Slutt å åpne apper
på autopilot.
Hvis du stadig åpner de samme appene før du har bestemt deg for å bruke dem, kan en standardblokkering avbryte refleksen før den blir til ny scrolling.
Slutt å åpne apper
Impulssjekking handler ikke alltid om hvor lenge du bruker telefonen. Det er øyeblikket du åpner Instagram, en nyhetsapp, Reddit, YouTube, et spill eller en shopping-app uten en klar grunn. Et raskt trykk kan bli til ti minutter før du merker hva som skjedde.
Derfor er tilgang det nyttige stedet å endre vanen. En rapport kan vise mønsteret i etterkant. En daglig grense kan advare deg etter at tiden har gått. Hvis problemet er å åpne en app automatisk, hjelper det å gjøre appen utilgjengelig før det automatiske trykket blir til en økt.
More information
Velg grensen som passer vanen
| Hvis problemet ditt er … | Et nyttig utgangspunkt | Hva det endrer |
|---|---|---|
| Du vil legge merke til hvor mye du bruker en app. | Skjermtid-rapporter eller Appgrenser. | Bevissthet eller en daglig kvote. |
| Du vil ha færre varsler og en roligere telefon. | Varselinnstillinger eller Fokus-modus. | Signalene som lokker deg tilbake. |
| Du trenger et øyeblikk til å revurdere før du åpner. | Et pause- eller friksjonsverktøy. | Hastigheten på refleksen. |
| Du åpner likevel den samme appen gang på gang. | En blokker for valgte apper. | Om appen er tilgjengelig i det refleksmessige øyeblikket. |
More information
Hvordan Fella avbryter impulssjekking
Velg appene du åpner på autopilot. Du kan velge en sosial feed, kortvideo-app, nyhetsapp, spill eller shopping-app. Du trenger ikke å blokkere hele iPhonen; apper du lar være umarkert kan forbli tilgjengelige.
Fella holder de valgte appene blokkert som standard. Målet er ikke å be deg om enda et løfte når du allerede er fristet. Den gjør tilgangen bevisst før sjekke-loopen har startet.
Det finnes fortsatt et definert unntak for virkeligheten. Hver blokkeringsøkt inkluderer én nødopplåsing på fem minutter for et reelt behov: en melding, innloggingskode, reisedetalj, kontooppgave eller en spesifikk lenke. Når vinduet utløper, låses de valgte appene automatisk igjen.
Det er noe annet enn å slette alle distraherende apper. Slett en app du aldri trenger. Bruk kontrollert blokkering når en app har et sporadisk formål, men fri tilgang stadig blir til en refleks.
More information
En fokusert måte å sette opp appblokkering på
Start med de to–tre gjengangerne
Ikke lag en lang liste fordi en app høres distraherende ut i teorien. Start med appene du åpner når du unngår en oppgave, mellom møter, i sengen eller mens du venter på at noe annet skal begynne.
Hold praktiske apper utenfor blokkeringen
La verktøyene du trenger for å fungere normalt forbli tilgjengelige. Fella er ment for utvalgte distraksjoner, ikke for å gjøre telefonen ubrukelig.
Gi nødopplåsingen en tydelig jobb
Bruk den til den spesifikke oppgaven som krever den blokkerte appen, og la deretter blokkeringen komme tilbake. Hvis du trenger en app åpen hver kveld, kan et oppsett basert på tidsplan passe bedre enn en heldags standardblokkering.
More information
Når Fella passer – og ikke passer
Fella passer når de samme installerte appene gjentatte ganger drar deg inn i en uplanlagt sjekk. Den er spesielt nyttig når du trenger appen av og til, men ikke vil at ikonet skal være en åpen invitasjon hele dagen.
Velg noe annet når problemet er bredere. Bruk Skjermtid for rapporter, daglige kvoter, familiekontroller eller planlagte begrensninger. Bruk en nettstedsblokker for nettlesertilgang. Bruk et ansvarlighetsverktøy med en annen person hvis noen andre skal kontrollere unntaket.
Ingen iPhone-app er ærlig talt umulig å omgå. Fella er designet for å fjerne den praktiske overstyringen der og da – ikke for å komme med påstander på systemnivå den ikke kan holde. Les hva som gjør en appblokker for iPhone streng for avveiningene.
More information
FAQ om impulssjekking
Det er å åpne den samme appen automatisk, ofte før du har valgt å bruke den. Det kan se ut som å sjekke en sosial feed, nyhetsapp, spill eller shopping-app mellom andre oppgaver.
Den kan hjelpe når bestemte apper utløser vanen. Å gjøre disse appene utilgjengelige som standard endrer tilgangsøyeblikket, slik at et refleksmessig trykk ikke umiddelbart fører inn i appen.
Fella holder valgte apper blokkert som standard. Hver blokkeringsøkt inkluderer én nødopplåsing på fem minutter for et reelt behov, og de valgte appene låses igjen når den avsluttes.
Nei. Fella er for utvalgte distraherende iPhone-apper. Apper du ikke velger kan forbli tilgjengelige.
Det kan være et teknisk problem snarere enn en sjekkevane. Gå gjennom Trykk på baksiden, Snarveier-automatiseringer, tilgjengelighetsinnstillinger og mulige problemer med skjermberøring før du behandler det som et vaneproblem.
