה פתיחת אותה אפליקציה אוטומטית, לעתים קרובות לפני שבחרתם להשתמש בה. זה יכול להיראות כמו בדיקת פיד חברתי, אפליקציית חדשות, משחק או אפליקציית קניות בין משימות אחרות.
הוא יכול לעזור כשאפליקציות ספציפיות מפעילות את ההרגל. הפיכת האפליקציות האלה ללא זמינות כברירת מחדל משנה את רגע הגישה, כך שהקשה רפלקסיבית לא מובילה מיד לתוך האפליקציה.
Fella משאירה אפליקציות נבחרות חסומות כברירת מחדל. כל סשן חסימה כולל פתיחת חירום אחת של חמש דקות לצורך אמיתי, ואפליקציות נבחרות ננעלות שוב כשהיא מסתיימת.
לא. Fella מיועדת לאפליקציות אייפון מסיחות נבחרות. אפליקציות שלא בחרתם יכולות להישאר זמינות.
זו עשויה להיות בעיה טכנית ולא הרגל בדיקה. בדקו הקשה אחורית, אוטומציות קיצורי דרך, הגדרות נגישות ובעיות אפשריות במסך מגע לפני שתתייחסו לזה כבעיית הרגל.
